本书和其他著作不同，它从优化运动表现出发，提出一系列新观点，比如只有当大脑从视觉系统、平衡系统和本体感觉系统接收到高质量的信息时，运动员才可能有最佳的运动表现。作者将神经科学和运动训练有机结合，创编近100项整体强化专项练习，以优化运动表现。

拉尔斯·林哈德（Lars Lienhard），德国体育科学家，曾为竞技运动员，现为运动教练、神经训练培训师和运动顾问。多年来一直从事神经训练培训工作，学员多为世界级运动员。2014年，作为德国国家队教练参加巴西足球世界杯。2016年，作为教练陪同德国运动员参加里约热内卢奥运会。基于埃里克·科布博士的研究成果，自2010年以来致力于通过神经训练优化运动员的运动表现，并通过开办培训班和举办研讨会、讲座等将实践经验分享给教练、运动员、运动协会和俱乐部。

第一章 为什么要进行神经训练？
大脑是身体的指挥官
输入、加工、输出
明确的信息意味着更安全、高效
身体和大脑是如何交流的？
快速了解脑部
如何使用本书
第二章 评估神经训练的效果
评估练习效果
起始姿势
灵活性和力量测试
协调性测试
平衡性测试
第三章 通过本体感觉系统训练优化运动表现
大脑是如何感知运动的？
良好的关节控制力有助于提高运动能力
评估练习效果
热身练习
神经拉伸练习能增强外周神经功能
神经活动练习的重点——精确地控制关节
对神经活动练习的建议
第四章 通过前庭系统训练优化运动表现
前庭系统是什么？
前庭系统训练的组成
评估前庭系统
准备练习
前庭系统基础训练
前庭系统进阶训练
第五章 通过视觉系统训练优化运动表现
视觉系统训练的基础
评估视觉系统
准备练习
视觉系统基础训练
视觉系统进阶训练
第六章 完美的运动表现
能稳定站立，才能完美运动
随意运动训练
反射稳定训练
参考文献
图片来源
致谢

我十分钦佩每天坚持运
动的人。我有一些上了年纪
的朋友，他们常年坚持运动
，我觉得他们非常了不起。
运动对每个人都是“公平
”的，我们只要付出了努力
，就一定能够有所收获。但
是，当我们付出的努力达到
了一定的程度，我们可能会
发现，无论自己再怎么努力
，运动能力都无法继续提高
了。此时，你需要更科学的
训练方法。很多人都低估了
大脑对运动的影响。英国著
名足球运动员韦恩·鲁尼就
将大脑训练作为体能训练的
补充。在欧美国家，通过神
经训练来提高运动能力的运
动员不在少数。
这本书的作者——德国体
育科学家拉尔斯·林哈德是
神经训练领域的顶尖专家，
他在这本书中详细地介绍了
神经训练的理论，并总结了
许多具有针对性的练习。现
在，北京科学技术出版社把
这本书引入国内，我们国人
也终于能体会这种训练方法
的优越之处。
这是国内少有的谈到运
动能力和大脑之间的关系，
并向读者提供切实可行的训
练方法的书。
大脑有着令人难以置信
的可塑性，无论我们处于哪
个人生阶段，我们的大脑都
能够被改变和优化。我相信
，通过坚持神经训练、将练
习中的每个动作做到位，我
们就可以优化大脑，从而提
高运动能力，突破个人训练
瓶颈，取得更好的成绩，拥
有更好的运动表现。