本书用讲故事的形式从孩子熟悉的场景引入，用有趣且实操性强的情绪管理技能帮助孩子处理爱发脾气、嫉妒、悲伤、焦虑、恐惧、学习压力大、被拒绝等生活和学习中遇到的难题，平复情绪风暴，成就强大的内心，提高孩子的情商与逆商。全书从实际出发，通过模拟儿童生活场景，讲述现实中可能会发生的儿童心理事件，并提供科学的情绪管理方法，寓教于乐。

刘夏米，人力资源主管，家庭教育工作者，一个可爱女孩的母亲。她已经致力于孩子品格和健康方面的工作多年，在长期的幼教实践中，积累了丰富的一线教研经验，总结出大量婴幼儿护理心得。曾用“燕子”的笔名出版畅销书《儿童九型人格教养法》《把话说到孩子心里去》，受到众多年轻父母的喜爱。其育儿文章被多个知名公众号转发，为现代正确家庭教养观念的普及做出了积极的努力。

第一章 一起来认识情绪吧
为什么我会有情绪
情绪有好坏之分吗
互动游戏：情绪小记者
第二章 管理你的日常情绪
单独在一个房间睡觉，好害怕
糟糕！被爸爸妈妈误会了
爸爸妈妈的期待让我压力很大
谎言被揭穿了，好羞愧
为什么一遇到事情就爱发脾气
天哪！我犯了个错
遭到嘲笑很难受
第三章 快走开！负面小情绪
我的快乐由我做主
为什么好事轮不到我
发泄悲伤会让我心情变好
哎呀！不行，我做不到
勇敢点儿，没有什么可怕的
怎么办？这事肯定要泡汤了
第四章 社交情绪知多少
朋友借东西不还，我要怎么说
朋友不遵守约定，我很生气
发现朋友说自己坏话怎么办
不合理的要求可以拒绝吗
被怀疑偷东西，我太冤枉了
游戏中被同伴嫌弃了怎么办
与朋友发生口角要怎么解决
第五章 安放你的学习小情绪
上课总是分心，无法专注
没听懂，怕丢面子不敢提问
学习计划半途而废，有挫败感
考试前坐立不安，紧张焦虑
考试成绩不理想，懊悔难受
我永远也学不会，还是不学了
第六章 应对突发事件的情绪
要离开家参加夏令营，好忐忑
看到有人插队，要指出来吗
说好的假期旅游取消了，失望
小狗狗离开了，我好伤心
附录 深呼吸小游戏

你好，很高兴认识你，
你今天感觉怎么样？
你是否注意到，情绪每
时每刻都在影响着你的言行
：当你兴奋时，你可能会大
叫着跳起来；当你愤怒时，
你可能会摔东西；当你伤心
时，你可能会流眼泪；当你
感到孤单时，你可能会找朋
友一起玩……
很多时候，由于没有控
制好情绪，我们会说一些伤
人的话，做一些令自己后悔
的事。这会导致我们与同学
相处不融洽，与朋友产生矛
盾，给父母带来麻烦……
实际上，无论是大人还
是孩子，都会有情绪失控方
面的困扰，我们要做的就是
学习一些情绪管理技能，从
而安全、健康地疏解情绪。
情绪管理不是压抑你的
情绪，更不是禁止你发脾气
，而是让你掌控自己的情绪
，教你在不伤害自己与他人
的情况下，可以选择最恰当
的方式，灵活处理生活与学
习中遇到的问题。学会管理
自己的情绪，能让我们更好
地与自己、他人和世界和解
。
本书的主人公米乐是一
名小学生，她在生活与学习
中因为要应对一些事情而出
现种种情绪，这些情绪令她
措手不及。但是在处理这些
事情的过程中，米乐渐渐地
掌握了一些情绪管理技能，
学会了对自己的情绪负责。
希望这本书能帮助你更
好地了解自己的想法和感受
，知道什么能使你放松，从
而帮助你找到合适的方式来
疏解紧张、焦虑、愤怒、委
屈、恐惧等情绪。当然，最
重要的是，读过本书之后一
定要付诸实践，并一直坚持
下去。每一项技能都需要持
之以恒的练习，那样我们才
能够运用自如，情绪管理技
能同样如此。
最后，衷心地希望你能
管理好自己的情绪，而不是
被情绪随意摆布，希望你能
正视自己的情绪并巧妙处理
，从容地应对人生中的挑战
。