本书是李一诺的首部个人作品。
李一诺身上的标签很多，媒体口中的“女神”；清华大学学霸；和颜宁是一对神仙闺蜜；6年“光速”晋升为麦肯锡全球合伙人；降薪2/3帮盖茨花钱的基金会首席代表；一土学校、“奴隶社会”公众号联合创始人；帮李治中（菠萝）走向科普事业的牵线人；陈行甲的挚友。
写这本书的时候，一诺已经工作了16年，运营公众号7年，教育创业5年，做妈妈也有11年了。
她最常被问到的问题是“一诺，你怎么能做成这么多事？”
她的回答是：“说真的，我每一次成功都是从‘打退堂鼓’开始的。”
在面临一些人生重要关卡时也会恐惧、犹豫；在进入麦肯锡时也会紧张、自卑；在遇到不喜欢的领导时，也会有愤然离开的冲动；在坚持做一些“对”的事却面临重重阻碍时，也深深自我怀疑过；在面对一些不公正的对待时，也会委屈与愤懑；在家庭和事业间权衡时，也陷入极度的焦虑和混乱。
在书中，她真诚分享从学霸到企业高管、公益人、创业者的选择与思考。通过细数“女神”光环背后的一地鸡毛和真情实感，你将看到一个聪慧乐观的女性如何面对人生各种选择，又如何度过那些至暗时刻。

李一诺 一土学校的创办人，清华大学生物系本科毕业，2000年赴美留学，获得加州大学洛杉矶分校分子生物学博士学位，后加入战略咨询公司麦肯锡，在美国和中国各工作五年，2011年成为合伙人，在麦肯锡期间曾一直参与和领导招聘工作。
2016年，一诺以个人身份在北京创办一±学校。
一诺是2016年世界经济论坛“全球青年领袖”(GIobal Young Leaders)，苏世民学者项目的学术委员会成员，并在2015—2019年任罗德奖学金中国区终选评委。她曾入选中国全球化智库“2017年度中国留学人员50人”，“中国改革开放海归40年40人”。一诺与先生申华章一起创办的微信公众号“奴隶社会”拥有超过120万读者，核心关注个人成长与职业发展，并因此也聚集了来自全球的“不端不装、有趣有梦”的乐天行动者。

推荐序一 我和一诺/颜宁
推荐序二 理想是有量的，是会放光的/陈行甲
推荐序三 为“不得不敢“而喝彩/邢军
序言 那许多“不敢”
开篇 没有计划的“改变”
第一部分 初入职场，从不敢发声到敢于建造
第1章 异国他乡，不敢开口
学了N年英文，还是听不懂的落差感
初入职场，一个“我不属于这里”的地方
从乘客到驾驶员，做那个握紧方向盘的人
快车道上，不敢放慢
第2章 升职之路，不是努力就有皇冠加冕
做领导，其实我不敢
等待皇冠和羞耻感
女性的困境
第3章 初当领导，不敢“建造”
从“做”到“建”，职业成长的四个阶段
职场中层，寻找自己价值的尴尬期
学会当领导的三条“捷径”：犯错、砸墙、当坏人
第4章 成为高层，学会“敞开”这门艺术
领导陷阱：敢说不敢听，敢答不敢问
认，不丢人
做镜子，不做海绵
第二部分 面对孩子，从不敢生到三娃妈妈
第5章 为什么要孩子？
不想要孩子的八年
从对孩子的期待里，照见自己
第6章 做妈妈的三个阶段和三个法宝
无法“两全”的职场妈妈
11年，3个孩子，3个法宝
成功的父母，只需做对一件事
第7章 职场妈妈需要的，是一个老婆
追求不到的“平衡”
妈妈们的难题，其实dou有答案
第8章 做妈妈的真相：爱自己才能爱孩子
哪个妈妈能不生气
哪有什么超人
第三部分 职场进阶，从不敢不同到光芒万丈
第9章 不敢不同
不敢做“不一样”的那一个
习惯于安全感，不敢离开
顶尖的职位，不敢放下
第10章 从失去中照见力量
“无平台”的恐惧
我究竟在害怕什么？
第11章 不敢做梦
更大的事，不敢碰
想做什么样的教育？一个白日梦的启航
现实中的困难，比想象中更难
穿越“无人区”
第12章 公益，一个更“大”的世界
童年种下的种子
从小学校看到的大问题
走进慈善，看到不一样的世界
第13章 世界与我们每个人有关
几个了不起的中年人
身边那些逆流而上的力量
世界和我们每一个人相关
助人，就是助己
第四部分 面对生活，从不敢臣服到体验“无我”
第14章 初遇“臣服”
“纵身一跃”
到底何为臣服？
第15章 那无穷无尽的“烦”
“烦恼即菩提”
消除烦恼不靠“减法”，靠心智成熟
当下有一切的答案
第16章 人生的路，如何选择
如何看待自己？
如何看待他人？
如何看待机会和欲望？
选择的方法论
尽力之后，学会“接受”
第17章 时间的本意
认知“时间”的三个阶段
如何“和时间做朋友”？
第五部分 面对自我，从不敢面对到全然接纳
第18章 力量从哪里来
我的“来时路”
我的暗时光
第19章 姥姥和妈妈：上一代女性的力量
永远的姥姥
妈妈的五次失业、五次转行
第20章 不敢不完美
穿黄衣服的9岁女孩
拥有什么，才能被爱
恐惧从何而来
第21章 人生最大的问题：我是谁
我是谁？
了解“我是谁”的目的是什么？
如何与“真我”相连？
人生的真相
结语 向光的路径
写在最后 面对

推荐序一
我和一诺
颜宁
美国普林斯顿大学雪莉·
蒂尔曼讲席教授、美国国
家科学院外籍院士
25年前，我和李一诺初
识；大约24年前的现在，
我们成了至交好友；7年前
的7月，我俩分别“情意绵
绵”地在“奴隶社会”公众号
上写下了《我和一诺》《
我和颜宁这些年》，她写
了上下两篇，而惫懒的我
在写了上篇之后，一句“未
完待续”，就此没了下文。
严格说来，我倒不是真懒
，而是我写文章完全靠乘
兴而来的那股子美其名曰“
灵感”的东西。过去几年，
我逐渐沉迷于微博和微信
，被短消息奴役，似乎已
经丢掉了写长文的能力。
当一诺请我为她的新书写
推荐序时，我想起了那句“
未完待续”，于是强迫症发
作，如果不继续写，简直
要寝食难安了。
可是一动笔，我陡然惊
觉：我俩又这么久没见面
了啊！虽然这是由于防控
新冠肺炎疫情不能相聚，
但就算在这之前，我们也
不过平均每年碰一两次面
。再仔细回忆，从2000年
之后，我俩一直就是这样
，平均下来，一年连一次
见面都没有。可是，即便
再久不联络，一旦接通电
话，我们就会立即叽叽喳
喳，将各自的想法完全不
经过滤地一股脑儿倾倒给
对方。我有时会觉得，我
之所以从未觉得孤单，就
是因为有像一诺这样的几
位好友在，能让我在享受
自由的同时，精神上始终
有知己相伴。从上次写文
的2014年到现在，大到世
界，小到我们两个个体，
都有了出乎意料的变化。
2014年的我并不知道一年
之后，母校普林斯顿大学
会向我伸出橄榄枝，而两
年之后横空出世的一土学
校彼时还未出现在一诺的
人生规划里。
2014年的世界是扁平的
，满世界打“飞的”的人甚至
会憧憬太空旅行，却难以
想象有朝一日国际旅行会
变得困难重重。
2014年，没有人会想到
，将有一届夏季奥运会竟
然要推迟一年举办，还不
能有观众在场……
可是这种种意料之外不
正是人生、世界的常态吗
？每个人的人生也正是在
与不断变化的世界的相互
作用中写就的。
但是变化之外又有一些
东西不会改变。比如，一
诺的很多经历、所思所想
，连我也需要从她的文章
里去了解。可是展卷阅读
之后，我又发现其实什么
都没有错过：这还是那个
宛如一直近在身边的一诺
，是骨子里什么也没变、
时空没办法重塑的一个灵
魂。
我的生日比一诺小10天
，我们都已40多岁，是我
定义里的“而立之年”——因
为面对一直发展变化的世
界，谁敢随便说“不惑”啊。
世界这么大，人生这么短
暂，想想就觉得个体真是
渺小。但就是因为对世界
充满困惑，我们才被推动
着不断去闯荡、去探索。
我在之前的文章里提过一
个大概的意思，就是朋友
可以拓宽彼此的人生。比
如我这个单身主义者，会
从一诺这里知道很多职场
妈妈的压力与幸福；我这
个象牙塔里的常住居民，
会从阿耐的小说和一诺的
经历里领略职场风云、社
会百态；在公共空间曝光
太久的我反而写不出这样
的一本书，事无巨细地与
大家分享自己的经历和感
悟……
阅读朋友的经历是一次
不用冒险的人生复刻，但
同时我也忍不住想：如果
不是一诺，我会读一个陌
生人写的这样一本书吗？
大概率是不会。因为我太
渴望一个独一无二的人生
，这种渴望已经为我带来
了一种傲慢，傲慢到不想
借鉴别人的一点儿人生经
验，不想聆听别人的一点
儿人生教诲。“己所不欲，
勿施于人”，那我为什么还
要为这本书写推荐序呢？
因为我并不认为自己的想
法就是对的啊；因为有很
多人恰恰想获得这样的信
息啊；因为有这样一个披
荆斩棘一路走来的人愿意
把心里话一个字一个字地
写出来，不是灌输，也不
是说教，而是帮助读者叩
问内心，这是多么难得的
一件事情啊！是的，“叩问
内心”。如果你在读这本书
的时候不是为了向一位身
贴各种闪光标签的成功者
取经，而是在反思自己、
发现自我，那么我就会觉
得这篇推荐序写得格外有
意义。
我于1977年出生，大学
住在117宿舍，2007年回
清华大学任职，2017年回
普林斯顿大学执教——原
来我对7有下意识的执念。
2014年与2021年，我分别
写了《我和一诺》的上篇
与中篇，那么你猜，下篇
将会出现在哪一年？

闪亮背景。前麦肯锡全球合伙人、前盖茨基金会中国首-席代表，一土教育、“奴隶社会”联合创始人40年人生哲思初亮相。闪亮标签下，不是一个个奇迹瞬间，而是一次次“打退堂鼓”后的自我突破。
真诚故事。职场打拼、养育仨娃、白手创业、直面自我……“在有泪有笑的一地鸡毛”里抽丝剥茧，分享沉淀下来思维方式、处事方法、价值选择和内心对话。
干货满满。焦虑时问自己的“5个为什么”，时间管理中的 “2分钟法则”，做决策要观察的“六入微观环境”，自我认知的“三个同心圆”，面临选择时“四象限法”……

写在最后
面对
写这本书的过程很有意
思。
一方面，写“过往”是回
顾性的，不免会对“过往”有
再加工、装点修饰的冲动
。
另一方面，我这些年写
了不少文章，似乎很容易
拿写过的素材来“串”和“用”
。
但我总觉得这样“写”，
有什么地方不对。
所以从2021年春开始，
我把第一稿扔进垃圾桶，
打开一个空白的文档，从
零开始。
在写作过程中，我回忆
每一个场景，尽量对自己
诚实，回到当时真实的感
受。同时，我慢慢寻找，
能把这一幕幕串起来的那
根“线”是什么。
有意思的是，浮出来的
那根线竟然是“不敢”，于是
就有了这本书现在的样子
。
是啊，不敢！
不敢开口，不敢做不敢
想，不敢要。
不敢不同，不敢改变，
不敢发声，不敢做梦。
不敢爱人，不敢爱己，
不敢接纳，不敢面对真相
。
回顾人生，记得无比清
晰的，竟然是这一个个不
敢！
回顾这一个个场景，在
当时似乎都合理，但每次
面对它们时，我的内心都
在灼烧，因为随之而来的
是对自己的某种不满、不
甘和遗憾。
我想这些故事对你也不
陌生，从学校到职场，从
养育到家庭，从重大决定
到琐碎小事，如果我们细
致地体会，内心总有不敢
的影子。而“细致体会”总是
困难的，因为要“诚实回到
当时的场景”，说到底，是
要面对最深处的真实自我
和那些“不堪回首”的过往。
但人要成长，别无他路
，只有面对。
我想这就是人生真相，
我们要在一次次“真的做”和
一次次“真的做不到”的过程
中，才能“真的懂”。
2021年年底，书完全成
稿的时候，正值我妈妈七
十岁生日。为了给妈妈准
备礼物，我给了自己一个
任务：回顾她的一生，如
果只写一句话，是什么？
当时浮现在我脑海里的
这句话是：“在时光的缝隙
里，那耀眼的光。”
我们其实都是在别人的
故事里找寻自己。所以，
希望这本书也能带给你些
许勇气，让你打开一些缝
隙，面对那些曾经和当下
的“不敢”，感受在时光的缝
隙里，属于你自己的生命
之光。
最后，我邀请你把看这
本书的感受、想法、联想
的故事和自我对话用你喜
欢的方式记录下来。
欢迎你通过“奴隶社会”
公众号留言给我们，也欢
迎你加入诺言或全村社区
，期待遇到向光而行的你
。

25年前，我和一诺初识
；大约24年前的现在，我
们成了至交好友。阅读朋
友的经历是一次不用冒险
的人生复刻。一个披荆斩
棘一路走来的人愿意把心
里 话写出来，帮助读者叩
问内心，这是多么难得的
一件事情啊！
——颜宁 美国普林斯顿
大学雪莉·帮尔曼讲席教授
、美国国家科学院外籍院
士 我一口气用了4个小时
读完这本书。这可不是一
本励志书，里面没有很多
荣光时刻和励志鸡汤，有
的只是一幕幕胆战心惊和
焦头烂额，以及面对这些
不堪后内心升腾起来的“力
量”。这才是这本书的价值
吧。没有什么能通向真诚
，除了真诚本身。
——古典 《拆掉思维里
的場》作者，职业发展咨
询师
在这本书里，我惊喜地
看到了一诺很多“不那么坚
强，却备感亲切”的另一面
。她在书里如此真实、坦
诚。品读一诺用亲身经历
和心血汇成的这本书，就
像看到了一把熊熊燃烧的
火炬，它能一扫迷茫与黑
暗，带来希望与勇气。看
到了一把熊熊燃烧的火炬
，它能一扫迷茫与黑暗，
带来希望与勇气
——陈行甲 曾获“全国
优秀县委书记”称号，现全
职公益人
我一直在想，我们什么
时候能拥有一个真正意义
上的“中国出口，立足世界”
的职场杰出女性的代表作
呢？一诺的作品填补了这
个空白。在我的心目中，
中国女性励志的代表人物
，一诺当之无愧。
——邢军 美国大型口腔
公司全球高级副总裁
一诺老师在这本书里记
录了她一路发展，面对职
业和身份转换的过程。她
以非凡的勇气探问自己的
恐惧、困感、疼痛与取舍
。希望这本书带给所有面
临挑战的人勇气和启发。
——李松蔚 心理咨询师
这是一本真实幽默的神
奇女侠长成记。从刚入职
场的脆弱和忐忑，到如何
战胜“不敢想”——女性职场
最大的瓶颈，还有生活中
所谓“超人妈妈”令人啼笑皆
非的一地鸡毛。这个见过
世界各种资源的人，却选
择了穿越“无人区”，创办一
土学校。这本书娓娓道来
，温暖人心，推荐给每个
找寻自我的读者。
——演员 张静初
人们内心时常有一种声
音：“你不够好。”这种声音
来自年少时的教育环境、
职场中的压力、社会对成
功的定义，更重要的是，
在于自己不敢打破这些藩
篱。如果你和我一样，阅
读这本书，见证一诺从“不
敢”到“敢”的过程，就会被
启示、被鼓舞、被照亮。
——邱天 麦靑锡资深咨
询师

我们最常问的人生问题，就是“如何选择”。
方法可以有很多，但最重要的，其实是“选择”背后的三个底层思维
如何看待自己，如何看待他人，如何看待欲望。
如何看待自己
我上高中的时候，很多学霸都走竞赛之路，参加数理化等学科的比赛，得奖。我也参加过，但成绩不算好，这时候一般人就很容易产生自我怀疑，开始否定自己。但当时我想，竞赛不适合我，那就看看适合我的路径吧。因为我全科成绩好，就继续努力，结果高三毕业的时候全年级总分第一，保送清华大学。后来我到美国读博，毕业后进麦肯锡，实际上是非常心虚的。因为麦肯锡这种高大上的公司在招聘上会做各种宣传和广告，写的申请人都是非常牛的。我读博士的学校很不错，但不是顶名校，我在麦肯锡的宣传材料里没见过一个校友。麦肯锡在洛杉矶的宣讲会都在加州理工大学做，不会来我们学校。虽然我获得了面试机会，但是参加面试的时候非常自卑，环顾周围的人，觉得跟这些人比起来，自己被录用的机会是很小的。但我知道苦闷没有用，因此换了看待这件事的视角。
第一：既然我已经来了，那就证明我跟其他候选人现在在同一个起点上，就不要妄自菲薄了。
第二：落选也不可怕，多了一次面试的锻炼机会，没有任何损失。
想到这两点之后，我就没有太大的压力了，感受到的不是“志在必得”的紧张，反而能放开，可以自如地发挥。最后，我的确拿到了麦肯锡的 offer。
我分享这两个例子是想说，在面对一些机会的时候，我们好像要面对很多外部因素，但我们真正能把握，也能起关键作用的，是我们对自我的认知，它无时无刻不在指导我们做选择
我们的自我评价往往是负面的。觉得自己不行，没有经验，没有资历，没有资源，似乎周围人在哪方面都比自己强。给大家一个建议，就是经常看自己有什么，而不是没有什么
我们的教育让大家倾向于对自己过于苛求，习惯性地用自己没有的或者短板和别人的长处比。而大多数成功的人其实是靠发扬自己的长处而成功的。从爱因斯坦到凡·高，都有世俗意义上明显的短板，但都很成功。因为说到底，真正的成功不是外在表象，而是活出自己的样子，也就是把自己的长处发挥到z大。你可能很快就会产生下一个问题：如果这样做，怎么能进步呢？
方法是：把自己的长处和更优秀的人比。
我在麦肯锡的时候，最大的进步来自与在不同领域和同事的合作—有些同事在数据方面特别高效，有些同事在行业分析里特别有洞见，跟这些人合作能让我有更多学习机会，也精进了自己的能力。
有了对自己这样的认识，自信而不自负，就能做一些有挑战的事情。
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