觉得自己某个部位太胖了吗,像是脸、手、腹部、腰部、腿部等等?希望这些肥肉可以消失吗?那么就要好好跟着本书第一单元所教的体操,认真持续进行,相信几个月下来,体重计的指针就会下降了。除了运动瘦身,本书还介绍了饮食瘦身方法。全书语言通俗,内容丰富,适合广大爱美女性阅读。
本书分为2篇,瘦身男女篇包括了肥胖的原因、肥胖的类型、正确的饭食观念等瘦身知识;瘦身菜单篇包括汤、粥、蔬果、肉、点心等。
皮蛋瘦肉粥
见许多摊子卖着皮蛋瘦肉粥。皮蛋黑漆漆的外表与独特的味道,会让一些仁兄退避三舍,也能令人垂涎三尺。其实不要小看貌不惊人的皮蛋,它有着很高的营养价值。
皮蛋是鸭蛋或鹅蛋经腌制后的产品,而腌制的材料有盐、茶与碱性物质,如氢氧化钠等。它的颜色因蛋白质在强碱作用中而改变,蛋白为红褐或黑褐色,蛋黄则为墨绿或橙红色。若蛋黄为黄色,代表皮蛋已经过了期限,最好不要食用。
皮蛋含有矿物质、维生素A、B、C、D、脂肪,由于强碱的作用分解了蛋白质及脂质,所以胆固醇含量较少,是很健康的食品。
皮蛋瘦肉粥的另一个主角则是瘦猪肉,猪肉含蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B,等成分,可以滋阴、健脾、益气、补血,而瘦猪肉经煮后,脂肪含量会更低,也很适合肥胖人士食用。
若是要自己买皮蛋回来烹调,要注意外包装上是否有制造日期,才能买得安心、吃得开心。
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在电影《瘦身男女》里,刘德华和郑秀文都是个超过一百公斤的胖子,他们两个为了减肥,可说吃了不少苦头。
相信很多人也都有这样的经验,体重不断地上升,而且肚子上的肥油越来越多,不但别人会偷偷地替自己取“肥仔”、“恐龙”等外号,自己对着镜子照,恐怕也会受不了。
姑且不论肥胖是否能替外表加分、增加出色的魅力,站在医学的立场,肥胖通常会造成胆固醇偏高、高血压、糖尿病等疾病,严重的甚至会危及生命,所以绝对不可小视。因为体内的脂肪细胞不断地增大、增多,占用了原来人体运送养分的管道,人自然就容易生病了。
从健康的角度来看,保持理想的体重,的确有它的必要性。而且身材标准的人,通常也是神采奕奕、容光焕发的。
这本书的目的,也就是要让大家轻松瘦身,找回健康与光彩,成为自己的天王巨星!
减肥其实很容易,本书的第一单元《瘦身男女》,有许多减肥观念的介绍,其中包括了肥胖的原因、肥胖的类型、正确的饮食观念、十二星座减肥法、如何喝水、预防产后肥胖等许多实用而正确的瘦身知识。
如果觉得自己某个部位太胖了,像是脸、手、腹部、腰部、腿部等,希望这些肥肉可以消失,那么就要好好跟着第一单元所教的体操,认真持续进行,相信几个月下来,体重计的指针就会下降了。
减肥除了运动外,每天吃的食物也十分重要,所以在第二单元《瘦身菜单》中,有不同类别的食谱,包括了汤、粥、蔬果、肉、点心、饮料。它们不但是低脂、低热量,而且有完整的营养,能补充人体需求的能量,既瘦身又健康。
与其花大把银子到瘦身中心上课,最后仍然两圈肥油而返,倒不如花十几二十元拥有这本书,将书上的观念与做法彻底执行,不但快乐,而且有效!
祝福各位立志瘦身的人,都能成为美丽而窈窕的瘦身男女!
作者 谨识