为何受伤的总是我？
为何最深的伤往往来自最亲密的人？
为何太亲密的关系反而让人感到束缚？
我们要如何做，才能摆脱以爱为名的情感操纵？才能拥有一段健康、成熟而又独立的亲密关系？
我们从小被唯美的童话爱情故事所吸引，期待着真命天子的出现，并与之拥有完美的爱情，可现实却击碎了我们的美梦——我们在爱情中遍体鳞伤，甚至发现我们正遭受来自伴侣的语言暴力和控制。
《情感陷阱》是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯关于两性心理的力作。全书精准剖析情感操纵者的动机，全面揭穿情感谎言的套路，帮你摆脱以爱为名的情感操控，拥有一段健康、成熟和独立的亲密关系！

阿尔伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。投身心理治疗工作60余年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

前言
第一部 被现实击碎的童话
1 我们的故事：掉入陷阱的那一刻
2 了解真相：走出情感牢笼的第一步
3 你的情绪为何总被他人左右？
4 为什么受伤的总是我？
5 情感中毒：有毒的亲密关系
第二部 如何摆脱以爱为名的情感操控
6 秘诀：识破情感谎言
7 秘诀如何生效：另一种思维方式
第三部 日常生活中的亲密陷阱
8 绕过陷阱的第一步
9 转化情绪背后的思维方式
10 别让情绪成为控制你的帮凶
11 将技巧付诸实践
第四部 创伤与复原：走出情感操控的阴影
12 克服分手后的三大恐惧
13 平息其他阴魂不散的恐惧
14 技巧进阶：打出认知、情感、行为的组合拳
15 走出情感陷阱的完全攻略
第五部 通向情感自由之路
16 拿回自己的生活
17 马西娅·格拉德·鲍尔斯的个人箴言
来自作者的话
建议书目
有关作者

自20世纪80年代以来，
首批阐述动态虐爱关系的重
要书籍开始流行，我们从中
学到了不少知识。现在我们
知道了这些概念，如相五互
依赖，如功能失调的家庭，
我们开始学会照顾自己的情
感，把生活过得更好——无
论我们是想留下来，还是必
须留下来，或打算脱离这种
充斥语言暴力的关系。
我们当中许多留下来的
人不幸地发现，明明已知事
情的缘由，明明学到了使情
况变好的新手段，但我们仍
然感觉不好。不管我们如何
熟悉情况，不管我们尝试了
多少次新方法来应对施虐伴
侣，不管我们对待自己比以
前好多少，守住理智的战斗
每天仍在进行着，缺乏安全
感、愧疚、焦虑和抑郁也仍
在困扰着我们。我们奋力寻
求内心的平静，试图给自己
的生命带来些许幸福。然而
，哪怕我们与对方分手了，
生活相比于从前不知好了多
少倍，内心的平静和幸福感
仍然远离我们而去。
我们学会了那么多的东
西，为什么还是要不停地折
磨自己？为什么仍然感到不
幸福？为什么一面对施虐者
，我们就不知所措，陷入自
我分析中难以自拔？心中珍
藏的“从此过上了幸福生活”
的童话在我们眼前分崩离析
，我们中大部分人为什么仍
然抓住这个执念不放？为什
么我们中有那么多人分手了
，却还是一遍又一遍地吃回
头草？为什么我们中有那么
多人一去不复返了，却还是
把自己拖入另一段虐爱关系
中再也无法脱身？
作为励志自助书的作者
、心理学家、高校个人成长
演讲主题的讲师、威尔希尔
书局的高级编辑（这个书局
专营励志自助书籍），我（
马西娅·格拉德·鲍尔斯）常
遇到这类问题，而提问的人
不是正在遭遇语言暴力的摧
残，就是有过这方面的经历
。这类问题出现在我的读者
来信里，出现在我与学生的
讨论里，出现在励志自助作
者用于投稿的书稿里。这些
人中，绝大多数是女性，她
们表达了自己的痛苦——独
处的空虚寂寞，不被理解的
挫败，对自我接纳和自爱的
系统崩溃，被破坏的童话造
成的幻灭和失望……她们感
到自己坐上了逃逸的情感过
山车，操控过山车的人却还
是对她们施虐的人。她们溺
水在情感之海，大声呼救，
寻找救生绳救她们的命。
我本人就曾经在虐爱关
系中沉沦，知道哪怕有一个
人理解你，扔给你一条救生
绳，你都有可能起死回生。
因此，我会给我的读者们写
长长的回信，也会在高校演
讲结束后，跟那些久久不愿
离去的学生一起欢笑、哭泣
、拥抱、分享各自的经历。
对某些人来说，她们这是第
一次把受到的不公待遇识别
为语言暴力；对另一些人来
说，她们知道自己受到了虐
待，却一直否认这点；只有
极少数的人意识到，她们所
经历的一系列遭遇已被美国
医学会划分为家暴。
出于一种道切需要，我
下决心界找一个方法来带助
世上数以亿计遭受语高暴力
的人，这些人孤独地刚在她
们自己的情感因笼里无法脱
少。我怀描着这样一个目标
开始写作，毫无意外的是，
我的脑海里很快响起一个甜
美的小公主的声音。她在呼
唤我，坚持要我书她讲她的
故事，于是，我开始写我的
书《相信童话的公主》。这
是一篇励志寓言，展露了受
虐的痛苦和对痛苦的治愈，
也展露了如何改变对痛苦的
感知。这些来之不易的经验
教训彻底改变了我的生活，
也改变了其他跟我分享过她
们故事的人的生活。我能够
利用这些经验把他人变成有
价值的人，激励、指导她们
，使她们活得理直气壮——
这就是我职业生涯的高光时
刻。
许多来自美国、来自世
界其他国家（《相信童话的
公主》已译成多国文字）的
读者给我写来热烈真诚的信
，感谢我写出了“她们的”故
事。许多读者说她们不再感
到孤独，《相信童话的公主
》恢复了她们的个人力量，
使她们得到了情感自由。这
本书被超出我想象的众多读
者紧紧贴在胸口，浸满了泪
水，被当作最亲密的朋友来
对待，这群人当中有不同年
龄段、不同行业的男人、女
人和孩子。
在我收到越来越多的信
，与越来越多的人交谈后，
我意识到有必要做一些别的
工作——需要提供一些实用
的、日常的技巧来帮助受虐
者减轻痛苦，帮助他们敢于
面对恐惧，帮助治愈他们。
这些技巧要比普通的技巧见
效更快、更彻底。
面对铺天盖地的有关虐
待的书籍、文章、电台和电
视台节目，如果这些技巧根
本不曾存在过，很难想象我
们又能上哪儿去找。然而，
我相信在这大千世界里，某
处肯定存在着某种强有力的
方法，只是被我们遗漏了而
已。这就是一把钥匙，能够
打开有效处理语言暴力的奥
秘。于是，我踏上了探索的
征程。
在我的编辑生涯中，我
编辑校对了众多心理学书稿
，与世界各地的心理学家、
精神病医生、咨询师和其他
心理健康专职人员就各种方
法和技巧进行过长时间的探
讨。可惜，我没找到满足受
虐者特殊需要的技巧。这些
受虐者仍然不停地给我写信
，我真希望这个奥秘如天上
掉馅饼般砸到我头上。当然
，这是我的奢望，我只能继
续探索着。
于是，有一天，一份书
稿，就是这份书稿果真以天
上掉馅饼的方式

海蓝博士推荐：“《情感陷阱》是世界著名心理学大师阿尔伯特·埃利斯继《我的情绪为何总被人左右》后的又一力作，你不仅可以与书中的内容深切共情，还能得到治愈。如果你渴望成长，希望拥有健康、温暖、持久的亲密关系，推荐你阅读这本书。”
超越弗洛伊德的著名心理学家、理性情绪行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖阿尔伯特·埃利斯两性心理力作。
写给每一个为情所困，在亲密关系中迷失自我的女生。帮你深度透析操控模式背后的底层逻辑，了解我们内心深处的怕与爱。

阿尔伯特·埃利斯凭借其
创新的直言不讳的心理治疗
方法成为了现代心理学中最
具影响力和争议性的人物之
一。
——《纽约时报》

1
很久很久以前
很久很久以前有个小女孩，她想象自己遇见了白马王子，从此过上了幸福的生活，我（马西娅?格拉德，鲍尔斯）曾经就是那个小女孩，或许你也是——全世界数以亿计的女人也是。
我们的故事：掉入陷阱的那一刻
很久很久以前，我们以为会被一个英俊潇洒的白马王子腾空抱起，被爱宠着，视如珍宝，直至永远。我们幸福喜乐，深感此生圆满，觉得自己像公主一样与众不同——现代社会的公主，自强自立，有主见，有目标，也许还有自己的事业。我们会被自己的王子呵护仰慕，被他们充满爱意地捧上神坛——象征祟敬、尊严和荣誉的神坛。等我们找到自己的白马王子后，这一切真的发生了……持续了一段时间。
终于有一天，我们的白马王子猝不及防地对我们恶言相向，魅力减退了那么一点儿。对我们中的某些人来说，他们说得晦暗不明，琢磨不透他们所表达的到底是不是我们以为的那层意思；对我们中的另一些人来说，他们把话说得那么直白，我们难以想象我们听到的就是我们知道的那层意思。我们惊住了，受伤了，悲摧了。这不应该啊，我们的白马王子肯定不会说出叫我们难受的话，怎么说他们也是我们的至爱，我们的命定之人。
他说这都是我们瞎猜的，或者说这不是他的真正意思，他坚持自己绝不会说出或做出伤害我们的事。当我们露出不确定的模样时，他说，别那么大惊小怪行不行。
有些白马王子对我们横挑鼻子竖挑眼的，有些则事后向我们道歉，说他们爱我们，不知道为什么会对我们说那种话。他们说自己压力巨大，或说自己遇到了不顺心的事，并不是有意迁怒我们。我们不应该受到这种对待，于是，他们请求我们原谅，保证下次再不会发生此类事。就这样，我们信了他们。
然而，这一切又发生了……再一次发生，我们王子的言辞似快拳出击，像一把隐形匕首，我们被打翻在地。我们牢牢攀住神坛，脑袋天旋地转，越转越快，这不可能……也许真有可能……我们迷茫了。也许我们把他们想得太坏，可心底里却认为自己没错；也许我们有点夸大其词，但怎么就这么难受。我们的王子真那么尖酸刻薄？不，不应该是这样，他说这话肯定有他的理由，肯定是的。我们扪心自间，分析来分析去，不断反驳；我们投其所好，想办法理性地消除“误会”；我们试图跟他谈心，讨好他，解释自己的感受。当一切都无济于事时，我们费劲巴拉地把一切伤心事赶出脑外，假装岁月静好；但内心深处，我们清楚得很，我们的肠胃也很清楚，因为里面开始翻江倒海。
日复一日，伤人的话越来越往痛处戳，字字诛心，我们越发紧紧地攀住他们在过去爱意正浓时用言语搭建的神坛，调动身上每一块肌肉确保自己不从高处落下。然而，言语攻击接连不断，最后迫使我们坠落。不时地，战战兢兢地，我们会鼓起勇气爬回到神坛顶部。渐渐地，我们脱力了，无法攀上去，但这已经不重要了，因为我们不再认为自己是那个神坛上的人。
神坛下的生活悲伤、空虚、孤独、痛苦，我们不再信任自己的直觉，不再相信自己的价值，弄不清自己是何人，越来越多的时间花在彷徨、担忧、希望、等待、试图想透彻和不知所措上。我们分析、解释、防备、申辩、恳求、尖叫、威胁、涕泗横流，等这一切都成了无用功，我们愤怒、挫败、恐惧、迷惘，哭得更凶了。
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