没有一个女人会嫌自己的美丽太多，体重太少，往往总是花大把的银子想要换得水嫩的肌肤，窈窕的曲线，青春能永远……本书分天然水果、蔬菜汁、沙冰和花草茶四个专题详细讲解了瘦身美肤蔬果汁的制作技巧。每一个专题都有详细的材料、做法、完整的内容文字，让你看了就会轻松制作。准备好了吗？今年夏天，就用自己动手制做的纯天然水果、蔬菜汁、对抗高气温、喝出粉嫩的肌肤、不发胖的窈窕身材！

DIY纯天然水果、蔬菜汁，一天一杯喝得粉嫩肌肤、不发胖！本书分天然水果、蔬菜汁、沙冰和花草茶四个专题详细讲解了瘦身美肤蔬果汁的制作技巧。全书通俗易懂、条理清晰、图文并茂，可操作性强。

喝的美容品，比专门保养品更天然有效!

水果、蔬菜热量有多少?

饮料保养品——晶莹剔透水果汁

酪梨布丁汁——天然维生素E光滑肌肤

独特水果茶

——喝进综合维生素·美丽动人

橙子金橘汁——美白去斑好气色

窈窕菠萝西瓜汁

——代谢脂肪·纤体塑身

粉红莓桑汁——平坦小腹·清肠美肤

热情百香果汁——维生素A、B·去油解腻

苹安美梨汁——缓解紧张压力·帮助睡眠

菠萝番茄汁——滋润肌肤·平坦小腹

猕猴桃汁——消除疲劳·清肠美肤

蜜瓜芒果酸奶——给肌肤饱饱的水分

香蕉果醋胚芽汁

——富含维生素B8强健秀发

小蓝莓乳果汁——闪亮双眸·提振精神

润肤混合果汁——红润肤色·给你苹果脸

美颜混合果汁

——丰富的维生素C·晶莹剔透你的脸

纤体西瓜奶昔——消水肿·窈窕手足

享受一杯透心凉

——100％纯天然冰沙

紫桑椹冰沙——红肤·平坦小腹

拿铁咖啡冰沙——补充体力·提振精神

冻柠茶冰沙——清爽地补充维生素C

芒果雪酪——消暑解渴

酸奶猕猴桃冰沙——润泽肌肤·补充维生素C

相思红豆冰沙——去水肿·润泽肤色

情人果冰沙——消暑解渴

苹果汁冰沙——清肠·瘦小腹

冰淇淋咖啡冰沙——补充体力·提振精神

巧酥冰沙——补充体力·提振精神再出发

混合豆仁冰沙——清热去暑·不长痘痘

玫瑰香——红嫩肤色

西瓜香蕉冻——消暑美肤

南风吹拂——消水肿·纤细手足

蜜桃冻——光滑肌肤

蜜瓜柠檬冰沙——去水肿·去暑解热

绿茶蜜豆星冰乐——补充维生素C·提振精神

酸酪奶冰沙——清肠·补充钙质

滑爽夕阳红——维生素C让肤质晶莹剔透

葡萄酸奶冰沙——红润肤色

富含营养纤维素

——香甜美味蔬果汁

四蔬减压汁——改善头痛·润肠健胃

健发蔬果汁——润泽柔亮秀发

清肠润躁汁——窈窕曲线

甘苦果菜汁——美白去痘·清热解暑

桑椹多芹汁——红润肤色·补充水分

美白黄瓜汁——美白肌肤·解暑退热

白菜瓜果汁——去除水肿·紧实曲线

润肤芦荟汁——光亮肌肤·白里透红好气色

薏仁丝瓜汁——美白去斑·滋润肌肤

西芹苹果汁——水亮肌肤·红润肤色

双瓜美肤汁——解毒·防止青春痘

光采亮肤汁——滋润肌肤·清热解毒

山药芒果酸奶——涸肤健胃·增强免疫力

润肤混合果汁——红润肤色·给你苹果脸

平坦小腹果菜汁——清肠解毒·瘦小腹

绿色健康饮——增强免疫力及抵抗力

魅眼南瓜汁——消除眼睛疲劳·顺畅呼吸

身体享受花草的光合作用

——复方美肤花草茶

醒神花香茶——摆脱昏沉沉·思考更敏捷

香菊桂花冰茶——闪亮双眼·好精神

粉红玫瑰茶——粉嫩肌肤·纾缓压力

楂香洛神花荼——消水肿·美丽双足

粉红紫罗兰——瘦小腹

薄雾森林——安神·放松

轻盈俏佳人——纤体瘦身

银耳燕窝——天然胶原蛋白·紧致肌肤

香蜂青柠茶——丰富维生素C·白皙亮丽

菜莉橙蜜茶——安抚焦躁·好心情

金银花蜜茶——增强免疫力·SARS、感冒不靠近

窈窕玫瑰枣茶——清肠·瘦身

薰衣草珍珠奶茶——消紧张·舒缓头痛

甜枣茶——增强免疫力·SARS.感冒不靠近

家庭制作蔬果汁的基本配备

紫桑椹冰沙

——红肤·平坦小腹

材料

桑椹  200克(桑椹果酱3大匙)

碎冰  1杯200克

做法

1.将桑椹洗净后放入冰箱冰冻(若是使用桑椹果酱则可省略此步骤)

2.取出与碎冰一起用果汁机打成冰沙，此时可加入一些蜂蜜调味，若是使用桑椹果酱则已有甜味，不需再放

3.装入冰镇过的杯中,放上薄荷叶就可以了

拿铁咖啡冰沙

——补充体力·提振精神

材料

咖啡粉  2大匙

水    50毫升

牛奶   150毫升

做法

1.将咖啡粉及水煮成蒸馏浓咖啡(若要加糖可在此时加入)

2.放凉后以制冰盒装好冷冻成咖啡冰块

3.牛奶也以制冰盒装好冷冻成牛奶冰块

4.取出咖啡及牛奶冰块，一起以果汁机打成冰沙

5.装入冰镇过的杯中，你也可以将咖啡冰块与牛奶冰块分开打，拿铁咖啡的比例就是咖啡与牛奶1：3，分开装入就有明显的二层，享用的时候再搅拌一下

6.放上2颗咖啡豆装饰即可

P26-27

喝的美容品，比专门保养品更天然有效!

炙热的太阳、流出的汗水、办公室开一整天的冷气空调、街上蒸发出的脏空气……忽冷忽热的气温，让毛孔忽大忽小，油脂、脏东西更容易堆积，水分的补充赶不上流失的速度。夏天，无疑是最难保养的季节，更是晶莹剔透肌肤的头号天敌。想要对抗恼人的闷热酷暑，乳液、隔离霜会让脸泛油光，防晒油系数50几够不够？抗紫外线阳伞不离手……

其实喝的美容品，要比涂涂抹抹专门保养品更天然有效，价格更便宜，而且不必2小时补充一次，方便实惠多了!

从内到外，散发美丽窈窕与水嫩光采!

“瘦身美肤蔬果汁”中的所有配方，不单可以快速地供给肌肤最需要的水分，还能补充现岱人饮食不均衡所缺少的维生素及纤维质，一天一杯 用喝的就OK！最吸引人的是，完全不添加任何多余的糖分有令人担心的高热量。

书中更介绍许多姐妹们最关心的瘦身内容，列出可以帮助脂肪代谢、瘦小腹、消水肿……等瘦身茶配方。收录了可以增强免疫力的高质量饮品，不仅可怕的SARS不近身，连感冒咳嗽都别上门，让你从内到外地散发美丽窈窕与水嫩光采。

全书分4个单元，共66个专题，

分为：饮料保养品——晶莹剔透水果汁

享受一杯透心凉——100％纯天然冰沙

富含营养纤维素——香甜美味蔬果汁

身体享受花草的光合作用——复方美肤花草茶

每一个专题都有详细的材料、做法、完整的内容文字，让你看了就会，轻松制作，准备好了吗？今年夏天，就用自己动手制做的纯天然水果、蔬菜汁，对抗高气温，喝出粉嫩的肌肤、不发胖的窈窕身材!