本书由游泳世锦赛冠军陈慧佳编写，通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合不同水平的游泳爱好者学习的游泳技术，不仅可以为游泳爱好者提供学习参考，还可以为游泳教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。本书从游泳场地、装备以及相关术语等基础知识讲起，然后着重讲解了开始游泳前需要进行的热身活动，熟悉水性练习，自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳这4种常见泳姿的技术要点和有助于掌握相应技术的练习方法，不同泳姿的出发、转身与终点技术，自救与施救的常用方法及有助于提升游泳运动表现的体能训练，以帮助游泳爱好者更好地掌握、优化游泳技术。此外，本书还提供了部分技术及练习方法的真人演示视频，扫描书中的二维码即可观看。希望本书能够帮助游泳爱好者全面地了解游泳运动，系统地提升游泳技术；帮助游泳教练和体育老师更系统地教学。

陈慧佳，蛙泳名将，游泳世界锦标赛冠军，曾打破亚洲纪录和世界纪录；上海交通大学硕士。现任浙江省游泳队教练，国家游泳队助理教练。从事专业游泳训练13年，专项游泳教学5年。运动员期间曾取得：2005年世界青年游泳锦标赛100米蛙泳冠军；2007年至2010年蝉联全国游泳冠军赛和锦标赛50米、100米蛙泳冠军；2009年亚洲游泳锦标赛50米、100米蛙泳冠军；2009年第五届东亚运动会50米(并打破亚洲纪录)、100米蛙泳冠军；2009年第十一届全国运动会100米蛙泳亚军；2009年第十三届世界游泳锦标赛4×100米混合泳接力冠军，并打破世界纪录；2010年广州亚洲运动会100米蛙泳亚军，4×100米混合泳接力冠军；2011年世界大学生运动会4×100米混合泳接力冠军。曾获2009年体育运动荣誉奖章，2009年CCTv体坛风云人物最佳组合提名，2009年浙江省十佳运动员、三八红旗手称号。退役后至今担任国家游泳队徐国义组助理教练，曾带领徐嘉余、叶诗文等运动员在世界锦标赛中取得优异成绩。

场地与装备
简单的水中锻炼方法
术语简介
游泳的安全注意事项
游泳卫生常识
第一章 游泳准备活动
游泳准备活动介绍
热身活动
俯卧YTW
双臂大绕环
手臂伸展
扩胸运动
腰部扭动
流线型伸展
俯身扬手臂
屈膝环抱提拉
侧压腿
弓步伸展
螃蟹走
弹力带侧移
大字跳跃运动
第二章 熟悉水性
熟悉水性介绍
熟悉水性练习
岸边踢水
扶住池边入水
浮板水性练习
呼吸练习
浮板呼吸练习
憋气练习
手掌触碰池底
俯卧漂浮
浮板仰卧漂浮
仰卧漂浮
水中滑行
蹬池壁浮板滑行
蹬池壁滑行
第三章 自由泳
自由泳介绍
腿部动作
陆上腿部练习
……
第四章 仰泳
第五章 蛙泳
第六章 蝶泳
第七章 出发、转身与终点技术
第八章 自救与施救的常用方法
第九章 体能训练
作者简介

陈慧佳是中国女子游泳
优秀运动员之一。2006年
，她从浙江省游泳队进入国
家游泳队。在运动生涯中，
她成绩优异、表现出色，曾
多次代表浙江省获得全国冠
军，也多次代表国家获得世
锦赛等国际赛事金牌。
2012年，陈慧佳退役，开
始在浙江省游泳队任教，继
续为国家游泳事业努力奋斗
。
很高兴为陈慧佳编写的
游泳专著作序，也很高兴看
到她在执教的同时，还可以
通过她自己多年的辛勤耕耘
和专业积累，出版游泳图书
来推广游泳运动。年轻游泳
教练这种积极向上、不断钻
研的职业素养和职业态度，
让我看到了他们对游泳这项
运动的不懈追求和热爱，也
预示着我国游泳运动发展将
会有更好的明天和未来。
这本书在讲解最基本的
游泳知识的基础上，以图文
并茂的形式系统地向读者展
示了四种泳姿（自由泳、仰
泳、蛙泳、蝶泳）的技术。
它的主要内容包括游泳的基
础知识版块、游泳前的热身
版块、游泳技术版块、自救
与施救的知识版块以及体能
训练版块。在游泳技术版块
，书中还讲解了游泳中常见
的问题与解决办法，这对于
游泳运动学习者和爱好者均
能提供很好的帮助和指导。
另外，这本书以清晰的大图
展示了游泳技术的细节，且
读者可以通过扫描书中的二
维码观看完整动作的动态过
程，同时，书中一些别具心
裁的小模块强调了游泳学习
中的重点、难点和需要注意
的地方，上述内容都非常方
便读者阅读、学习书中内容
和亲身体验相应技术。
作为教练，我衷心向广
大游泳运动学习者和爱好者
推荐陈慧佳编写的《图解游
泳运动从入门到精通（视频
学习版）》一书，希望大家
能从中获得游泳运动带来的
愉悦与快乐。
国家级游泳教练
楼霞
2022年10月15日