小红帽不像其他童话中的主角那样幸运。别的主角或许出生并成长在金碧辉煌的宫殿中，在遇到危险与麻烦时，会有从天而降的“王子”或“仙女”拯救他们，帮助他们扫除障碍。
而小红帽既没有命运的偏爱，也没有“金手指”，她总会陷入“命中注定”的困境，至于能否渡过危机，她的心里完全没底。从某种意义上来说，我们都是小红帽，既没有那么幸运，也不够强大、聪明，只能以平凡之躯应对频繁出现的失败、挫折、创伤和坏运气。
本书借经典童话故事《小红帽》的隐喻说明，总有一天，我们会离开父母打造的温暖小屋，步入危险的森林，经历生活的洗礼。但如果我们学会应对挑战，从中学习、成长，将会拥有更加充实的人生。
本书通过象征语言与心理语言间转换的手法，画出一幅女性自我成长的心灵地图，探讨了我们在青春期、成年期和中年期的不同人生阶段所面临的人生使命与挑战。喜怒哀乐都是珍贵的人生体验，愿我们在迷茫中寻得意义，在探索中觅得经验。

尤利娅·皮鲁莫娃（Yulia Pirumova），心理学博士，执业心理治疗师，擅长格式塔疗法；是广受欢迎的博客写手、作者。在过去的数年里，她不断提升自己在心理治疗领域的资质，先后获得莫斯科精神分析研究所、莫斯科格式塔研究所的学习证书以及莫斯科国际关系学院等机构的学习证书。

前言
第一部分 小红帽的旅程
导入语
少不更事
小红帽的故事到底讲的是什么
第一章 原生家庭中的小红帽
第一步 生来是女孩
第二步 阅读自己女性气质的剧本
第三步 看清周围的女人
第四步 看一眼情感上的孤儿
第五步 早熟
第六步 羡慕男性
第二章 迈向独立生活
第七步 离开原生家庭
第八步 带着父母的祝福离开家，或者不被祝福
第九步 看看小红帽的篮子里装了什么
第十步 走进一片森林：告别幻想
第三章 小红帽与大灰狼：致命的相遇
第十一步 与狼相遇
第十二步 看清楚狼对女性心灵的影响
第十三步 在心中找到立足点，作为旅行的礼物
途中的第一个休息站 小红帽面临三个挑战，在那之后她再也不是小孩子了
第二部分 女性身份危机：来自自身
导入语
第四章 第一次危机20～30岁：疯狂而鲁莽的年华
确定十年路线
第十四步 给自己成长的时间
第十五步 发现自己试图逃避成为成年人
第十六步 用自己的行动赢回与父母的关系
第十七步 感受到分离的痛苦
第十八步 解决自由和依赖之间的内在冲突
第十九步 解决承担个人责任和责备父母之间的冲突
第二十步 承受焦虑，选择可能拥有的生活或者面对二者之间的冲突
第二十一步 熬过对满足童年时期需求的渴望与谦卑之间的冲突
第二十二步 解决绝望和侵略之间的冲突
第二十三步 在过错和选择自己生活的冲突中坚持下去
第二十四步 在回归家庭系统与恢复个人常态的冲突中保持精力充沛
第二十五步 开始了解成年人的世界
第二十六步 把父母看作自己的搭档
第二十七步 在关系中看到博弈
第二十八步 开始组装自己的身份
第二十九步 学会选择
途中的第二个休息站
第五章 第二次危机30～40岁：寻找自由，与现实和解
确定十年的路线
第三十步 把理想和完美从生活中赶出去
第三十一步 厌倦了匹配，寻找个性
第三十二步 不再等待被看到或被给予成为女性的权利
第三十三步 在其他成年人中实现自己的成年仪式
第三十四步 停止对自己的暴力，用紧张拥抱爱，用爱拥抱紧张
第三十五步 摆脱父母的期望，选择自己的道路
第三十六步 找到自己的女性圈子
第三十七步 在其他女性中找到自己的位置
第三十八步 决定付出所有代价
第三十九步 面对现实，变得更强
第四十步 不再要求父母或其他成年人为我们的生活负责
第四十一步 放弃与所有人或不合适的人建立互惠关系的尝试
途中的第三个休息站
第六章 第三次危机40～50岁：是时候改变一切了确定十年的路线
第四十二步 让个人经历成为你的支柱
第四十三步 学会对自己的生活满意
第四十四步 原谅自己的过去
第四十五步 正视被拖延的生活
第四十六步 给自己改变主意的权利
第四十七步 重新建立自己
第四十八步 经得起检验
第四十九步 看到自己的影子，让它们成为自己的一部分
第五十步 夺回被割除的部分
第五十一步 舒舒服服地安排自己的生活
第五十二步 做出真正的自我承诺
第五十三步 找到生活的意义
途中的第四个休息站
小结
第三部分 触发事件
导入语
第七章 发生在每个人身上的事情
第五十四步 将发生在你身上的始发事件划出来
第五十五步 开始书写自我同一性
第五十六步 将伤痛转化为觉醒事件
第五十七步 为不合适的东西起个正确的名字
第五十八步 摆脱糟糕的关系
第五十九步 摆脱依赖性，拥抱独立性
第六十步 培养自尊心
第六十一步 熬过背叛
第六十二步 遭遇背叛后，重建你的女性魅力
第六十三步 离婚和生活
第六十四步 通过拒绝不适合的婚姻进行自我选择
第六十五步 以疼痛为起点，迎接挑战
途中的第五个休息站
小结

很多年来，我一直在见
证着各类女性的生活。
女性朋友们找到我，告
诉我那些令她们感到担心、
害怕、紧张和筋疲力尽的事
。她们对我说，是什么让她
们感到羞耻，或她们为什么
感到内疚。听完这些诉说，
我惊讶于她们在上述经历中
竟然如此“孤立”又“孤独”。
在受困于生活时，女性
会认定：只有自己的故事充
满麻烦。在她们看来，似乎
只有自己没有好好长大——
既不强壮，也不聪明；她们
还担心自己的人生道路充满
坎坷，而这对那些不断走向
成熟的女性来说是本不应该
出现的情况；她们不应当为
一般人常会遭遇的危机而感
到羞耻，并责怪自己没有像
“正常人”一样度过一生。
当我告诉她们，麻烦、
危机、压力甚至创伤都是生
活中不可或缺的一部分，并
且所有这一切是完全正常的
时，她们松了一口气。
当我将她们当前的状态
与其所处的生命阶段联系起
来时，她们就释然了：一切
都很好。
当我告诉她们，她们的
心灵正试图解答什么样的难
题，答出后自然会迈出合乎
逻辑的那一步时，她们的眼
中有光亮闪过，那便是寻得
了意义。在这个世界中，许
多女性曾处于相似的阶段，
迈出了相似的步伐，拥有相
似的状态和经历；而后从疏
离中走了出来，更加自信地
审视自己的过去。她们这么
做不再是为了“清除”不必要
的东西，而是为了仔细思考
并让一切归位。
这就是为什么我决定写
一本女性生活指南，以揭示
女性生活中很少有人谈论但
切实存在的事情。我希望这
些知识是实用的，并被送至
那些需要人生指南和人生智
慧的女性手中。我希望借由
此书，她们能更顺畅地完成
自己的人生之旅，明白还有
千千万万人与自己面临相似
的困境。
本书介绍的内容并不是
绝对的真理。你不需要无条
件地把它当作行动指南，也
不需要因为有人告诉你如何
行动和应该感受什么而与之
抗争，你只须知道，原来一
些事对某些人来说可能是这
祥的，而对你来说可能也一
样。

人一生最大的课题就是学会适应长大后的世界！
这是一幅自我成长的心灵地图，这是游历“她世界”的向导和攻略。
一本书预览女性一生的必经经历，65个进阶步骤，5个途中休息站，穿越冒险与挑战，探索属于你自己的充实人生！

少不更事
我们不能重写历史，
但我们可以理解它。
看到是什么决定了现在；
对自己所拥有的东西进行取舍，决定应带走什么，留下什么；
明确为了理想的生活，我们必须承担什么责任。
我常说，30岁之前是女性试验和探索的年纪，是一段勇于试错的时光。如果不好好利用这段时间，我们就不能积累经验，也不会知道我们是谁、能做什么。
我把这段时间称为“小红帽年华”。小红帽出生在一个充满爱的家庭，她是全家人的掌上明珠。
然而，母亲把心爱的女儿从家里送到了狼出没的黑暗森林。安全起见，母亲给她带上了馅饼、黄油和葡萄酒。可是，狼就在不远处。
相遇是必然的。
小红帽走进了狼的小屋。
狼还吃掉了她。谢天谢地，猎人将小红帽从狼的肚子里救出来了。
但她已经被咬碎了！
如果小红帽被狼吃掉了，却坚持说自己没有遇见过狼，那就太奇怪了。这就好像在说：“我还是那个小红帽，只不过去了趟森林，什么也没有发生。”
相反，这是一种什么样的体验啊！小红帽现在自己掌握了主导权。以前的她是谁？只是一个小姑娘而已。仅仅是承认和狼在一起的不愉快经历，她就已经获得了很不得了的成长机会，不管这一说法听起来多么模棱两可……
如果你看到大大的耳朵，亮亮的眼睛，尖尖的牙齿……相信自己的直觉，快跑！
而有些“小红帽”们很努力地要把自己生活中的负面经历清理干净，假装自己没有被咬过。她们的故事会变成一部关于女性命运的惊悚片，其情节主要在与狼相遇和剥离与狼相关的记忆中无限循环。
简而言之，重点不是避免遇到狼。遇到狼，其实是非常正常的。重点是我们在心理上不要抹除这段经历，未来也不要依赖这段经历。我们得知道，有狼。
得知道，狼并不总是带着善意而来。
得知道，我们不是跟任何人都可以相处的。
得知道，在令人愉快的举止背后，隐藏的可能是一个可以摧毁女性灵魂的捕食者。
得知道，遇到狼要付出很大的代价。
最重要的是，我们会发现自己有力量走出这件事，而此后我们会变得更加坚强、更有智慧。
这就是为什么“少不更事”这一阶段对生命如此重要。我们将孤身一人在森林中徒步旅行，沿着山路上上下下，在沙漠里停留，没有哪个女人能逃过这段旅程。
从小姑娘向女人转变的代价可谓很高。这是心之伤，灵之痕，是一千次的神经紧张，是一公升的眼泪。这种转变代表了遥远的路途跋涉，代表了放弃无数幻想。但那些诚实付出代价的人，也获得了寻找宝藏的机会：一种“我是女人，我一切都很好”的持续而稳定的气场。她们与男人的相处将变得快乐且幸福，她们和女人的相处也一样。人与人彼此是平等的，不再有自证、斗争、伤害、证明或补偿。小红帽的故事到底讲的是什么
小红帽要走出门槛，要打破禁忌，在实践中获得自己的认知。
“红帽子”并不是少女成年的标志，这只是表明她还有很长的路要走。在此后的几十年里，她还要穿过错觉和幻想的密林，然后温和且自信地对自己说：“我是个女人，我一切都很好。”
小红帽按照母亲的吩咐上路，作为一个好女孩，她不能拒绝去祖母家做客。但是，根据故事的构架，该发生的一定会发生：为了真正走出家门，女孩必须服从母亲。她没有走那条笔直的路，而是拐到一片不知名的空地上，流连于花丛中。
这违反了母亲对女孩的告诫，间接导致狼吞下了小红帽这一苦果，但这未必是一个惩罚，我们更可以将其看作：天真的女孩在与伪善的野兽有了交集之后，要承担后果和责任。
看起来，小红帽只是按照母亲的要求走进了森林，她不是自己要去的。这种情况经常发生，她只是去了某个地方，没有意识到旅程已经开始，故事里的各路人马均已悉数登场。祖母生病躺在床上，代表着借口和理由；母亲把馅饼放进篮子里，说服她开启了这段旅程；狼代表了妖魔鬼怪，让小红帽了解现实；伐木工则把斧头磨好，和小红帽进人同一片森林，准备在最关键时刻帮忙。
女孩的天真将被摧毁，她问出了那句：“你的耳朵为什么这么大？”小红帽的每次提问，都得到了答案，可这些答案反倒加重了她的怀疑和焦虑。
女孩们要相信自己的直觉，如果看到大大的耳朵、亮亮的眼睛和尖尖的牙齿，如果感觉有危险，那么请相信自己的直觉，快跑！“你觉得”可能不是错觉。长远来看，这样做能够帮女孩们建立一个支柱：无论别人说什么，都要相信自己的感觉。
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