本书由解放军总医院第八医学中心营养科团队和高级育婴师，高级公共营养师打造，分享备孕、怀孕、孕期营养、分娩、胎教、产后恢复以及0-3的育儿经验等纯干货的知识，科学实用。宝宝的生长需要及时、全面、均衡地摄取营养，同时还列举了一日参考食谱和各式各样好吃又好做的营养美味菜谱，帮助宝妈为宝宝的智力开发和健康成长搭建一个营养储备库。语言通俗易懂，图文并茂，图片精美，指导性更强，符合现在年轻人的阅读习惯。

左小霞，解放军总医院第八医院营养科主任，军事医学科学院营养与食品卫生学硕士，全国妇联健康工程教育特聘专家，首都保健营养美食协会特聘专家。从事临床营养工作近20年，对疾病营养和预防保健有较丰富的经验。主编《冠心病患者饮食导航》《饮食营养巧搭配》《怀孕了怎么吃》《坐月子怎么吃》等专著30余部。在北京电视台、河北电视台、中央电视台、中央教育电视台等做健康节目300余期。

绪论
摄取均衡营养，聪明宝宝健康第一步
选择最合适的喂养方式
1～3岁宝宝的饮食原则
第一章 0～3岁宝宝同步喂养按月查
0～28天——母乳是宝宝最好的食物
0～28天宝宝身体发育标准
哺喂小讲堂
喂养达人分享
补气补血催乳妈妈餐
奶汤鲫鱼/花生炖猪蹄
清炖乌鸡/油菜炒豆腐
清炒苋菜/莲藕鸭肉煲
红枣菊花养颜汤/小米发糕
南瓜红米粥/生滚鱼片粥
2～3个月——快速生长期，营养要跟上
2～3个月宝宝身体发育标准
哺喂小讲堂
喂养达人分享
补气补血催乳妈妈餐
桑寄生煲鸡蛋1月母鸡
猪骨炖莲藕/白萝卜蛏子汤
胡萝卜雪梨炖瘦肉/桂圆莲子八宝汤
豆腐丝拌胡萝卜/玉米炒空心菜
桂花栗子粥/桂圆红枣粥
……
第二章 0～3岁宝宝最需要的营养素
第三章 0～3岁宝宝成长优质食材
第四章 0～3岁宝宝健康功能食谱
第五章 0～3岁宝宝四季营养餐
第六章 0～3岁宝宝常见病调养食谱
附录

某年某月的某一天，你
的宝宝呱呱落地了，在欣喜
之余，你是否也有了一些担
忧呢？对，最常见的就是对
宝宝以后饮食的担忧。不同
于大人，小宝宝的身体还如
幼苗一样稚嫩，他们的饮食
需要精心选择和制作。新晋
升的爸爸妈妈们，你们准备
好了吗？
0～3岁是宝宝身体发育
、智商与情商成长的关键时
期，给宝宝提供科学、健康
、营养充足的饮食，对宝宝
大脑、智力的发育，以及协
调性、独立性的养成都有着
至关重要的作用。在宝宝
0～3岁这一特殊的成长
阶段，营养健康是非常重要
的一课。
本书的第一章介绍了0～
3岁期间，7个不同阶段宝宝
同步喂养的知识要点。第二
章列举了宝宝在0～3岁最需
要的营养素，除了几大基本
营养素以外，还包括DHA、
卵磷脂等有益于大脑发育的
物质。第三章则集中给妈妈
们推荐了在宝宝成长过程中
，最有利于宝宝发育的20多
种常见的食物及营养可口的
食谱，供大家参考。第四章
准备了一些锦上添花的功能
食谱，如健脑益智、健骨增
高等的食谱，让宝宝更加聪
明有活力。第五章介绍了适
合不同季节的宝宝营养餐。
第六章介绍了预防宝宝常见
疾病的调养食谱，有一定的
食疗效果。
当然，除了以上内容，
本书还加入了相关的专题页
，让新手爸妈在饮食上、生
活上和行为上，更加了解宝
宝，比如如何通过饮食来改
善宝宝的某些行为小瑕疵，
如何增强宝宝的体质，等等
。
本书参考《中国居民膳
食指南（2022）》中的“婴
幼儿喂养指南”，对相关知
识进行了梳理，以期为新手
爸妈们解答宝宝喂养中的诸
多疑问，养育出健康又聪明
的宝宝。