1.日本习惯养成顾问古川武士践行了15年的人生整理法，成功帮助50000人摆脱迷茫，找到人生新方向！2.开创性地提出通过书写来推进自我对话，按照“书写冥想—书写整理—培养书写习惯”三步，制作属于自己的随感手账，深度挖掘内心，探索价值观、激情、愿望和使命。每天15分钟，轻松明确自己的人生重心，找到真正的目标和生活方式。3.实用性拉满！通过大量真实案例，引导读者循序渐进地完成自我梳理，轻松上手，完成自我恢复→自我管理→自我开发的蜕变之旅吧！

要做的事情堆积如山，脑子总是昏昏沉沉……不安和焦虑等负面情绪充斥着内心，让我们的人生变得一团糟。
要了解自己并改变自己的生活方式，就需要静下心来，循序渐进地与自我对话。
本书创造性地提出通过书写改变人生的“随感手账”，以认知心理学、神经科学和行为科学等科学论据为基础，通过书写冥想、书写整理、培养书写习惯三个步骤，提高自我认知，净化负面情绪，探索内心深处的真正理想，让人生变得简单而充实。
每天15分钟，告别混乱拖延的人生，就从一支笔、一张纸开始。

第一章 书写和整理
“随感手账”的自我整理作用
我想从忙碌但没有意义的日子里脱身 
“感受”有多个层次，它们复杂地交织在一起 
书写让一切都变得井然有序 
为什么书写能起到整理的作用？ 
书写经科学证实的三个作用 
“手写”具有惊人的激发创造力的效果 
随感手账技法的全貌 
书写是一个逐步提升自我的过程 
第二章 不要思考，让书写像呼吸一样自然
“书写冥想”的具体写法
为什么自我分析会出错？ 
整理心境，从书写冥想开始 
在“放电和充电日志”中，从两方面详尽地倾诉 
记录“放电”和“充电”事件的理由 
进行“自我对话”，把想到的都写下来 
……