快乐的第一需求是身体健康,拥有健康的体魄和健美的身材,是我们快乐生活的第一步!而普拉提则是缔造健康魅惑优美身材的第一步!它糅合东西方运动之精髓,既强调肌肉的伸张训练,又讲究身体的平衡和身心的结合,用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机地结合在一起。你不必抛弃钟爱的美食,也不必进行剧烈的运动,选择了普拉提就会让你拥有芭蕾舞演员般窈窕、美丽的身材!现在就随着著名普拉提指导教练付晶女士进入本书,开始快乐美体健身的第一步吧!
刚柔并济的健身术——糅合东西方运动的理念,既强调肌肉的伸张训练,又讲究协调的呼吸意念。
优美身材的缔造者——讲究身体的平衡和身心的结合,不会像其他机械运动会造成肌肉收缩而产生酸痛感,会造成肌肉体积加大而导致失去弹性。
轻松高效的训练方法——用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机地结合在一起,对身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸。其稳健舒缓的全方位运动照顾到你身体的所有部位。
时尚一族的运动方式——不必抛掉钟爱的美食,不必进行剧烈的运动,选择了普拉提就会让你拥有芭蕾舞演员般窈窕、美丽的身材。
他童年时体弱多病.哮喘病、佝偻病、风湿病困扰着他,但这些病痛又成为他渴望健康的动力。从14岁开始,他克服身体的病痛,以顽强的毅力进行各种运动训练.在诸多运动项目上有了惊人的表现。成年后他还研习东西方不同类型的运动方法,并将之运用到自己的身体训练当中。他将东西方的养生方法.如瑜伽、太极、古希腊古罗马的传统养生法融会贯通,佐以自己设计的仪器和运动技巧,编创出独特的健身运动方式。1914年第一次世界大战爆发,住在英格兰的他由于是德裔被安置在一所集中营中,在集中营里他将自己编创的训练方法运用到那些卧床的病人身上,通过他的康复训练.病人们很快就恢复了肌肉力量和控制能力。战争结束后,他受到德国政府的邀请对德国军人进行身体训练。20世纪初,他将这不断完善的身体训练方法带到了美国,他一方面运用其独特的训练方法帮助舞蹈演员尽快痊愈受伤的肢体,另一方面将舞蹈的元素加进他的训练体系当中。经过长期的研习、锻炼、实践、总结.一套独特的均衡肌体的训练体系形成了,并迅速传播开来。如今已成为风行世界的时尚健身方式。这种健身法就叫作“普拉提(PILATES)”.其创造者就是被称为”普拉提运动之父”的德国人约瑟夫.普拉提(Joseph·Pilates)。
西方人注重身体肌肉和机能的训练,东方人注重呼吸和意念的训练,而普拉提糅合了东西方运动的理念,既强调肌肉的伸张训练,又讲究协调的呼吸。以静态的有氧运动方式,让身体达到协调平衡的状态。通过对腰腹部肌肉(腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)等身体核心部位的锻炼,使脊柱变得柔软有韧性。对身体肌肉和内脏都有极好的改善效果。
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