本书依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《国家学生体质健康标准》对高等学校体育教育的要求，以“健康第一”为指导思想和主线，结合高职院校体育公共课的教学实际和特点；以培养高职学生的体育与健康意识和实践能力为重点，为学生提供身体锻炼的指南，结合作者团队多年的体育教育经验编写而成。
本书分为理论篇和实践篇两个部分，内容简明扼要、通俗易懂，同时坚持知识够用、内容实用的原则，吸收了本学科较前沿的理念、知识，构建了相对完整的理论知识体系。技能实践布局直观，方便学生学习运动技能。本书注重实用性、专业性与普适性的结合与统一，兼顾课内体育教学与课外体育锻炼指导，具有广泛的实用价值。
本书可作为高职院校普通体育课程的教学用书，同时也可作为广大体育爱好者自主锻炼的指导用书。

理论篇
第一章 体育锻炼与健康
第一节 体育与学校体育
第二节 健康及影响健康的因素
第三节 体育运动对于健康的益处
第二章 高职教育与体育健康
第一节 体育与高职教育
第二节 高职学生体育与健康
第三章 生活方式与健康
第一节 不良的生活方式
第二节 健康管理
第四章 体育运动与卫生保健
第一节 安全锻炼与运动损伤处置
第二节 常见职业性疾病的运动干预
实践篇
第五章 球类运动
第一节 篮球运动
第二节 足球运动
第三节 排球运动
第四节 羽毛球运动
第五节 乒乓球运动
第六节 网球运动
第六章 田径运动
第一节 田径运动简介
第二节 田赛项目
第三节 径赛项目
第七章 新兴体育运动
第一节 轮滑运动
第二节 定向运动
第三节 滑冰运动
第四节 滑雪运动
第五节 毽球
第八章 其他民族传统体育项目
第一节 跳绳
第二节 秋千
第三节 健身气功
附录 大学生体质健康标准及其测试办法
参考文献