学了中医才知道，天地间确实到处都是“药”。
养生，讲究顺应自然、饮食有节、适劳逸、慎衣着、节饮食、谨居处、守节操。如果我们能做到这些，就可以无病无灾。
这本书中，作者根据自己的临床经验，针对各年龄人群易发的近50种常见病，提出了武道养生操配合穴位按摩、食疗方等方法，从而让大家知道，用简单的小方法也能治好病。

李军红，执业医师。
从医多年，广结医缘，秉承为医厚生之道。受大众喜爱的医师，中国优秀健康图书奖获得者。
擅长用小药小方解决大问题，出版有多部畅销书，如《不生病的智慧5》《新妇科千金方》《父母是孩子最好的医生2》《医生开给家人的小处方》等。其中，《不生病的智慧5》曾入选年度十大健康图书。由其主讲的健康课获得全网数百万女性口碑推荐。

第1章 万病从气起
01·人活得好不好，由气说了算
02·“四通强体祛病法”，养气、补肾、调脾气
第2章 常练身体回春法，气足自然身体好
01·身体回春法——“天天从头想到脚”
02·双手勤洗面，老年不痴呆
03·踮脚法强卫气，专治自汗、盗汗，容易感冒或发炎的人
04·“三阴掌”“三阳掌”，专治心慌、胸闷、心跳加快
05·“三阳脚”“三阴脚”，花椒煮水泡脚，专治骨质疏松
06·练罗汉托天式，用淡蜂蜜水冲服“五子润肠膏”，治便秘
07·抱拳撞膻中，服用川贝母粉，治疗顽固性咳嗽
08·现代人十人九虚，“丁桂膏”专门补虚
09·走“八卦泥步”，专调眩晕症、肝火大、胃口不好
10·吊嗓子，服用黄芪补气胶囊，专门治疗脱肛、腮部肿胀、牙龈红肿
11·常练“八式保命操”，身体康健，养命延寿
12·心慌气短，喘气急，气老是不够用似的，吃黄芪补气胶囊
13·动脉粥样硬化、血脂稠、脑血栓，每天吃丹参山楂粉
14·酒精肝、脂肪肝，吃绿豆板蓝根粉
15·喝羊肉汤，治胃病没商量
16·调治高血压，在太冲穴或涌泉穴上贴“天水膏
17·治食积、结石，常用炒鸡内金
第3章 好好补肾，轻松解决两性问题
01·服用“首乌固精膏”，性生活好
02·性冷淡，按会阴穴
03·有早泄的男性，做“摇山晃海法”
04·月经不调，喝益母草膏
05·自制“清带散”，专治带下不正常
06·用宝宝一贴灵，直接解决前列腺炎
07·“补虚更年膏”“玉颜霜”，最适合更年期女性
08·“阴阳调和膏”，适合有宫冷、性冷淡问题的女性
09·“摇山晃海，内提谷道”，就不会阳痿
第4章 脾气好，身体才好
01·道家委身法，随时随地放松
02·右掌抚左胸，服用“枣仁安神粉”，不抑郁，不失眠
03·贴追风麝香膏，专治心痛、心慌、心悸
04·服用青皮粉胶囊、云南白药粉，专解气不顺
05·紧盯鼻尖轻呼气，服远志粉，睡觉特别香
第5章 四季暖您心窝的养生法
0l·春季养肝，练养肝式，煎服葛根或泡茶喝
02·夏季泻火，贴“天水膏”，吃“葡萄仙人膏”，练“排山倒海式补心法”
03·长夏祛湿热，练“拉弓健脾式”，喝藿香正气水
04·秋季喝知母太子参粥，专治慢性支气管炎
05·冬日漫漫寒气邪，牛膝饮专治腰痛、腿痛等骨关节病
后记 愿每一个人都能与健康结缘

治病的方法其实很简单
转瞬间十几个春秋过去
了，大家都说大夫越老越吃
香，其实是因为越老经验越
多。如今的我还是遵从初心
，认为用越少的钱，越简单
的方法，把病人的病治好，
这个大夫做得就称职。
一味药，一个简单的方
法，听医生的话（医嘱）就
能解决问题吗？我确切地告
诉您，能！我这里就有一个
例子。病人的前列腺有问题
，吃药打针效果都不明显，
导致自己尿不尽，尿等待，
近期还出现了阳痿早泄的症
状，我就给他开了治小儿腹
泻的丁桂儿脐贴，也就是我
们常说的宝宝一贴灵，让他
贴在脐下三、四寸的地方，
两天换一次，连用三次，平
时戒酒和辣，多喝白开水利
尿，结果他用完了三次，病
就好了一多半，又坚持用了
几次，病就彻底好了。这就
是我所追求的医道至简，触
类旁通。
中医治病，很多治法都
需要医生反复推敲和琢磨，
就如同一种病，不同的大夫
看，开的药就不一样。中药
不同于西药，抗炎就是抗炎
，抗病毒就是抗病毒，前列
腺的位置就夹在输尿管上，
口服和输液药物都不易被吸
收，根本没办法让药物在前
列腺这个独立体上达到治疗
量，所以我就想到了这个方
法，外用，正好贴在前列腺
的位置，丁香的“透”加上肉
桂的“温”，直达病所，没有
治不好的道理。
这本书中还有很多方法
，通过调七情、解六欲，配
合单味中药，达到调病治病
的目的，大家可以对症各取
所需，把自己的身体调治好
。
如果确实需要，我就在
北京阳明中医门诊部坐诊，
大家可以联系我，我会跟大
家一起成长、学习。书中的
不足之处还望大家给予指正
，衷心感谢你们这么多年的
陪伴，谢谢！
李军红
2023年7月27日

一本为国人定制的常见病防治指南。
本书中，作者根据自己近20年的临床经验，给出了不同寻常的解决办法，比如，花椒煮水泡脚，专治骨质疏松；喝羊肉汤，能治疗胃病；容易感冒的人，可以常练踮脚法……这些方法我们在日常生活中就能应用，操作简单方便，读者在家轻轻松松获得健康。

愿每一个人都能与健康
结缘
从医这么多年，每次给
人看完病后，我都会嘱咐病
人平常多多保养，并推荐“
四通强体祛病法”给他们。
这些朋友用后纷纷感谢说：
这些方法非常实用，自己的
身体状况因此大大改善，要
是有更多的人能用上就好了
。所以，我才写了这本书，
让更多的人与健康相伴。
书中的这些方法，都通
过了我多年的临床验证，都
是自己压箱底的珍藏。我希
望大家不要只是看看而已，
要持之以恒地去做。生活中
，大家都难免有起居无常或
劳心劳神的时候，只要选用
适合自己的方法勤加练习，
就能调理身体，精气神十足
，浑身上下有使不完的劲。
比如，每天练习“呼吸回春
法”，就会精神头十足；最
近压力太大，练一练“道家
委身法”，就能解乏，补足
心气；应酬喝酒多，冲一杯
绿豆粉、板蓝根粉，就能养
肝护身……。总之，根据自
己的需求，找到相应方法自
行组合搭配，就能少生病或
不生病。
换言之，您能够拿起这
本书，就说明您在求“健康
缘”，您我有缘。然而，“缘
分，缘分，没有播种的缘，
人间的福慧，怎么会有属于
我们的一份？”所以，仅仅
结交缘分是不够的，我们还
要主动种缘，用书中提及的
方法播下健康的种子。也许
此时此处，彼时彼处，您就
能收获金刚不坏之身。
最后，感谢师父多年来
对我的关爱，并亲授养生秘
籍，同时教我一身正气为人
，以医济世；感谢所有关心
、支持我的朋友。我祝愿大
家天天健康，自在为人！
李军红
2023年5月14日

01 人活得好不好，由气说了算
如果我们的身体一点儿问题都没有，外邪是不会有机可乘、有缝可钻的。“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人”，说的正是这个道理。您想想，如果内邪“惹事”后，外邪也来“凑热闹”，那我们的身体岂不是屋漏偏逢连夜雨了？
从“气不打一处来”到“把人活活气死”说起。
生活中，如果形容一个人很生气，就用“气不打一处来”，可见这个人的气有多大了。气一旦大了，就会把人“气坏”甚至“气得半死”，当然更严重的就是把人“气死”。比如，三国时期的大将周瑜就是自己把自己活活气死的一个例子。
为什么要说“人活一口气”呢？这句话一是形容此人有志气，二是说人呼吸进出都是靠一口气，一口气上不来，气断了，人也就呜呼哀哉了！还有，形容一个人时来运转了，就说他运气好；气足呢，就说“气吞万里如虎”……由此可见，我们的身体处处是离不开气的。
其实，“气”与我们的关系远不止这些。古往今来，包括《黄帝内经》在内的医学典籍及大医都认为，气是人生命的根本，养生治病的根本在于调气。比如，《素问·举痛论》说：“百病生于气也”，而大医孙思邈则说，“民散则国亡，气竭则身死。”换言之，如果把身体比作国家，“气”就是国民，无民不成国，所以养生首要就是调气，调病也在于调气。而神医华佗也说，“其要谷神不死，守生养气者也”。“谷”的意思是养，这句话的意思就是说，若要延年益寿，就要靠养气。 其次，《医门法律·先哲格言》说：“人之生死由乎气。”庄子也说：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”也就是说，人能活多长，活得好不好等，都由“气”说了算。气聚则生，气壮则康；气衰则弱，气散则亡。
掌管我们生老病死的“气”有两种
那么，“气”到底是什么？竟然能掌管我们的身体好坏与生死。
《黄帝内经》认为：掌管我们生老病死的“气”分两种，一种是自然界的六种气候（外气）：风、寒、暑、湿、燥、火。当它们出现异常，侵袭人体时，就成为“害群之气”，也称之为“六邪”（六淫之气）；另一种是七情（内邪），指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种情绪。当七情失调时，它们就会直接损害脏腑，使脏腑的气机逆乱、气血失调，让人生病。
外邪——失常的风、寒、暑、湿、煤、火
风、寒、暑、湿、燥、火是自然界的六种气候，有自己正常的变化规律和限度，本来对人体是无害的。不过，一旦气候变化异常，比如春天天气应该暖和起来，却特别冷，连下暴雪；秋天本该秋高气爽，却过于湿热；冬天应该很冷，却是个暖冬……六气就变成对人体有害的“邪气”，威胁我们的健康。
比如，具有善行、数变特点的风邪侵袭人体，会“入侵”全身上下任何部位，上至头脸，下至腿脚；外至皮肤，内至肺腑，人就会出现很多病症，如头痛、眩晕、风湿性关节炎、脑梗死、癫痫等。另外，风邪还喜欢跟其他五邪“扎堆”，一起害人生病，所以有“风为百病之长”的说法。
又如，具有寒冷、凝滞、收引特点的寒邪伤人时，轻则导致咳嗽、腰疼、关节病、水肿，重则导致心痛、心悸等。
夏日炎炎，具有火热、上升发散、挟湿特点的暑、热邪来势汹汹，一旦侵袭人体，轻则会引起头昏、中暑、精神疲倦等情况，严重的会出现神志混乱、高热不退、黄疸等症状。
夏天七八月时，经常下雨，天气潮湿，具有重、浊、黏滞特点的湿邪侵害人体后，人开始时会出现腹胀、没胃口、关节酸痛、四肢沉、精神萎靡、嗜睡等症状，慢慢又会出现大便溏泻、小便不利、脚气、湿疹、带下病等。这些病往往缠绵难愈，让人烦恼不已。
秋天秋高气爽，具有干燥、收敛、清肃特点的燥邪侵犯人体后，人往往会口唇燥裂、鼻咽干燥、两目干涩，同时还会出现毛发干枯、缺少水分等症状，还生出好多头皮屑来。此外，燥邪最容易伤肺，让人出现干咳少痰，痰黏难咯，甚至痰中带血等症状。
具有炎热、炎上、耗气伤津、生风动血特点的火邪最容易损伤人体正气，使人出现口舌糜烂、生疮、目赤肿痛、齿龈肿痛、肢体乏力等症状，有时甚至会发展成神志异常及各种出血病症（如吐血、尿血等）。
外邪大概就是这么伤人的。我再说说内邪是如何伤人的。
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