“时间分块法”是当今流行的时间管理方法之一，学生、公司经理、企业家、家庭主妇都用这个方法提升效率，保持活力，为自己赢得更多空闲时间，这些你也可以做到！保证高效运用这一方法的关键在于将它和自己的工作流程结合，本书将教你怎么做：
步骤1：列举说明时间分块法将如何改善你的生活
步骤2：如何使用时间分块法
步骤3：如何让时间分块法与生活相融合
步骤4：如何克服落实时间分块法过程中的困难
步骤5：时间盒与时间分块法
步骤6：提升工作效率必须提前知道的事
步骤7：行动起来，和倦怠感说拜拜
步骤8：休闲活动做什么，总清单来支招儿
步骤9：拓展工具箱，寻求优化
步骤10：拒绝纸上谈兵，赶紧行动起来
本书比任何你读过的书都要更详细地介绍了时间分块法，给你一个易于上手的时间管理全面方案！

达蒙·扎哈里亚德斯（Damon Zahariades），美国效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站（Art of Productivity）的创办者，畅销书作家。他致力于教会人们如何规划一天时间，完成更多任务，同时享受更多的闲暇时间。
其他作品
《清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术》
《快速集中注意力：掌控注意力速成宝典，杜绝分心分神，用更少的时间做更多的事！》
《小习惯的革命：通过小习惯的力量改变生活的10个步骤》
《高效清单工作法：聪明人的无压时间管理手册》
《时间力规划：30天解决30个干扰时间管理的坏习惯》
《数字脱瘾：摆脱智能设备，重获生活自由》

步骤 1 列举说明时间分块法将如何改善你的生活
步骤 2 如何使用时间分块法
时间分块法的原理
集中力量干一件事VS批量完成任务
提前完成任务该如何处理
时间分块法为何如此有效
后的叮嘱
步骤 3 如何让时间分块法与生活相融合
为何无法提高工作效率：我的时间管理黑历史
按照工作流程调整时间分块法
步骤 4 如何克服落实时间分块法过程中的困难
来自同事、朋友和家人的干扰
缺乏原动力，无法长时间维持工作效率
诱惑无处不在
记录与手头工作无关的想法
无法预料的紧急事件
步骤 5 时间盒与时间分块法
时间盒与时间分块法的区别
如何选择时间盒与时间分块法
后文预告
步骤 6 提升工作效率必须提前知道的事
睡眠的重要性
体育锻炼的重要性
健康饮食的重要性
压力：工作效率的死对头
设定每天、每周和每月的目标
如何针对时间分块设立目标
如何实时追踪工作进度
步骤 7 行动起来，和倦怠感说拜拜
倦怠感如何影响工作效率
认清压力与倦怠感的区别
养成健康的生活习惯
限定工作时长
充分休息
别忘了给自己放个假
从实际出发
在某些场合下远离智能电子产品
抽时间陪伴家人和朋友
让工作变得丰富多彩
学会说“不”
步骤 8 休闲活动做什么，总清单来支招儿
休息时间可以做的事情
休息时间避免去做的事情
步骤 9 拓展工具箱，寻求优化
Remember The Milk
Toodledo
Omnifocus
Promodoro
Focus Time
Eggscellent
Evernote
关于工具箱的几点思考
步骤 10 拒绝纸上谈兵，赶紧行动起来
关于时间分块法的后思考
作者手记

与时间分块法不期而遇
说到时间管理，我的“黑
历史”简直数不胜数。从清
晨到深夜，我的精神总是难
以集中，我很想从闲杂之事
中将自己解救出来，怎奈分
身乏术。想当初，我还在公
司任职时，同事们常常凑堆
儿闲聊，从家常琐事说到风
月情场。我虽没主动发起话
题，但被动参与闲聊同样耗
费了我的时间与精力。
当我离职自己创业后，
情况也没好到哪去。朋友们
知道我待在家不用上班，于
是纷纷打电话问候我。估计
在他们眼中，我应该整天无
所事事，悠闲地穿着浴袍看
电视剧《X档案》（The X-
Files）的重播吧。
如果你同为创业者，对
于以下情况，你肯定深有体
会。你好不容易匀出大把时
间供自己支配，你是如何表
现的呢？你在所谓的工作时
间里又做了些什么？好吧，
我承认我经常走神，甚至不
务正业。在视频网站上看喜
欢的明星的视频可比创建网
站有趣多了，浏览我喜欢的
论坛和博客更是棒极了，谁
愿意写那些无聊的东西（比
如关于汽车零部件，或由我
经手的其他项目的文章）！
长此以往，我的生活被
我弄得一团糟。我每天可自
由支配的时间长达16个小时
，而我却将其白白浪费，真
正用于工作的时间屈指可数
。
对创业者来说，这个问
题相当严重。不工作，钱从
哪来？用劳动换取面包的道
理不言自明。
因此，我开始拼命搜索
别人关于时间管理的各种建
议，好比饥饿的鬣狗面对一
块鲜嫩牛肉——早已垂涎多
时。
我与时间分块法的不期
而遇恰从此刻开始。毫不夸
张地说，时间分块法的使用
为我的生活注入了新鲜空气
，也彻底改变了我的工作方
式。我明白了如何做才能提
高工作效率，一切都变得有
章可循。从此，我开始在对
我更重要的人和项目上投入
更多时间。
我必须承认，时间分块
法不是一种魔法，不可能会
有立竿见影的效果。培养任
何习惯都需要时间，需要努
力与勤奋，你要做的就是尽
可能地将这种习惯融入你的
日常生活。在运用这一方法
的初始阶段，频频犯错无可
避免，学会掌控时间绝非一
朝一夕之功。
失败并不可怕，只要你
能及时总结经验教训I，找
到引发问题的原因并予以解
决就可以。文中的步骤4会
对这方面进行详细说明。
值得探索的问题还有很
多。我们闲话少叙，书归正
传，以便你可以尽快操作起
来。切记多多实践，否则再
好的建议也无法帮助到你。
毕竟，实践出真知。
养成好习惯（或戒掉坏
习惯）之前，你必须先弄明
白自己要这样做的原因。因
此，在本书的开始部分，我
会先跟你谈谈时间分块法将
如何改变你的生活。
倘若你从未用时间分块
法解决过任何问题，那么请
尝试一下，你会爱上它。工
作流程管理是一种非常有用
的方法。如果你使用过，但
还未对其进行深入研究，请
不要着急，本书将对时间分
块法进行系统梳理，保证你
充分体验到它的实用性。

你是否会因无法掌控自己的时间而头疼？
你是否也会因不知如何提升工作效率而焦虑？
美国时间效率管理专家达蒙·扎哈里亚德斯为你提供解决方案！
倘若你从未用时间分块法解决过任何问题，那么请尝试一下，你会爱上它。工作流程管理是一种非常有用的方法。如果你使用过，但还未对其进行深入研究，请不要着急，本书将对时间分块法进行系统梳理，保证你充分体验到它的实用性。本书分10个步骤，为你提供高效能人士时间管理的全面方案。

撰写本书的过程对我而
言可谓是痛并快乐着。
一方面，完成一部新作
品绝对值得庆贺。因为，通
过本书，很多读者都将受益
其中，我可以切切实实帮到
大家，让大家的生活质量得
到提升，这令我尤感欣慰，
这种激动之情无法用言语来
表达。
另一方面，我花了好几
个月的时间才完成本书，这
是我始料未及的。
其中一个原因是我想写
的东西太多了。在动笔前，
我花了大量时间做前期调研
。（Evernote这款软件绝对
功不可没。）
另一个原因是我完全不
知道如何出版一本Kindie读
物。写书是一回事。学习排
版、设计封面和内容简介、
书籍营销推广等则是另一回
事。
毫不夸张地说，我完全
要从头学起。
许多“专家”宣称只要购
买他们的排版软件，购买者
就可以在一周内写出畅销的
Kindle读物。对此，我持怀
疑态度。
当然，下一本书就容易
多了。我已经掌握了排版、
封面设计、撰写书籍简介等
一系列必备技能，剩下的自
然水到渠成，而且我已经着
手在干了。
最后再哕唆一句，时间
分块法是否提高了你的工作
效率，我希望听到各位的真
实反馈！

想将时间分块法融入日常生活，你首先要明白为何要使用时间分块法。
明晰原因方能催生动力。你唯有知道运用时间分块法的理由，才能确保这件事值得让你花费时间与精力。不仅如此，你列举的理由还要令人信服，具备说服力，这样一来，当你遭遇阻碍或者跌入困境时，才能找到前进的动力。
例如，你想定期锻炼身体。如果你事先不想清楚为何要锻炼身体，我保证你会半途而废（这可是经验之谈）。但仅想清楚还不够，你必须确保你的理由足够令人信服。
假设你决定锻炼身体可能是因为你刚看了电影《搏击俱乐部》（Fight Club），你想拥有布拉德·皮特（Brad Pitt）那样的身材。也许你是位女性，你可能会对吉莉安．迈克尔斯（Jillian Michaels）的完美曲线垂涎欲滴。无论以上哪种情况，这类原因都不足以支撑你达成最终目标。当你深感疲惫，身体不适或者只是想偷懒时，“榜样的力量”都会显得如此微不足道。
因为这些理由不足以刺激到你。
再比如，你患有心脏病。医生前来探视时，告诉你心脏病发作的原因是过度肥胖导致的冠状动脉堵塞。他建议你瘦身，远离垃圾食品，否则你仍可能会心脏病发作，甚至失去生命。以死亡相威胁，这个理由足以让你做出改变。倘若你某天没坚持锻炼，或者禁不住诱惑吃了垃圾食品，那么你之前的不良习惯（很可能）又会故态复萌。
参考上面的例子，各位不妨思考一下，自己为何要采用时间分块法。
别告诉我你想提高工作效率。这个目标听上去不错，但纯属人云亦云，不具有任何意义，因为没人想降低工作效率。换句话说，这个“目标”不够令人信服，无法为你提供充足的动力，也无法助你克服前进道路上的阻碍。相信我，如果你真的以这个理由使用时间分块法，那你会遇到重重困难。
我们在此继续深挖。提高工作效率后，你的生活将如何得到改善？下面是我列出的一些目标，以作抛砖引玉之用。
·减少每天（每周）所承受的心理压力。
·做好减压，有效改善睡眠。
·工作时长更少，但收入不减少。
·在不增加每天工作时长的基础上提高收入水平。
·有更多时间陪伴挚爱的亲人。
·业务量尽快达标。
·生产、运输更多产品。
你的目标可能跟我的有所重合，这很正常。所有人都想减压，改善睡眠质量，多挣钱，但个人特色同样必不可少。
例如，你可能想在同龄人中更具声望，想通过提高工作效率以增强自信心，想和致敬史蒂夫·雷·沃恩（Stevie Ray Vaughan）乐队的小伙伴们经常去咖啡馆演出，或者希望有更多的时间照顾生病的父母，等等。
目标越具体，说服力越强。当你选择用时间分块法管理日常工作时，这些细节将起到关键性作用。
千万别跳过该步骤，它的重要性不言而喻。
简要提示
当你思考时间分块法将如何改善你的生活时，我强烈推荐你用纸和笔列出一个清单，将其贴在办公室的墙上，或者用电子文档记录下来，打印后贴在墙上。
目标的力量是强大的。把你的目标写出来并执行下去，你自会奋勇向前。
完成了关键的第一步后，我们需要了解时间分块法的基本定义和使用方法。下面，我们开始第二步。
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