一直以来，人们更多关注智商和情商对孩子成长的影响，很大程度上忽略了对人格特质和积极天性的保护与培养。近年来，越来越多的研究发现，引导孩子过上幸福人生的关键因素是“品格优势”，而积极教育正是点亮孩子品格优势的一盏明灯。
品格优势能让孩子感知幸福，亲近社会，充分发挥自身优势，激发自主学习的动力。在面对压力和挫折的时候，孩子能拥有较强的承受和复原能力，自信地面对各种挑战。
品格优势并非天生，后天培养尤为关键。积极教育的本质，就是用积极心理学原理，帮助孩子发挥内在优势，凭借自身努力活出生命的价值。
彭凯平教授总结近30年的研究成果，提取了积极教育培养孩子品格优势的7个核心要素：
情绪力：接纳、理解、管理自身情绪
抗逆力：坚韧，心怀目标不放弃
自我效能感：激发自身潜力，勇于突破
自控力：自律、自洽，不惧诱惑
天赋优势：欣赏自己，不断发挥自身优势
专注力：全情投入，获得巅峰体验
善良：懂得感恩，赢得他人的信赖与支持
最终，品格优势将成就“王者之力”——创造力、审美力、同理心，让孩子从容应对未来的竞争与机遇。

彭凯平（Kaiping Peng），清华大学心理学系主任，清华大学社科学院学术委员会主席，美国加州大学（UCLA）心理学与东亚研究终身教授。
现任清华大学心理学系主任、清华大学社科学院学术委员会主席、美国加州大学伯克利分校心理学及东亚研究终身教授。美国密西根大学心理学博士。曾教授的课程包括普通心理学，管理心理学、文化心理学、积极心理学、跨文化沟通心理学。现任职国际积极心理联合会执行委员（2010年至今）、中国国际积极心理学大会执行主席（2009年至今），曾任职美国心理学会科学领导小组成员、伯克利加州大学社会人格心理专业主任、第五届世界华人心理学家学术大会共同主席，并担任过美国唐氏基金会董事和德国宝马公司青年领袖论坛董事会成员；为众多政府和国际公司作战略、人事、文化，管理咨询，例如：福特，宝马，美国航天局，富士康，宏达电，万科，中化，中航，海总，总装备部等。他还是多所国际著名商学院常聘客座教授，并连续多年获得清华大学经管学院EMBA最佳教学奖。
彭教授曾发表140多篇期刊论文，多次获得重要学术奖项（包括2004年美国社会问题心理学会最佳论文奖，2006年美国管理学院最佳论文奖），出版学术专著多部，2007年被美国人格与社会心理学会评为全世界论文引用最多的中青年社会心理学家。2008年5月起受聘清华大学心理学系教授和首任系主任；2009年入选中组部国家级海外高级引进人才（千人计划），回国后主要贡献包括：主持清华大学心理学系的复系工作；主持与国防有关的特殊人员的心理保障工作；主持并推动积极心理学在中国的普及工作并担任国际积极心理学联合会中国理事；参与中国各城市幸福城市建设工作；以清华大学名义发表科研论文70多篇，为论文国际引用名列前茅的少数中国社会科学学者。

序言 积极的孩子掌控自己的人生
第一章
积极教育
孩子幸福人生的蓝本
什么是积极心理学
积极教育培养品格优势
父母之道：赋予孩子获得幸福的能力
积极教育是顺应天性的教育
家庭游戏创设：记录三件好事
第二章
情绪力
引导孩子管理自己的情绪
什么是情绪
情绪背后的心理防御机制
积极情绪的力量
用“五施”激发积极情绪
消极情绪也是孩子的朋友
管理消极情绪的“五步走”法则
构建积极的社会情绪
家庭游戏创设：你来比画我来猜
第三章
抗逆力
给孩子一颗强大的心脏
培养不轻易言败的孩子
抗逆力，孩子的心理免疫力
抗逆力形成的三要素
提升抗逆力的三大条件
“ABC模型”提升抗逆力
家庭游戏创设：沙漠求生
第四章
自我效能感
帮孩子确立“我能行”的人生态度
自我认知与自我效能感
自我效能感决定了人生选择
决定孩子自我效能感的五要素
积极的自我评价
恰如其分的激励和赞赏
培养孩子的成长型思维
家庭游戏创设：自我的每一面
第五章
自控力
让孩子学会为自己的人生负责
延迟满足vs自控力
保护孩子的自控力心理资源
从延迟满足能力到自控力
用好习惯替代自控力
意志力：从被动到主动的自控
家庭游戏创设：自我管理小日历
第六章
天赋优势
激发孩子的内在潜能
为什么我们总是放大“不足”
开启孩子的优势效应
发现孩子的天赋．引导优势成长
用“补强法则”培养更多优势
家庭游戏创设：发现优势行动
第七章
专注力
让孩子在投入中体会幸福
专注力是有限资源
在专注中享受巅峰体验
用SMART原则专注于目标
允许孩子放空片刻
会放松才会全情投入
家庭游戏创设：抓住幸福的小尾巴
第八章
善良
锻造孩子真正的竞争力
善良是人类进化选择的结果
善良的孩子更具幸福感、更懂爱
善良，不是有求必应
如何培养孩子的善良品格
家庭游戏创设：我的助人行动清单
第九章
“王者之力”
面向未来的核心竞争力
ACE+，做智能时代的佼佼者
审美力：美的体验成就健康人格
创造力：用自己的行动寻找答案
同理心：建立良好的人际关系
家庭游戏创设： “王者”游戏
后记 积极教育成就“王者”品格

积极的孩子 掌控自己的
人生
2019年秋天的一个深夜
，我突然接到北京一所大学
的心理中心老师的电话。电
话里，这位老师焦急万分。
他告诉我，就在不久前，有
一个学生企图自杀，幸亏被
同学及时发现并制止。人虽
然没事，但这件事实在是把
大家吓到了。班主任在学生
的笔记本上发现了我的名字
和电话号码，所以决定联系
我，看我能不能为这个学生
提供一些帮助。
挂掉电话，我马上赶去
见这个学生。他告诉我，他
知道我是清华大学心理学系
主任，也知道我从事积极心
理学的教学和研究，虽然不
认识我，也没上过我的课，
但觉得积极心理学也许能帮
助他解决自己的问题。
我问他到底出了什么问
题，要走到自杀这一步。这
个孩子告诉我，他一直想做
一个好孩子，听妈妈的话，
努力学习，现在终于考上了
重点大学。可是，他并不喜
欢妈妈让他学的专业。他一
直想学习哲学或者心理学，
但周围的人都觉得读文科以
后不好找工作，妈妈希望他
可以学理科，他就乖乖听话
，选择了一个自己根本不喜
欢，但大家都觉得很“高大
上”的专业。然而在学习过
程中，他越学越苦闷，越来
越失望。最后，他实在是熬
不下去了，再也不想做自己
不喜欢的事了。他要永远摆
脱外力强加给自己的所谓“
理想”。
我听后感慨万分，心里
很不是滋味。如果孩子的父
母知道是这样的原因导致孩
子轻生，不知会做何感想。
但我确信，他的父母一定很
难理解，也无法想象孩子轻
生的原因居然是自己望子成
龙。
后来，我见到了孩子的
妈妈，跟她沟通了孩子成长
中的一些经历。妈妈坚持认
为：“严格的要求，做社会
需要你做的事，不就是教育
的真正目的吗？教育难道不
是培养孩子的各种学习技能
，考上好大学，找到好工作
吗？”而且，当这位妈妈听
我说到积极心理学所提倡的
积极教育后，更是嗤之以鼻
，甚至狭隘地认为所谓积极
教育就是让孩子傻乐，将来
一事无成。
事实上，类似这样的教
育模式在我们身边十分普遍
。有多少孩子，做的都是父
母让他们做的事，学的是父
母看好的专业，几乎所有努
力都是为了取悦他人。甚至
在社会上，也有一种根深蒂
固的文化对此推崇备至。比
如，有多少孩子就是这样被
父母从小牵着小手，奔走于
各种补习班、课外班。他们
的教育理念已不再是“笨鸟
先飞”，而是“是不是只鸟，
都要先飞”。这种教育价值
观堂而皇之地左右了很多家
庭的价值取向，把孩子推向
了高压状态。然而，这真的
是为孩子好吗？或者说，这
样的教育方式真的是孩子需
要的吗？这种方式教育出来
的孩子，真的是我们希望培
养的吗？
我们该如何爱孩子
经济合作与发展组织每
隔两三年就要在全球88个国
家开展一次大型的国际学生
评估项目调查。最近的一次
调查是在2018年。研究人
员发现，在88个国家中，中
国孩子的学习时间最长，远
远超过排名第二位的国家，
而且课外学习的时间很长。
但是，中国学生的学习效率
很低，排名十分靠后。同时
，中国学生的合作能力与创
新能力排名也不高。
我们的教育到底出了什
么问题？难道我们不能开展
一种让孩子开心、让家长满
意、让教师这个职业更加令
人向往和尊重的教育吗？我
们的教育为什么一定要与痛
苦为伴？为什么不能让教育
更积极、更幸福？
积极教育可以实现这一
目标。
……
随着中国经济社会的快
速发展，国人生活和消费水
准日渐升级，提升幸福感不
再是奢侈品，反而成为日常
生活的刚需品。在这种情势
下，积极教育也势必会形成
一股浪潮，在不久的将来迅
猛地席卷中国大地，并推动
国家教育改革与教育从业者
教育观念与教育方法的转变
。从孩子抓起，开展乐观的
人格教育，能够让中国的孩
子、老师与家长的明天更美
好。
中华文明源远流长，历
史悠久。从古至今，中华民
族都是一个以遵行仁孝忠恕
之道，怀揣天下之心，秉承
内圣外王之志，尊亲重教之
德，仁义礼智之行作为民族
精神、务实的多民族融合的
文化、思维与历史统一体。
正是这种刚柔相济、自强不
息的民族性格，使得中华文
明成为世界上唯一五千年没
有中断的人类文明的伟大奇
迹。
当今世界已进入一个新
的历史发展阶段。这是一个
多元文化与价值观交融碰撞
的时代，一个更加开放、融
合、善意与合作的人类命运
共同体的时代。积极的社会
理念、幸福的生活状态、有
意义的生命展现必将成为地
球村居民的普遍共识。而以
中华民族为代表的东方文明
，越来越彰显出其在创建长
治久安、和平发展、世界民
族融合上的巨大价值。积极
教育所倡导的品格优势与美
德、积极的成就、积极的生
活意义、积极的情绪、积极
的投入与积极的人际关系等
，与《中庸》中“天命之谓
性，率性之谓道，修道之谓
教”的思想及《大学》中“修
身，齐家，治国，平天下”
的人生理想高度契合。
近年来，党和国家高度
重视培养儿童与青少年的积
极健康心理与素质教育。中
共中央、国务院、有关国家
部委发

传统的教养方法，要么是放任自流的“佛系态度”，要么是摸着石头过河的“经验主义”，要么是对各种教养方式都来者不拒的“无头苍蝇状态”。《积极的品格：写给父母的育儿心理学》，正是冲破和摈弃了旧式家庭教育的层层迷雾，从积极心理学的角度，在孩子的情绪管理、抗逆力、自我效能、自控能力、天赋优势、专注力及品德培养等几个方面，为父母们提供科学的教育理念，引导父母们以一种正向、积极的心态，为孩子营造愉悦的成长氛围，塑造孩子未来的幸福感和更高可能性。

积极教育 成就“王者”品
格
经过几个月的努力，这
本书的书稿终于完成了。其
实从接触积极心理学以来，
我心里就一直有个想法：希
望能借助积极心理学的知识
，对中国的家庭教育提出一
些科学的建议。心理学家并
不是教育专家，甚至在教育
改革、教育实践方面还可能
是个门外汉。但是，门外汉
有时也可能对中国教育的发
展、实践和创新提出一些新
的观点，或者能从不同的角
度给教育专家、教育界领导
与从事教育工作的老师、家
长一些启发与建议。
在本书中，我多次提到
，孩子必须具备与他人交往
、交流和交换的能力，这样
才能更好地适应社会，同时
也能推动社会不断地向前发
展。如何才能与他人正常、
积极地交往呢？其实没有什
么秘诀，就是保持积极、阳
光、美好、善良的心态。孟
德斯鸠认为，商业世界的游
戏规则不是斗野蛮、拼产品
，也不是我们现在说的博弈
、竞争、计较、吝啬。他认
为，商业成功的秘诀只有一
条——“讨人喜欢，让人快
乐”。在充满快乐的地方，
商业就发达；在商业发达的
地方，能经常遇到快乐的人
。这是他的名言，也是我们
从大数据的研究中得出的基
本规律——“无论他人要举
出多少案例来说明成功的技
巧，最重要的仍然是拥有积
极开放的心态、友好的关系
以及合作共赢的方式”。
要实现这个目的，就必
须运用积极心理学的知识。
很多人都认为，积极心理学
研究的对象就是有心理疾病
或心理障碍的人，这是对积
极心理学的极大误解。人们
之所以对积极心理学有这样
的误解，是因为一直以来人
们对心理学存在的意义似乎
都停留在如何帮助人类解决
痛苦上，却忽略了它帮助人
们追求幸福、识别与培养人
的天赋的作用。
事实上，如果我们回顾
一下从19世纪后半叶到今天
这段人类历史中发生的重大
事件，就明白为什么心理学
家会将更多的精力投入到解
决人类痛苦的问题上了。
对心理学核心研究的忽
略
首先，19世纪后半叶，
西方几乎完全从中世纪漫长
的、被神性笼罩一切的阴云
中走了出来。这主要得益于
启蒙运动、地理大发现、工
业革命与文艺复兴等。这些
大事件之后，人类迅速进入
科学时代与工业时代，进而
又走进信息化时代与智能化
时代。开放替代了封闭，理
性打破了迷信，繁荣取代了
落后，整个地球越来越联结
为一个整体，而地球上的每
个国家、每个人都不知不觉
地成为一个全球网络中的结
点。此时，一方面，人类面
对科学、人文、进化与发展
的狂欢；另一方面，人类又
不得不在社会进化中面临更
多的不确定性与未知。在这
一过程中，人类天性中的趋
利避害机制极大地亢奋起来
。
其次，政治意义上的国
家形成了最后的分化与固化
，这不管是在东方，还是在
西方，都是具有深远政治意
义的一种历史大变化。如果
说一两百年前的国家政权与
政治版图一直在不断变迁，
那么现在从整体上来说，国
家的疆域与政治属性都明显
稳定了许多，对于大国来说
更是如此。稳定的局面，也
让人类有机会进行现代化意
义上的整体性大规模协作与
交流。在这种交流中产生的
矛盾与冲突、合作与协同，
也必然成为人类共同的挑战
与机遇。现代化的国家与现
代化的生活中充斥着新的政
治、新的经济、新的文化、
新的风俗，这些都极大地丰
富了人类的知识与经验，同
时也极大地冲击着人们的认
知与行为选择。好的一面是
，人类正越来越适应这种状
态，并自我感觉游刃有余；
坏的一面是，人类在这种“
自以为是的游刃有余”中迷
失了对自然的敬畏之心。其
结果就是，个体生活质量的
确得到了提高，但整个人类
的生存环境越来越恶劣。在
这种矛盾中，人们的趋利避
害机制再一次经受巨大的考
验。
……
同时，积极教育的实践
及研究结果还证明，积极教
育可以提高孩子的幸福感，
增强孩子的韧性、坚韧力、
感恩等能力，并在一定程度
上促进孩子学习成绩的提升
。考虑到目前学生心理问题
日趋严重，出现抑郁、焦虑
等情绪的现象越发突出，而
且孩子普遍具有一定程度的
厌学心理，而积极教育将会
成为解决这些问题的良方。
因此，在中国推广积极
教育，关系到万千孩子的心
理健康和终身成就，具有重
大意义。同样，积极教育也
可以在家庭中进行，父母通
过掌握一定的积极心理学知
识，运用积极教育的方式应
对孩子在成长过程中出现的
各种问题，可以有效地激发
孩子的自我效能感，发挥孩
子的天赋优势，培养孩子的
积极情绪、自控能力、专注
力、创造力以及善良的品行
等，从而帮助孩子形成积极
、乐观、自信的品格，正确
地面对生活和学习中出现的
各种各样的挫折与困难。
最后，祝愿每一个孩子
都能健康、积极、乐观地成
长，成为社会上真正具有竞
争优势的“王者”，以阳光的
心态迎接美好的未来和幸福
的人生。我们也永远相信，
现在就是最好的时代，比以
往任何一个时代都好。未来
一定是更好的时代，需要我
们每一个人积极地感受、设
计和创造。
我们的孩子，是

积极教育能培养孩子的
品格优势，让孩子更好地应
对、缓解负面情绪，从挫折
中奋起。这本书融合了积极
心理学的智慧与中国的教育
实践经验，对中国儿童的成
长大有裨益。
——马丁·塞利格曼
积极心理学之父
宾夕法尼亚大学心理学
教授
美国心理学会前主席
积极教育是面向未来的
教育。它运用积极心理学的
原理点亮人的积极天性，让
孩子拥有终身学习的灵性和
原动力，发挥内在优势，应
对各种挑战，凭借自身努力
活出生命的价值。
——朱永新
中国教育政策研究院副
院长
教育学家、新教育实验
发起人
如果你能实现三个心愿
，其中一个肯定关乎你的孩
子的幸福。彭凯平教授和闫
伟博士在这本书中给出了帮
你实现心愿的方法：赋予孩
子更广阔的视界、更坚韧的
品格，以及更亲密的家庭关
系。
——菲利普·津巴多
斯坦福大学心理学教授
美国心理学会前主席
拥有积极品格的孩子能
享受探索未知的乐趣，即使
没有外界奖励，也能以热情
和毅力应对压力。如何培养
出这样的孩子？彭凯平教授
和闫伟博士给出了答案。
——俞敏洪
新东方教育集团董事长
总有人问我如何培养孩
子，我每次都回答“你成长
了，自然就能影响孩子”。
彭凯平教授讲述了父母如何
言传身教，有意识地引导、
保护、强化孩子的好奇心、
专注力、成长型思维等积极
天性。这是一本有效帮助家
长和孩子共同成长的行动指
南。
——樊登樊登读书首席内
容官

什么是积极心理学
要了解什么是积极教育，首先就要了解什么是积极心理学。在解释积极心理学这个概念之前，我先跟大家分享一个小故事。
有两个人，分别走在沙漠里，并且都迷路了，随身带的水也喝完了。两人随时可能会因为干渴而失去生命。
这时，第一个人在一个沙坑里发现了一个瓶子，里面还有半瓶水。他很兴奋，就把这半瓶水小心翼翼地揣到怀里，实在口渴时才拿出来舔舔瓶口。靠着这半瓶水，他走出了沙漠。
第二个人也在沙漠的一处废墟中发现了半瓶水。他却非常失望和沮丧：“这么点儿水怎么能让我走出沙漠呢？”他气得诅咒那个喝了另外半瓶水的人，为什么不能少喝几口，多留下一些水给自己。怨恨和绝望使他几乎丧失了走出沙漠的力气，结局可想而知。
同样是在危急时刻发现了半瓶水，第一个人看到的是这半瓶水带给自己的希望，而第二个人看到的却是绝望。如果是你，会怎样看待这半瓶水？
大干世界，芸芸众生。人们对世界本来就有着不同的看法，这充分体现了个体的差异性。即便是在完全相同的环境中成长起来的两个人，也会有很多不同。这其中包括生活习惯、行为模式与认知方式等。人们对世界产生不同的看法，并形成不同的观点本无可厚非，但像故事中所反映出的这两个人对世界完全相反的看法和想法——积极或消极，则是我们一定要深入思考的。
积极与消极的态度，与评价一道菜好吃不好吃，或者评价一个明星漂不漂亮，虽然在形式上并没有多大区别，但事实上却有着天壤之别。一道菜好吃不好吃，一个明星漂不漂亮，最多只影响我们是否选择一种食物充饥或选择一种关于相貌的审美态度。这些并不影响我们的生活品质，更影响不到我们的生命质量。但是，积极或消极的态度却会真实地影响我们的生活品质与生命质量，这种影响不仅作用于当下，更会长期地作用于我们的人生。心理学上很多的科学实验已经为此提供了大量证据：积极的人身体更健康，寿命更长，学业更出色，收入更高；积极的家庭关系更融洽，孩子成才率更高。相对应的，长期处于消极状态中的人则很有可能诸事不顺。
为了让大家能更好地理解积极教育的心理科学基础——积极心理学，我先简单地把上面故事中积极的人称为“乐观者”，把消极的人称为“悲观者”。那么，乐观者与悲观者在面对困境时所表现出来的截然不同的态度，到底是如何形成的呢？是天生的，还是后天养成的？乐观与悲观对他们的人生、未来，或安全感、幸福感与获得感会产生哪些影响呢？
这些问题，就与我接下来要谈到的积极心理学有关了。
被误解的积极心理学
说起积极心理学，很多人可能有误解，认为只有那些有一定的心理问题，或者说心态特别消极的人，才需要去接触和深入学习。对于我们大部分心理健康的人来说，根本不需要去接触和学习它。
事实上，心理学自从确立了独立地位之后，就面临着三个重要的使命：治疗人的精神或心理疾病；帮助人们生活得更加充实、更加幸福；发现并培养具有非凡才能的人。现代心理学从产生至今只有一百多年的历史。以1879年威廉·冯特(Wilhelm Wundt)在莱比锡大学创建的第一个现代意义的心理学实验室为开端，现代科学心理学才正式走进人们的生活。的消极方面的问题，如果这些人本身缺乏积极的力量，或者说其本身所具有的积极力量不足，那么他们依然难以成为一个乐观、幸福和自我实现的人。
在这种强烈的对人类优势效能进行讨论的影响下，越来越多的心理学家开始关注积极心理对人的影响。早在1954年，人本主义大师、著名心理学家亚伯拉罕-马斯洛(Abraham Harold Maslow)就提出了一个观点，认为早期的心理学关注了太多的人类心理问题，研究了太多有心理疾病的人的案例，却忽视了那些健康、优秀、成功之人的心理活动。所以从那时起，以马斯洛为代表的为数不多的心理学家就开始研究健康人的心理状态、行为方式与行动结果。只不过当时对于大部分心理学家来说，对人类的心理问题与消极的解释占据了主流地位，积极心理还没有得到普遍的重视。P3-6