一个心理咨询师的抗抑郁手记。本书以作者亲身经历为蓝本，提供了一个心理咨询师如何面对自身抑郁、克服困难的真实案例。这种第一人称的叙述方式，让读者能够近距离感受到抑郁症患者的内心世界和治疗过程。
专业与经验结合。作者不仅是一名抑郁症患者，也是一位专业的心理咨询师。这种双重身份使得书中的分析和建议既专业又具有实践性，为读者提供了科学的治疗方法和心理调适技巧，帮助他们在面对类似困境时能够找到有效的应对策略。
疗愈与实用性并重。本书不仅是作者个人抗抑郁的励志故事，更是一本实用性强的心理自助手册。书中详细介绍了抑郁症的识别、治疗以及预防复发的策略，提供了丰富的心理健康知识和生活建议，旨在帮助抑郁症患者及其家属更好地理解和应对这一疾病，具有很高的实用价值和参考意义。

如何判断是否需要看医生/心理咨询师？如何与医生/心理咨询师有效沟通？如何找到合适的心理咨询师？如何正确地用药？如何选择合适的心理治疗流派？抑郁症患者的朋友/家人应该如何做？如何说？如何避免抑郁症复发？提升认知，从根本上获得对抗抑郁的智慧！
放慢脚步，自我觉察
重建自我的安身之处

推荐序III
第一章我的故事
陷入泥沼005
艰难的恢复022
逃出生天034
再入梦魇041
再次复发，命悬一线054
康复066
第二章理解抑郁症
得抑郁症不完全是坏事，也有其积极意义073
我的抑郁症成因及其是如何被治愈的076
其他人如何被治愈？082
如何找到合适的心理咨询师？084
抑郁症患者如何用药？092
失眠与抑郁症095
运动与抑郁症099
抑郁症病人的自我修复104
第三章抑郁症十问
得抑郁症是坏事还是好事？139
如何区分抑郁情绪与抑郁症？140
怎么看待治疗抑郁症的各种疗法？141
抑郁症可以痊愈吗？143
旅游能治好抑郁症吗？144
抑郁症会遗传或影响他人吗？146
抑郁是绝症吗？147
得抑郁症的年龄越小对人的危害越大吗？148
如何安全地减药并停药？149
为什么患抑郁症的女性比男性多？151
后记153
附录1：从精神分析的角度理解抑郁症及其治疗157
附录2：哪些情况下应该寻求治疗和帮助？166
附录3：相关资源168
家人手记：用爱和关怀创造奇迹170
友人手记：花开灿烂的日子终会到来175
致谢193
参考文献195