本书从日常生活中人们常见的一些惰性行为入手，帮助人们找到没有行动力的根本原因，告诉我们人的意志力是不可靠的，唯有依靠机制才能克服惰性心理和思维，内容涉及工作、学习、身心放松等方面。阅读本书，就能够彻底掌握启动做事行动力“机制”的秘密，翻开它，你就能获得改变！

彭菲，骁柔大健康执行董事，天之勤品牌策略董事长，品牌战略管理专家。长期致力于品牌营销领域实战打法的研究，尤其专注于营销管理和大健康领域的营销实战。基于对创业公司管理和营销行业的深度洞悉，结合实际的创业感悟和实战经验，在大健康营销、品牌打造等多领域有自己独到见解。

第01章 惰性思维：你的懒惰来源于想得多、做得少
懒惰习惯的形成过程
光想不做不会有好的结果
抛开一切借口，不妨先行动
懒惰不会获得永远的安逸
“没时间”是懒惰者的口头禅
改正懒惰习惯的第一步是调整思维
你每天花多少时间在手机上
第02章 反惰性，从一个元气满满的清晨开始
一日之计在于晨，反惰性从利用好每个早晨开始
晨起就开始做好每日规划
保持充足睡眠，防止晨起困倦
拒绝赖床，闹钟响起时就一鼓作气爬起来
冲一个热水澡，迅速消除起床后的困倦
第03章 工作中，这样着手让你克服懒惰、拒绝拖延
改变工作态度，激发你的奋斗激情
职场倦怠，如何突破
职场人士克服惰性行为的五个步骤
善用备忘录来提醒自己的工作
GTD工作法：助你创造最大的工作价值
番茄工作法：将重要的工作放在精力充沛时做
收拾你的办公桌，干净整洁的环境提升工作效率
多做些事，勤快点其实不吃亏
第04章 学习时，这样做让你进入如饥似渴的求知状态
动机建设：你为什么要学习
普瑞马法则——如何对抗学习中的惰性
别浪费一分一秒——如何利用零散时间学习
饭吃八分饱，防止学习时困倦
拒绝沉溺网络游戏，集中精力学习
根据自己大脑活动的规律安排学习
找到自己的最佳学习时间，并充分地利用它
第05章 犯懒时，这样做让你的身体迅速动起来
了解运动的好处，激发运动的动力
别找借口了，你可以随时随地运动
减肥靠的是意志力
训练出运动员般的心理素质，坚持体育锻炼
约朋友一起跑步锻炼，互相监督激发潜能
第06章 疲劳时，如此放松让你迅速满血复活
累了，就好好睡一觉
每天5分钟“绿色运动”为心理健康加分
享受你的假期，别周末连轴转
合理安排，留出充裕的时间享受生活
30分钟的午休能获得即时能量
掌握随时随地放松自己的小技巧
参考文献

下面的场景你是否会感
同身受：
老板交代的工作报告，
一拖再拖，直到老板发火了
你才不情不愿地开始；早晨
闹钟响了几次，你还赖在床
上；眼看上班就要迟到了，
你才慢吞吞起床；总想着瘦
身，却总是对健身房又爱又
怕；追剧、上网打游戏时你
可以“废寝忘食”；嗜睡，一
天要睡十小时……
这些状态或多或少都会
出现在我们身上，这些现象
背后有着类似的心理动机—
—懒惰。曾经有人说：“懒
惰是最大的罪恶，上帝永远
保佑那些起得最早的人。”
懒惰是现代社会中很多人共
同的缺点，他们总是为自己
的懒惰找借口，正是因为如
此，他们最终也丧失了很多
通往成功的机会。因为人的
一生可以有所作为的时机只
有一次，那就是现在。一个
人只有坚持“不找借口找方
法”的信念，才能对自己的
事业有热情，不管遇到什么
事，都能以解决办法代替借
口。
面对惰性行为，有的人
浑浑噩噩，意识不到这是懒
惰；有的人寄希望于明日，
总是幻想美好的未来；而更
多的人虽极想克服这种行为
，却因不知道如何下手而得
过且过，日复一日。实际上
，只有那些能与惰性作斗争
并最终克服惰性的人，才与
成功有缘。
也许有人会说，我还年
轻，有大把的时间，但你可
能没有意识到的是，如果你
不持续奋进、学习，就无法
使自己适应急剧变化的时代
，就会有被淘汰的危险。只
有克服懒惰并能不断奋进，
一切才会随之而来。
不过，正如克服任何一
种坏习惯一样，克服懒惰，
是件很困难的事情。但是只
要你决心与懒惰分手，在实
际的生活学习中持之以恒，
那么，灿烂的未来就是属于
你的！
为什么人们始终无法戒
掉懒惰？大概是人们太高估
自己的意志力了。实际上，
无论是工作、学习还是兴趣
爱好，想要在某一方面取得
成绩，纯靠意志力是靠不住
的。人是不可能依靠意志力
来做成某事的。换句话说，
那些被称为成功者的人，能
够朝着一个目标不断努力的
人以及能够坚持不懈的人，
他们都拥有做事的“机制”。
那么，我们该如何获得勤奋
的行为“机制”呢？
这就是我们编写本书的
目的，本书带领我们认识惰
性思维的真实面目，并且告
诉我们如何运用“机制”停止
拖延，克服懒惰，消除不良
行为，帮助读者建立积极主
动的思维方式，早日实现人
生目标。
编著者

人人都有懒惰的心理，这是人类的天性。只是有些人能克服自己的惰性，并能以勤奋代之，最终取得成功。要根除惰性，正如克服任何一种坏习惯，是件很困难的事情。但是只要你从反惰性思维开始，持之以恒形成行为“机制”，那么，灿烂的未来就是属于你的！
本书带领我们认识惰性思维的真实面目，并且告诉我们如何运用“机制”停止拖延，克服懒惰，消除不良行为，帮助读者建立积极主动的思维方式，早日实现人生目标。

懒惰习惯的形成过程
在生活中，我们常常会看到，有的人懒得梳洗打扮，一副懒散邋遢的样子；有的人懒得收拾自己房间，家里乱得像垃圾站；有的人不上进，懒得读书学习，在工作上不思进取；有的孩子生活上懒得洗澡、刷牙，学习上懒得写字、做作业。
对这类懒惰的人来说，他们无论做什么都无精打采，他们不想打理自己，也不想投入学习和工作中，有时候连和亲朋好友打交道也不愿意。久而久之，他们会逐渐习惯这种生活方式，总是被生活中的事件牵着鼻子走，被动地接受安排，失去了主导自己生活的能力。
心理学家指出，“惰性心理”是有惯性的，一旦你习惯用逃避的方式应对事件，这种思维就会根深蒂固，很多时候，你自己都没有意识到，便做出这样的选择了。
那你知道人为什么会懒惰吗？人懒惰的原因是多方面的。
首先，懒惰由长期的习惯导致。常言道，习惯成自然。想养成一个好习惯很难，但养成一个坏习惯却很容易。如果第一次偷懒感到了快乐，下一次就还想偷懒。偷懒几次就成了习惯。
其次，懒惰习惯的形成是自制力差的结果。自制力强的人，能够通过各种方式克服天性中的惰性。而自制力差的人就无法做到这一点，因此就变得越来越懒了。
最后，身心疾病引起的身体疲倦、心理疲倦也会让人懒惰，比如患有精神类疾病的人，大脑受到刺激，服用了抑制类的药物，这些人会身心疲倦，也会形成懒惰的习惯。
另外，我们必须知道，反复的失败容易让人产生习得性无助心理，沉浸于消极、悲观的状态中，无法再次克服困难。
对懒惰的人而言，虽说当下的懒惰会让他们感觉好受一些，但是，这种回避行为是要付出代价的，终有一刻，他们会面临更大的困难，承受更大的心理负担。
拖沓、懒散的生活和工作态度，对许多人来说已经是一种常态，要想有所成就，我们就应该克服惰性，努力让自己变得勤勉起来。
的确，“业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。”学业由于勤奋而精通，却会荒废在嬉笑声中，事情因为反复思考而成功，却能毁灭于随随便便。任何人，即使是天才，如果不克服懒惰、做事拖延，最终也会变成一个懒汉。
人的一生，短短数十载，时间是有限的。如果我们浪费时间，在工作和生活中总是拖拖拉拉，那最终只能白白浪费生命。假如我们能充分利用自己的时间和精力，勤奋做事，那么，我们绝对可以做出更有价值的事情来。
懒惰总是和拖延狼狈为奸。曾有人问一个懒惰的人：“你一天的活儿为什么干不完？”这个人回答说：“没办法，我得先把昨天的活儿干完。”这就是惰性使然。其实，懒惰的人何止是把昨天的活儿拿到今天来干，那些懒惰的人总是有这样的行为：把不愉快或成为负担的事情抛诸脑后，或者推迟做。
生活中的你如果是一个懒惰的人，那么你大部分时间都会被浪费掉，无所事事，做起事情来担心这个担心那个，或者找借口推迟行动，结果往往错失了机会和灵感，到了最后，你只能去羡慕那些因为勤奋而获得财富的人。
懒惰心理对一个人的影响是深远的、难以逆转的，远远超过了贪图吃喝的危害，因此，我们要避免做一个懒惰的人。
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