一个人最幸福的事，就是拥有自己的热爱，有爱的人和事。在这本书中，哈爸用质朴、真诚的语言，把自己从寻找热爱之事到验证是否为真正的热爱之事，再到笃定为热爱之事的历程娓娓倾诉，他卸去了常人眼中的那些耀眼光环，以赤子之心面对自己内心的彷徨，并把它剖析出来，以看似平淡实则蕴含庞大力量的文字，呈现在读者面前。
在这本书里，你会有无数个“感同身受”，会一次又一次喟叹，原来心满意足只是因为一件热爱的小事。
唯有热爱可抵岁月漫长。

哈爸(余春林)：“大V店”创始人，亲子阅读推广人，微信公众号“经典绘本”创始人。曾供职于新教育研究中心、《校长》传媒机构、课堂内外《家教》杂志等等。著作有《日进3万3：微店这样开才赚钱》《史上最接地气的幼儿书单》《我是炫妻狂》。

PART 1 9月：寻找
没什么兴趣的人最可怜？
哪怕只是为了快乐
撞出来的幸福
照顾自己不是自私
喜欢、擅长且被需要
甲之蜜糖，乙之砒霜
相信人的“自动回应能力”
真假快乐
数量终将成就质量
PART 2 10月：确认
重拾你的热爱
不给爱好施压
不如写作
热爱的样子
舒适区边缘
在低谷中潜伏
怎样才能坚持？
千里之堤，毁于蚁穴
我最深的恐惧是什么？
不通过作恶寻开心
让美好穿过自己
每天被最想做的事叫醒
习惯的力量
与优秀者同行
我最佩服怎样的人？
现在是我最好的时候
凡没有信心的就不做
不自然的刻意练习
兴趣是快乐的根本保障
这世界有那么多美好
热爱需要自律吗？
生活之锚
“我要做什么”vs“我想要什么”
《卡特教练》：不要玷污你的热爱
愿望、目标与承诺
让魔鬼沉睡，让天使起舞
珍惜自己的天赋
最后的演讲：用童年梦想引领一生
听听真专家的建议
我愿意低水平重复吗？
“你必须成为你自己”
PART 3 11月：笃定
可以不跑步，但不能不写作
底线思维到底有多重要？
做什么会让你更喜欢自己？
属于自己的避难所
一见钟情vs爱情长跑
爱一人，择一事，终一生
写出幸福vs写出作品
单点击穿：一针捅破天
一天的难处一天当
《阿甘正传》：生命中的贵人
先完成，再完善
在最小的事上靠谱
《海上钢琴师》：为什么不下船？
天生对某些事的偏爱
在没有希望时继续前行
生存焦虑vs价值焦虑
爱好vs上瘾
从爱好到使命
《十月的天空》：英雄之旅
没人靠毅力长期坚持
榜样的力量
《海鸥乔纳森》：君子谋道不谋食
不要背叛自己
愿你守住自己喜欢的事
后记

经济困境下，一个中年
男人的“自我救赎”
哼妈
一
这两年我又开始记账了
。
这是一种“类应激反应”—
—只要我对家庭经济态势抱
有某种警觉，我就会仔细记
账——试图从分分角角的走
向上，寻找减缓颓势的一切
可能。
两年前哈爸辞职了。
当时疫情正盛，很多公
司陷入困境，很多人被迫失
业，哈爸逆着人潮，选择了
主动辞职，从他自己一手创
办的公司。
他给出的理由是：他已
经完成了在公司里的使命。
他只是选择了另一种姿态和
更合宜的位置，继续守望。
我内心溜达出一排字幕
：呵，男人，少年，果然！
二
有一种男人，终其一生
都在寻找。
寻找他内心价值感的安
放之地，寻找他能为之生、
为之死的事业，寻找真正属
于他的战场。
我恰好遇到了这样一个
男人。
在我十多年的婚姻生涯
中，哈爸一次又一次、一年
又一年地和我探讨同一个问
题：“我该做什么？我的价
值是什么？”
问我，更是在问他自己
。
由此带来的彷徨与不安
在2021年攀上了顶峰，以
至于他几乎以一种不管不顾
的姿态冲出“无法体现价值”
的职场。
顺理成章地，他也冲向
了漫无方向的“人生荒原”。
三
哈爸变得焦虑，变得无
措。
他曾经一天投100份简历
，然后指给我看：“没人需
要我！”真是像极了一个孩
子搞砸了事情后，在大人极
力安慰和鼓励时，他却故意
把事情搞得更糟，然后赌气
地说：“你看，我就说了我
不行！”
他也曾经试图把我们的
房子卖掉全力炒股，并以一
种近乎偏执的态度阐述那套
“投资股票可以成为未来生
活方式”的理论——我这张
嘴，做了那么多年商业财经
访谈，却愣是说不通一个立
志炒股致富的“半吊子”。
一边是没有安稳的经济
来源，一边是上有老下有小
的经济刚需，此时的哈爸，
有点像风箱里的那只老鼠，
两头奔跑，却没有出路。
四
突然就静了下来。
哈爸开始跑步，每天
7000米。即使天气不好，
只要不是下大雨他都要坚持
跑。去外地办事也要带上跑
步鞋和运动衣。他说跑步可
以让他快乐起来。
哈爸开始写作，日夜兼
程的那种。以一种我不可理
解的心态写作，类似日记或
流水账，又像是自我倾诉。
没有谋篇布局，没有立意和
构思，我不懂这种写作，他
冲击了我的写作观。但他说
这种写作可以让他快乐起来
。
他每天早上5:30起床，
晚上22:00睡觉，中午午睡
。
他卸载了抖音，没有再
重装斗地主，关闭了视频号
。
…………
他发福的肚子平下去了
。纠缠多年无法治愈的鼻炎
好了。
他把自己照顾得很好。
不再焦虑，不再暴躁，
身体更加健康，情绪更加稳
定。
五
两年过去了。
身边越来越多经济焦虑
的声音——“开源”越来越难
，“节流”又感觉于事无补。
大家似乎都在着急“要搞点
啥”。
像个陀螺，被生活抽打
，忙碌旋转，却依旧在原地
不得其法。
哈爸一直说自己是个很
笨的人。在我看来，这个笨
男人好像这次大聪明了一把
。
被经济压力的鞭子抽打
又茫然时，且先离开那条不
停抽下来的鞭子，先停下来
照顾自己，发掘自己那些被
掩藏的热爱，在热爱中一点
点修整自己。
如同一场“自我救赎”。
如今，我们家的经济状
态并没有明显起色，但我的
账却又记得有一搭没一搭的
了。
人对了，事情终究会对
的。
哼妈

人这一生看似在追求很多东西，其实不过是在寻找心中的热爱，坚持做自己热爱的事，才是人生最好的状态。
在我寻找、确认热爱的路上，遍布着艰辛。我想，若是将这段心路历程梳理出来，对别人应该有所帮助，也可以让自己沉浸在拥有热爱的快乐中。
本书所谓热爱，无关成败，就是心甘情愿。

让自己幸福起来
哈爸
今天是我和哼妈结婚14
周年的日子。
怎么过？我想起曾经很
激励我的一句话，是思想家
爱默生说的：“一个人对世
界最大的贡献，就是让自己
幸福起来。”我就说，我能
给哼妈最好的礼物，是让自
己幸福起来。
2022年9月，应该是我人
生的“至暗时刻”，整个人跌
到最低谷、最深渊的地方。
2021年中，我从自己创
办的大V店离职，从此便处
于一种失控的“自由落体”的
状态下。在此之前，我们公
司正在筹备上市。那时，我
意气风发，算是高高在上的
将要上市的公司的创始人。
“双减政策”一来，整个
教培行业都遭到了毁灭性的
打击。我们也不例外，虽然
我们不研发K12的课程，但
我们帮着销售新东方、好未
来、作业帮、猿辅导等的课
程。上市无望了。
这对我来说，无疑是当
头一棒，完全把我打蒙了。
看到俞敏洪老师转型，把“
东方甄选”做得风生水起，
我只有钦佩的份，却没有力
量、心气儿再做什么。
从公司离职后，我一直
处于失业状态。正如我在
2022年9月22日的日记所写
的：“我现在的生活让我觉
得没来由的沮丧、焦虑、压
抑，看不到希望，没什么正
能力，尽是劳苦烦愁。”
这确实是至暗时刻。但
也是从这一天起，我从谷底
开始慢慢爬升。
找了一年多工作后，我
也对找工作绝望了，也就不
再找工作，不再寻找赚钱的
机会，越找碰壁越多，受伤
就越多。
看起来是机缘巧合，在
任溶溶老先生去世的那天（
2022年9月22日），我开始
写日记，从这微小的改变开
始。我感觉现在自己重新站
立了起来。事业上虽然还没
有“东山再起”，甚至还是没
有正式的工作，也赚不到什
么钱，但整个人的状态很好
。
那时，爱默生的这句话
激励了我。我会想，我找不
到工作，没有自己的事业，
创造不了什么价值，对世界
没有什么贡献，但我最起码
可以让自己幸福快乐起来。
这在爱默生看来就是一个人
对世界最大的贡献。
哼妈虽然没有看过这句
话，但她总是向我表达类似
的意思，如“开心就是生产
力”。她始终相信，人比事
更重要；人对了，事情终究
会对的。
怎么让自己“对”起来？
若是能找到工作，找到赚钱
的机会，那当然去找。但实
际上，人若不对，即使找到
工作，也把握不住。这就好
比一个剑客，若是病得气若
游丝，他就用不好剑。这时
，他应该静卧休养，而不是
到处找剑。
我通过写日记、跑步、
早睡早起、阅读等方式“静
卧休养”。在这个过程中，
我也把一些消耗我的恶习戒
掉了：抽烟、刷短视频、玩
斗地主游戏、熬夜……就这
样过了一年。
终于，从2023年9月12日
起，我开始觉得心里有力量
日更公众号了。从9月23日
（刚好写了一年日记后）起
，我和哼妈开始接受别人的
咨询。是的，我恢复到觉得
自己有能量帮着别人的阶段
。
接了不少咨询后，我有
一个深切的感受：大家都很
焦虑。通常来说，我会对失
业中的来访者说，与其焦虑
怎么赚钱找工作，不如照顾
好自己。让自己幸福起来，
家人也幸福，工作、赚钱的
机会也会自然出现。
现在我很幸福，很感恩
，愿你亦如是。
2023/10/20

一个个扑腾腾而来的黑
天鹅事件，总会给人带来一
些不安和焦虑，哈爸也概莫
能外。在本书里，哈爸认真
梳理了自己从地方到北京，
从平凡工作者到互联网大厂
创始人的各段经历。无论是
睡在柴房，还是在企业里指
点江山，他都把每一段平凡
或不平凡的经历当做人生一
次又一次最美妙的独特体验
。目前，哈爸又站在新起跑
线上，开启了一段激扬文字
的别样人生。哈爸唯热爱不
能辜负的人生观，是本书提
供给读者的巨大阅读红利。
——图书IP专家 潘大
身边越来越多经济焦虑
的声音——“开源”越来越难
，“节流”又感觉于事无补。
大家似乎都在着急“要搞点
啥”。像个陀螺，被生活抽
打，忙碌旋转，却依旧在原
地不得其法。哈爸一直说自
己是个很笨的人。在我看来
，这个笨男人好像这次大聪
明了一把。被经济压力的鞭
子抽打又茫然时，且先离开
那条不停抽下来的鞭子，先
停下来照顾自己，发掘自己
那些被掩藏的热爱，在热爱
中一点点修整自己，如同一
场“自我救赎”。人对了，事
情终究会对的。
——哈爸的妻子 哼妈

没什么兴趣的人最可怜？
2022.9.22
2019年，青豆书坊的CEO王媛老师面对面听我讲完《香草山传奇》后，就说我后半辈子可以做一个儿童文学作家。那时《香草山传奇》还没出版。
可几年过去了，我并没有写出新作品。我想这不能归因于外在环境。100多年前，英国一家报社提出一个问题并征集大家的答案：“这个世界的问题出在哪里？”作家G.K.切斯特顿的回答很简洁：“在我。”
是的，写不出作品的责任“在我”。2019年上半年写完《香草山传奇》后，我花了一两年时间写儿童文学作品，几经努力无疾而终。
要知道，公司有CEO方华管理，并不需要我这个创始人做什么；家里有妻子哼妈照料，井井有条。
可以说，我没有后顾之忧。可现在的生活让我觉得没来由的沮丧、焦虑、压抑，看不到希望，没什么正能量，尽是劳苦烦愁。这种感受没法对别人说，哪怕是哼妈。不过，即便我不说，她也看出了端倪。哼妈担心我“躺平”。她希望我有点事做，哪怕做的事情不赚钱。那么，无所事事是不是就是我痛苦的根源？我这么痛苦，就因为“闲的”？
在《人间值得》这本书里，作者中村恒子说：“过多的‘空闲’，有时会带来负面影响，‘适当忙碌’的状态反而更好……88岁之前，我每周都工作6天，而且每天工作满满……即便在家，我也不闲着。”1929年出生的她是一名心理医生，90多岁了还在工作。
《人生只有一件事》的作者金惟纯也说过，他十几年前进人了世俗定义的人生顶峰和超级舒适圈后，就随兴所至地生活，家中无事、生活悠闲，但是这样的日子过了几年，看起来春风得意，内心却日渐空虚。他开始问自己：生而为人，我到底是来做什么的？
同样地，我也不能闲着，我一旦无所事事就会觉得看不到未来，看不到希望。我要找到一件能填满生活并且乐在其中的事。我喜欢做什么？玩斗地主游戏？刷短视频？……不，这些只是嗜好，我要找到的是兴趣爱好，后者才是让我变得快乐而充实的关键。
周国平说：“一个人在世界上生活，一定要有自己真正喜欢做的事，一定要有自己的真兴趣和真本事，这是人生幸福的重要源泉。一个什么兴趣也没有的人是最可怜的……相反，你有自己真正喜欢做的事，不管作为专业还是业余爱好，你钻研进去，乐在其中，把它做到你所能做的最好的程度，你的心情是快乐的，你的生活是充实的。”
什么兴趣都没有的人最可怜？我现在做什么才会觉得快乐、充实？写作？是的，写作的确让我快乐，但我还不够充实。因为我还不是一个能够稳定写作、稳定输出的作家。
怎样成为一个能够稳定写作的人？我想，持续写作是关键。《成为作家》一书给出了一些建议，作者多萝西娅·布兰德说：“我要发出你在本书中能找到的、最严肃的警告——如果你总是做不了这个练习（早起写作），就放弃写作吧。你对写作的抗拒实际上要大于你对写作的愿望，迟早你都会找到其他途径释放你的精力。”
现在，我要认真对待她“最严肃的警告”。她说的“早起写作”是指：
比你习惯的起床时间早起半小时或一个小时。尽可能地早起——不要说话，不要读报纸，不要抓起你前一天晚上放在身旁的书来读——立即开始写作。想到什么写什么……现在你的基本目的不是写出不朽的文字，而是写下任何文字，只要不是一派胡言就行。
再次重申，你现在做的其实是在半睡半醒和彻底清醒之间，锻炼自己进行纯粹的写作。即使你写下的段落乱七八糟，你的思想模糊不清或不切实际，你的念头混沌难解，那也无碍这种练习的成功。忘掉有人会批评你；要知道，除非你愿意示人，没有人会看到你现在写的东西。如果可以，你就坐在床上写在笔记本里。如果这个时间段你能打字写作，那就更好了。只要你有时间，尽可能地多写，或者一直写到你筋疲力尽。
第二天早上重新开始，不要重读你已经写下来的东西。一两天之后你会发现你可以轻而易举、毫不费劲地写到一定的字数。当你发现了那个限度，就要开始多写几个句子，然后逐渐增加到多写一两段。再过一段时间，在你停止早上的写作之前，想办法多写一倍。
写什么都行。不管内容有没有意思，不管是押韵的五行打油诗还是无韵诗；写写你对上司、秘书或老师的看法；写个故事大纲或对话片段，或描写一个你最近注意到的人。不管写得多么缺乏连贯、马虎潦草，都要坚持写下去。如果你必须写，你就能写。“我发现这个练习相当困难”，那么写出来你认为造成这种困难的理由。一天一天地改变抱怨，直到你再也不会觉得困难。
如果这些练习做得很好，你应该有充足的素材进行第一次检查了。在此之前，你最好抗拒重读你的作品的诱惑……（当你）回过头来，平心静气地仔细检查，再看看有何发现。你会觉得那些写作非常有启发……你在培养写作习惯时写下来的成摞的纸张，对你来说是素材积累的无价之宝……这些随兴所至的写作手稿通常很有趣，经过一些修改加工就能变成令人满意的作品。
P2-5