这是一本专属中国家庭的锻炼指南。锻炼有益身心健康，本书系统阐述了家庭锻炼的科学原则、方法、计划，并针对不同家庭成员，给出了因人而异的锻炼方法指导，同时介绍了时下应用广泛、效果显著的健身利器，带给每一个家庭成员丰富全面、一看就懂、轻松上手的锻炼体验。
想要孩子远离近视，越长越高？
想要暴汗燃脂，拥有健美身材？
想要老人健身养生，益寿延年？
想要改善亲子关系，营造良好家庭氛围？
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跟随本书，全家一起轻松锻炼，拥抱健康生活！

第一章家庭锻炼基本原则/001
不同家庭成员锻炼的好处/003
因人而异，按需锻炼/007
培养兴趣，养成习惯/009
循序渐进，持之以恒/011
力所能及，量力而行/013
了解身体，尊重身体/015
科学饮食，远离烟酒/017
第二章家庭锻炼常见方法/019
做好哪些准备/0210
锻炼时间、地点选择/027
锻炼强度选择/031
运动前如何热身/035
运动后如何拉伸/043
疲劳恢复/051
酸痛缓解/053
锻炼期间如何补水/055
锻炼期间怎么吃不反弹/059
引导孩子锻炼，家长该做些什么/061
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