内容推荐 刚刚读过的书,马上就忘记内容。 特意细细品读的书,结果在记忆中没留下一丝痕迹。 明明是一本超级好玩的书,但没过多久就回忆不起来了。 或许你也有这样的情况么? 这种过目即忘的读书,即便一年读100本书,最终也如竹篮打水,是在浪费时间。 只有将书中的知识内化为自己的知识,促进自我成长,读书才有意义! 那么,我们是要认真细致地精读才能记住,还是要花较长的时间去阅读才能保证我们不会忘记呢?但遗憾的是,仅仅依靠这些还是完全不够的。 在本书中,作者从精神科医生的角度,首次公开了他的被大脑科学所证明的“过目不忘的读书法”。这一读书法的关键词是“输出”与“碎片时间”。为什么有了上述两个关键词就可以做到“读书过目不忘”呢?如何通过控制脑内物质来提高记忆效率?本书都将一一解明。 “过目不忘的读书法”不仅教你怎么去读书,帮助你使阅读内化为你自己的知识,而且会提升你安排时间、写文章、提升注意力等各方面的能力,从而实现自我的飞跃性成长。 作者简介 桦泽紫苑(かばさわ·しおん),精神科医生,作家。 1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年开始在芝加哥的伊利诺伊大学留学三年。回国后开设桦泽心理学研究所。 电子期刊《精神科医生·桦泽紫苑官方电子期刊》15万份以上,这个发行数在国内首屈一指。 Facebook(社交软件)主页上的点赞数超过14万,作为最大规模的个人Facebook主页的运营者广为人知。Twiitter(社交软件)粉丝数大约有12万人。像这样自由运用网络、媒体,以通俗易懂的语言发送精神医学、心理学的知识和信息。经常作为“全日本最熟悉了解网络的精神科医生”被各大杂志社、报社采访报道。 讲述带有脑科学论证的,能够绝对记住的读书方法的《过目不忘读书术》(日本Sunmark出版),发行数超过15万,成为最佳畅销书。其他著作还有《超级专家指点邮件——Gmail工作术》、《超级专家指点Twiitter——Facebook工作术》、《超级专家指点SNS——大众媒体文章术》(以上全部是日本Sunmark出版),《不要再浪费时间!邮件、网络、社交网站每天用90分钟全部完成的99种超简易方法》(日本东洋经济新报社)、《不用努力,病也能治好》(日本朝出版)等。 目录 前言 第1章 为什么要读书?读书的8种收获 读书能让你实现所有人生重要的东西 读书的收获1 知识的结晶——“百货商场地下层的试吃理论” 读书的收获2 时间——“时间购买理论” 读书的收获3 工作能力——“料理铁人理论” 读书的收获4 健康——“缓解压力理论” 读书的收获5 更加聪明——“读书使大脑灵活理论” 读书的收获6 改变人生——“命运之书理论” 读书的收获7 成长——“自我加速成长理论” 读书的收获8 愉悦——“读书娱乐理论” 第2章 精神科医生“过目不忘”读书法的三项基本原则 精神科医生读书法的基本原则是什么 精神科医生的读书方法基本原则1 10年也不会忘记——“留在记忆中的读书法” 精神科医生的读书方法基本原则2 高效读书——“碎片时间读书法” 精神科医生的读书方法基本原则3 深读而不速读——“深读读书法” 第3章 精神科医生“过目不忘”的读书法两个关键词 强化记忆读书法的两个关键词是什么 输出读书法1 深化记忆——荧光笔读书法 输出读书法2 多角度劝人——电视购物读书法 输出读书法3 与别人分享读书启发——社交读书法 输出读书法4 提高水平后尝试新的挑战——“写书评读书法” 输出读书法5 榨干书中的知识——西柚鸡尾酒读书法 为什么碎片时间读书的记忆效果更好 碎片时间记忆强化读书法1 时间限制会提高记忆能力——奥特曼读书法 碎片时间记忆强化读书法2 高效利用“干劲”——5分钟—5分钟读书法 碎片时间记忆强化读书法3 最大限度发挥15分钟的效用——15-45-90法则读书法 碎片时间记忆强化读书法4 利用睡眠的力量烙在大脑中——熟睡读书法 第4章 精神科医生“过目不忘”读书法之超级实践篇 实际中怎么阅读 精神科医生读书法之超级实践篇1 确定目的地——浏览读书法 精神科医生读书法之超级实践篇2 先读感兴趣的部分——跳读法 精神科医生读书法之超级实践篇3 选择稍有难度的内容——挑战读书法 精神科医生读书法之超级实践篇4 幸福感能够提高记忆力——兴奋读书法 精神科医生读书法之超级实践篇5 在兴奋的时候读完令你兴奋的书——趁热打铁读书 精神科医生读书法之超级实践篇6 向作者当面请教——百闻不如一见读书法 第5章 精神科医生的选书方法 掌握选书的方法,挑选适合自己的书 精神科医生选书的方法1 遇到本垒打级别的书,有助于实现快速的自我成长——本垒打读书法 精神科医生选书的方法2 阅读符合自己现在水平的书——守破离读书法 精神科医生选书的方法3 从“入门书”开始学起——入门读书法 精神科医生选书的方法4 阅读别人推荐的书——推荐读书法 精神科医生选书的方法5 不要依赖畅销排行榜——自我读书法 精神科医生选书的方法6 去大型书店找专业书——专业书读书法 精神科医生选书的方法7 参考网上书店的评价及推荐——网上书店读书法 精神科医生选书的方法8 重视偶遇——机缘能力读书法 精神科医生选书的方法9 相信直觉——直觉读书法 精神科医生选书的方法10 从一本书到几本书的追溯——串珠读书法 精神科医生选书的方法11 选书不失败的4个标准 不失败的标准1 广泛、深入、均衡地阅读——挖温泉读书法 不失败的标准2 两只脚走路——扩展优势与克服短板 不失败的标准3 消除“信息”与“知识”的失衡——营养均衡阅读法 不失败的标准4 读书的“投资组合”——分散投资阅读法 第6章 实现更快、更划算、更多的阅读——电子书终极读书法 灵活运用电子书,增加读书量 电子书与纸质书,哪个更方便 电子书的优点1 便于携带 电子书的优点2 便于保管图书 电子书的优点3 比纸质书便宜,可以读到更多的书 电子书的优点4 购买后马上就可以阅读,节约时间 电子书的优点5 随时可以回看 电子书的优点6 标注功能便于复习 电子书的优点7 方便在拥挤的地铁中阅读 电子书的优点8 适合老花眼 根据纸质书和电子书的优缺点来区分使用——宫本武藏读书法 阅读器的选择、标注和独门技巧——kindle读书法 第7章 精神科医生告诉你怎样买书 正确的买书方法相当于以复利方式赚钱 遇到想买的书不要犹豫——年度预算购买法 买书时要当机立断 对自己需要的书进行分类和整理 第8章 精神科医生推荐的31本书 精神科医生推荐的本垒打书是什么 有关大脑与健康的10本书 有关精神医学、心理学和心灵治疗方面的11本书 经营管理、网络相关图书,以及其他对桦泽影响较大的10本书 后记 序言 不要再“过目即忘”了 “书是读过,但里面的内 容很快就忘记了!” “好不容易看了一遍,但 基本上没留下什么印象!” “内容是很有趣,但过段 时间就记不起有什么内容了 !” 不知道大家是否有以上 的感触?! 迄今为止,我一共写了 18本书,经常有读者跟我说 :“桦泽老师,我曾经拜读 过您的作品。” 遇到粉丝总是一件令人 愉快的事情,于是我就回应 道:“觉得书里面哪一部分 写得还可以啊?”“哪些内容 对你有帮助啊?”等等。但 他们的回答大多与上面许多 人的感触一样:“读了有一 段时间了,细节部分都记不 起来了。”“很久以前读的了 ,现在也记不起当时的感想 了。”好不容易读了一本书 ,却没有在脑海中留下什么 印象…… 貌似,“过目即忘”的人 比我想象的还要多。 在读书的过程中,有时 会遇到一些令人拍手叫好的 文章,有时会学到一些生活 中很实用的技能。但是,如 果我们看过这些内容之后就 将其抛之脑后,岂不是太可 惜了! 忘记了,也就是没有在 记忆中留下任何印象,这也 表明书中的知识没有转化为 你自身的知识。如果说得更 直白一些,那就是这些阅读 对于你并没有起到任何的作 用。 即使你用这种“过目即忘 ”的读书法在一年内读了100 本书,最终也如竹篮打水一 般,只是白白浪费了时间— —话听起来很严厉,但确是 实情。没有留下印象的阅读 当然也不会对你的工作及生 活起到任何的帮助,即使看 到了一些很实用的技能,但 由于自己没有记住,最后也 难以应用到实践之中。 这样的阅读完全无法使 读者实现自我成长,只是满 足了自己读书的欲望,是一 种“满足自我的阅读”。 那么,我们是要认真细 致地精读才能记住,还是要 花较长的时间去阅读才能保 证我们不会忘记呢?遗憾的 是,仅仅依靠这些还是完全 不够的。 要使读书能够达到“过目 不忘”,而不是仅仅满足自 己读书的欲望,需要我们掌 握一定的技巧,这就是本书 将要给大家讲解的一些知识 。 大量“输入”才能大量“输 出” 说到这里,简短地向大 家做一个自我介绍。 我是一名写作人,每年 大概出书3本。 另外,我还利用网络媒 体为40万人(Facebook页 面有14万人点赞,Twitter 上面有12万人关注,电子邮 件杂志发行15万份等)提供 精神医学和心理学等专业领 域的知识讲解。具体内容就 是:每天发行2500字左右 的电子邮件杂志,在 YouTube上更新3分钟左右 的视频,在Facebook上面 也是每天发表文章。 看到这里,肯定会有人 问: “你那么多知识是从哪儿 得到的呢?” “天天写会不会哪天感觉 没东西可写啊?” “每天坚持不懈地做这些 事情,你的动力又是从哪儿 来的呢?” 如果说有秘诀的话,那 就是我平时大量地“输入”。 我每天都会往脑子里“输 入”大量的知识,所以每天 也能够“输出”20页左右,多 的时候有30页左右的内容。 也正是因为有大量的“输入” ,才有了我每天大量的“输 出”。 而这大量“输入”里面, 最重要的部分就是读书。 我每个月会阅读20~30 本书,并且这一习惯持续了 有三十多年。 我每天大量的“输出”( 包括写作)就是靠我每月20 ~30本书的阅读来实现的, 当然还需要将这些书的内容 记住,留在自己的脑海中。 并且,我还需要细细咀嚼其 中的含义,将其内化为自己 的知识。 也就是说,正是我的读 书法支撑了我每天大量的知 识输出。 “输出”也不仅仅限于写 作或在网络上发布一些知识 等,对于在企业里面工作的 人来说,有时会有一些例如 作报告或者陈述策划方案的 场合。如果你能在这些场合 展现你平时通过阅读获得的 知识和观点,这就是一种“ 输出”的方式,证明你的阅 读已经内化为你自己的知识 ,能够像你自己的身体一样 运用自如,这也就是“真正 的读书”。 不能使自我成长的读书 没有任何意义 大量的“输入”就好比吃 饭,如果不吃饭的话就无法 支撑较大的运动量。但是, 如果饮食营养失衡的话,运 动机能也无法做到协调,所 以一线运动员总是对自己的 “饮食”非常重视。 同样,如果你能够给你 的大脑提供足够的信息与知 识等营养的话,大脑也会主 动地“输出”一些知识。 先“输入”再“输出”,只有 做到“输入”与“输出”循环关 系的平衡,才能不断提高你 大脑运转的速度。 通过不断的“输入”与“输 出”的循环,还可以进一步 使你的思维敏捷,达到快速 的自我成长。想象力丰富、 对事物有着迅速的判断能力 ,写文章的速度自然也就随 之提高。效率提高之后,就 能够更加有效地利用自己的 时间,4个小时能够完成别 人8个小时的工作量。 过目不忘的读书法=使自 我成长的读书法=改变人生 的读书法 在北海道札幌的学生时 代,我是一个电影宅男,而 现在我生活在东京,每月都 做演讲,每年还出版3本书 ,如果没有日积月累的读 |