疼痛是人类的一大生命体征，是影响人的正常工作和生活的重要原因。与疼痛作斗争在日常生活中无处不在，但往往效果不佳，原因是不能从根源上解决疼痛的问题。
《运动康复消疼痛》一书从源头入手，分析了各种疼痛形成的根源，经过分析诊断，有针对性地给出消除疼痛的练习方法，通过运动康复为解决疼痛问题拓展了路径。
这本书的内容涉及到从头到脚的整个骨骼肌肉系统；在大量案例分析的基础上，通过身体练习的方法来缓解和治疗疼痛，对症施治，简便易行，是一本对治一般性疼痛的实用手册。
全书各章均以病例分析、治疗师点评、运动康复练习和运动康复效果四部分组成；每章末有二维码，方便读者扫描观看练习动作的视频，更准确地学会动作。

矫玮，博士，北京体育大学运动医学与康复学院教授，博士生导师，是我国运动康复事业的开拓者，多年来一直引领国内运动康复领域的发展。担任国家备战里约奥运会和残奥会的运动康复保障专家，长期从事我国优秀运动员的损伤康复工作。擅长以综合手段解决疑难运动损伤的康复问题，擅长脊柱慢性疼痛的运动康复治疗，在青少年脊柱侧弯的保守治疗上有丰富的经验。

绪言
第一章 肩关节疼痛的运动康复
第一节 翼状肩型肩痛
第二节 姿势不良型肩痛
第三节 肩周炎
第四节 肩袖损伤
第二章 肘关节疼痛的运动康复
第一节 网球肘
第二节 高尔夫球肘
第三章 腕关节疼痛的运动康复
第一节 劳损型腕关节疼痛
第二节 桡骨茎突狭窄型腱鞘炎
第三节 腕管综合征
第四章 髋部疼痛的运动康复
第一节 屈肌紧张型髋部疼痛
第二节 梨状肌综合征
第三节 内收肌紧张型髋部疼痛
第五章 膝关节疼痛的运动康复
第一节 膝关节软骨损伤
第二节 膝关节骨性关节炎
第三节 髌腱末端病
第四节 前交叉韧带损伤
第五节 髂胫束摩擦综合征
第六节 髌股疼痛综合征
第六章 踝关节损伤的运动康复
第一节 踝关节扭伤
第二节 踝关节不稳
第三节 跟腱疼痛
第七章 足部疼痛的运动康复
第一节 足跟痛
第二节 扁平足
第三节 拇外翻
第四节 足底筋膜炎
第八章 颈痛的运动康复
第一节 关节活动不良型颈痛
第二节 颈背肌肉僵硬型颈痛
第三节 神经根型颈痛
第九章 上背部疼痛的运动康复
第一节 肌肉僵硬型背痛
第二节 关节活动不良型背痛
第三节 活动控制不良型背痛
第十章 腰痛的运动康复
第一节 腰肌劳损型腰痛
第二节 腰椎间盘突出症型腰痛
第三节 腰椎滑脱或伴有峡部裂型腰痛
第四节 腰椎管狭窄型腰痛

在日常生活或运动过程
中，人人都有过短暂的疼
痛体验，尤其是肌肉骨骼
系统的疼痛最为常见，在
身体完成某些特定动作时
出现疼痛，而做另一些动
作时疼痛缓解或消失，这
类疼痛称之为力学性疼痛
。有些疼痛只是一过性的
，也有些由轻微不适逐渐
发展而来的长期疼痛，严
重干扰着人们的生活质量
。究其原因，身体受力的
不平衡是引起力学性疼痛
的根本，而人们往往会忽
视那些生活中的身体不平
衡状态，如静坐少动的生
活方式、长期姿势不良使
肌肉延展性和收缩能力改
变、过度运动引起的关节
劳损等都会导致身体受力
不平衡。
力学原因引起的疼痛需
要力学因素来解决，制订
科学的、有针对性的、循
序渐进的运动康复方案，
应用自我牵拉、主动活动
、姿势调整等简便易行的
方法实现减轻或消除疼痛
的目的。患者要学会自我
管理疼痛，明确有病理原
因的同时应有医疗介入。
本书的理念来源于疼痛治
疗临床工作中积累的许多
典型运动康复案例，所有
方法针对肌肉骨骼系统常
见伤痛进行描述。
运动是医，运动是药，
在应用运动消除身体疼痛
的过程中需要强调的是，
所有的运动康复方法是基
于对疼痛做出准确判断而
设计的，使用者可以通过
医院的诊断结果快速对应
相应的运动康复建议，也
可以根据疼痛特征进行自
我初步判断并实施尝试性
治疗，遵照建议中描述的
运动康复方法，保证动作
完成的准确性和运动康复
处方实施的次数、组数、
休息时间及训练频率，尽
管不可避免地存在个体差
异，但无论怎样，疼痛的
改善是唯一目标。
必须注意的是，引起疼
痛这种不舒适的情感体验
背后的原因复杂多样，如
果在运动治疗期间，疼痛
症状在持续加重，务必暂
停运动并寻求专业人员的
帮助。
本书在编写中注重应用
，不仅设计了便于学习和
操作的动作，更是采用了
二维码扫描呈现动图的方
法，便于读者掌握和使用
。
祝愿所有正经历疼痛困
扰的人们，通过适宜的运
动康复方法，早日告别疼
痛，重返正常的运动生活
。