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| 书名 | 过关(战胜自己的7项技能) |
| 分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
| 作者 | (美)唐·格林 |
| 出版社 | 机械工业出版社 |
| 下载 |  |
| 简介 | 编辑推荐 决心、精力、视角、勇气、集中注意力、沉着、适应力，你还缺什么才能成功？ 在成功的道路上，人们要克服的困难和障碍形形色色，然而，恐惧在有些时候往往是最致命的障碍。这种紧张心理让成千上万的人都不愿面对成功的攸关时刻。 不要担心，读完此书后，一切问题都会迎刃而解，而且是在短短的3周时间内。 本书的作者唐·格林根据自己多年担任特警教练和心理辅导师的经历，总结出了实现成功的7项必备技能，而且还开发了一套有效的评估和测试工具，用以了解人们掌握这7项技能的程度。他利用自己多年的从业经验，将丰富的笫一手资料穿插进全书，增加了全书的趣味性和实用性。 内容推荐 在奥运赛场的起跑线上摆好姿势， 在参加高考的前一天， 在幕布拉开的那一刻， 在即将达成协议的关键时刻， 在聚光灯下面对同辈发言和表演， …… 在这一刻，压力骤然剧增，人面临着恐惧的临界点：跨越它，你将迈向成功；屈服于它，你将功败垂成。 本书的作者是特种部队成员，熟悉特警训练，也是运动心理专家，他能卓有成效地鼓励面对压力、感到恐惧的人，使他们增强自信，战胜自己，赢得成功。 本书就是他在长期的特殊环境中进行系统训练后总结的成果，包括自我测评、7项技能、3周计划，可使在人生的道路上面对压力的人战胜恐惧，取得成功。 目录 绪论 7项技能／1 7项技能测试表／8 第1章 决心：如何设定和追求目标／19 什么是决心／20 4点行动指令／24 明确使命／29 提出执行方案／36 为各种意外情况做好准备／42 第2章 精力：如何控制压力造成的反应／47 精力是什么／48 压力及其影响／52 控制你的精力状态／56 付诸实践／69 第3章 视角：如何改变你的人生观／73 视角是什么／74 自信的力量／76 自言自语的力量，81 一幅图像抵得上1000个词／93 视角的力量／99 第4章 勇气：如何成为一个冒险者／101 什么是勇气／102 冒险能力／107 采取勇敢的行动／117 冒失败的风险，129 冒成功风险的能力，133 相信自己……行动吧／136 第5章 集中注意力：如何摆脱过去的干扰／142 什么是注意力／143 存在／146 强度／149 耐力／156 精神上的安宁／159 绝对状态的全神贯注／170 第6章 沉着：在决策、谈判、演讲和执行多项 任务时如何放松／174 什么是沉着／176 在执行多项任务时的沉着／178 做出更明智的决定／180 达成更好的交易／184 发表更出色的演讲／190 控制自己的感情：一次沉着的演讲／195 更有效地执行多项任务／197 第7章 适应能力：如何从失败或挫折中恢复过来／208 什么是适应能力／209 培养恢复能力／211 培养战斗能力／223 坚强的意志／228 第8章 总结：把所有策略整合在一起／237 评价你的表现／239 附录A决心计划／242 附录B精力计划／245 附录C视角计划／248 附录D勇气计划／250 附录E集中注意力计划／252 附录F沉着计划／254 附录G适应能力计划／256 附录H 7项技能计分说明／258 译者后记／266 试读章节 自信的力量 宇宙是由许多不以你的意志为转移的因素和力量所支配的，然而你对宇宙的认知变化取决于你在某一时刻对自己的感觉。实际上那时你的感觉会影响宇宙——或者至少会影响你身边的世界。它看起来有些不同，而且呈现的方式也取决于你的心情。如果你信心十足，那么你所在的宇宙的一角也会呈现出积极的一面。 假设你关注的宇宙的一角是股票市场，一个由诸多因素和随机事件支配的世界——从失业率的高低到疯牛病的爆发无所不包——而这一切都不是我们所能控制的。 而每一位在华尔街工作的人士所能证明的现象就是，投资者信心的高涨，在很大程度上可以创造一个丝毫不受市盈率或股息等基本要素影响的市场。他们相信自己不会在科技股方面蒙受损失，而1999年投资者蜂拥购买的许多股票一点收益都没有。即使在面临利率上涨和纳斯达克指数起伏不定时，他们的心态还是坚定不移的积极。而在很大程度上股市继续对他们的这种信心给予了回报。 简单地说，那些一直认为自己不会失败的投资者的确没有失败。他们所想的正是他们所得到的。(以这种角度来看待它：如果一旦投资者的信心突然减退，还有人会怀疑它对股市的影响吗?) 现在我们来看看你自己的信心。毫无疑问它是有起伏的，这取决于你有什么样的经历——有些经历你是无法控制的。或许在你的上司获悉他的妻子已经提出离婚的那天上午你可能不合时宜地、倒霉地向他呈交了一份建议书。或许你把向拨款委员会演讲的时间定在下午5：00，而演讲的主题是量子力学。再或许你因为错过了一段电话留言而失去了一笔几近达成的交易。什么事情都有可能发生，你的信心不停地在忍受这些外来的打击。 P76-77 后记 古往今来，人们都喜欢谈论成功，渴望自己成功，但到底何谓成功，却各自有着不同的理解。成功是每一个人都向往并且立志要实现的，然而在成功的道路上有没有捷径呢?到底哪些因素在我们即将迈向成功的时候，让我们在最后一刻功亏一篑呢?是缺乏信心和勇气，还是无法集中注意力，抑或是不能走出以前失败的阴影甚至对成功没有做好心理准备? 对成功的定义和论述，市面上的各类有关成功和成功学的著作可谓汗牛充栋。在成功的道路上，人们要克服的困难和障碍有很多很多，然而正如本书的书名Fight Your Fear and Win所暗含的那样，恐惧(fear)是妨碍人们成功的因素之一，而且在有些时候往往是最致命的因素。从心理学的角度看，害怕是面临威胁性情境时的情绪反应，当害怕显著超过了应有的程度时称为恐惧；在无现实威胁时，感到的害怕或担心则称为焦虑。无论是哪一种心理反应，它对人的打击都是沉重的。也正是这种恐惧或紧张心理让成千上万的人认为：与死亡相比，自己更加害怕在公开场合发表演讲。不要担心，读完此书后，一切问题都会迎刃而解，而且是在短短的3周时间内。 本书的作者唐·格林根据自己多年担任运动心理医生和心理辅导师的经历，总结出了实现成功的7个必备因素，并且还据此开发出了一套有效的评估和测试工具，用以了解人们在这7项技能上的得分高低。因此全书的正文是以唐·格林开发的这套7项技能测试表开始的，它一共包括了96道问题，以期了解被测试者在决心、精力、视角、勇气、集中注意力、沉着和适应能力等方面的得分高低，并根据测试的结果来制定出适合自己的个性化的解决方案。 全书共分8章，前7章分别论述的是成功方程式中的7个关键因素，最后一章是总结。要想成功，一个人首先必须树立成功的决心，这包括内在动机、承诺和成功的意志，它们可以说是成功的先决条件，这是第l章的主要内容。第2章论述的是精力，从某个角度看它指的是人们在执行某些重大任务时所呈现出来的精神状态，但这种精力状态是可以控制的。也就是说，通过训练，我们可以随意调节自己的精力状态，做到任何时候都能让自己静心或精神焕发。第3章的关键词是视角，类似于人们通常探讨的人生观。视角也会影响人们努力的结果。人们对自己和自身能力的感觉，脑子里的自言自语，以及对未来的预期都会改变自己对周遭事物的看法。第4章论述的是勇气，也就是一种冒险能力，既包括冒失败风险的能力，也包括冒成功风险的能力，这两种能力反映的都是一种敢为天下先的态度。第5章和第6章分别论述的是在具体执行某些任务时如何全身心地投入专注于你的目标并表现得镇定自若，而决策、谈判、演讲和执行多项任务都是商务人士在工作环境下经常会面临的任务。第7章主要论述的是适应能力，它包括失败后自我恢复的能力、战斗能力以及坚强的意志。 作者唐·格林根据自己多年的从业经验，利用自己占有丰富的第一手资料的优势，将接受过其辅导的各类人物的故事穿插在全书中，增加了全书的趣味性和可读性，而书中列出的诸多技巧也有很高的指导意义和实用价值，方便读者在面临类似情境时可以随时将它们付诸实施。这可以说是本书最突出的一大特色。 本书在翻译过程中得到了家人、同学及好友的大力支持和帮助：外交学院的杨悦女士在某些术语的译名问题上提供了宝贵的意见，另外还有杨向东、于文杰、魏学宁、魏志龙、魏建华、李欣欣、李想、于快等，对他们的关心和鼓励在此一并表示谢意。 |
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