生活中、工作中，你是否会毫无控制地乱闹情绪？如果是，那你会相当危险。好好控制自己的情绪，这话实践起来，好象并不容易，其实，只要你看看本书，全面认识情绪，然后学学其中的情绪控制方法，那么彻底根除烦恼、焦虑、抑郁等不良情绪将不再是你想象中那么困难的事。

幸福和快乐并不取决于你是谁，而在于你如何想。调控好情绪，让你的生活中从此没有了愤怒、冲动、抑郁和焦虑。

每个人的情绪都会时好时坏，大多数人都有过受累于情绪的经历，烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来。其实喜怒哀乐是人之常情，关键是如何有效地调整控制自己的情绪。

本书就是通过带你全面认识情绪，继而教授你如何科学、有效地控制自己的情绪，让你从容应对直至彻底根除烦恼、焦虑、抑郁等不良情绪，做生活的主人，做情绪的主人，获得快乐好心情。

第1章 全面认识情绪

第2章 找到影响情绪的根源

第3章 让自己处于正面的情绪中

第4章 和不佳情绪说再见

第5章 培养情绪稳定的能力

第6章 调节情绪的更多方法

第7章 让生活丰富多彩的12个重要原则

参考文献

在办公室里，是否可以发脾气、与人发生争执?有时候，某些事情你实在看不过去，觉得受了不公平待遇，实在很想发作，不过，为了顾及颜面，你勉强忍了下来。而你知道问题还是没有解决，愤怒不满的情绪仍然憋在心里，随时都有可能被引爆。不巧，当你转身过去，看到一个满肚子怨气的家伙正对着你咆哮，他不自觉地嗓门越扯越大，分贝越升越高，这时，你可能的反应是——受到惊吓而不知所措?视若无睹地掉头走开?还是怒不可遏地反击回去?

一般人大都把办公室内争吵视为禁忌，凡是愤怒、喧闹、轻佻、悲痛、焦虑、哭泣等这些情绪化的反应，都不应该出现在工作场所。因为，发脾气或许很有效，但是也很危险，它很可能为你树立更多的“敌人”。

P6

2003年4月1日，恰值愚人节，在当天的几乎所有媒体上，人们发现了这样一条消息：香港明星张国荣在香港中环闹市区文华酒店24楼坠楼自杀。警察在其身边找到一封遗书，遗书中简单提及因最近情绪问题因而轻生。

纵目四顾，世界上有多少人受情绪所困扰?因为情绪不佳，多少人的工作、事业、家庭、生活乃至人生受到影响?因此，情绪是人生中最具影响力、最重要和最基本的问题。

大多数人都有受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来。于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐降临。

事实上，情绪是一个很微妙的心理作用。有很多人表面看起来很好，没什么情绪问题，但是，当你仔细来观察他的时候，就会发现他的跟神里隐藏着情绪的痕迹，这是因为他内在的情绪使自己的眼光显得非常忧郁，看起来也没什么精神。

喜怒哀乐是人之常情，想让自己的生活中不出现一点烦心事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。

许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题却总是知难而退，“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是，“我是无法控制情绪的”。于是，任由情绪泛滥成灾，一时的痛苦之后还可能影响到自己的身体状况，给生活带来长远和不可估量的损失。

其实，情绪是可以控制的。我们要学会做自己情绪的主人。关键就在于掌握正确、科学的方法。本书就是教给你正确、科学地管理情绪的方法。同时，本书最大的特点还在于这些方法的实用性。在此，笔者真诚地希望，也相信读者能够在阅读本书之后，真正成为情绪的主人，能够把自己的情绪控制在一个最佳的状态。

为了能够提供给读者更有价值的信息。本书借鉴了一些专家的研究成果，其中或许有引用的疏漏之处，在致谢的同时，也表示我的诚挚歉意。

如果您在阅读本书中有任何的想法、意见和建议，欢迎与我联系，致信至下面的信箱：soly@2911．net

在本书的写作过程中，得到了很多朋友的帮助，可以说本书是他们和我共同辛劳工作的成果，无以回报。只能在这里向他们表达我衷心的谢意。他们分别是刘红、韩云、贾小宇、王志明、张万洪、许红、华志强，其中刘红、韩云帮我做了全书的统稿工作；贾小宇、王志明帮我做了大量的录入工作；张万洪、许红、华志强帮我查阅英文资料，并做了部分翻译工作，同时收集整理培训案例，并进行了全书的文字润色。在这里一并致谢。