现年97岁的外山滋比古，日本百万级畅销书作家，被称为“日本智慧巨人”，他独创的“思考整理法”备受日本一流大学学生欢迎，教会日本一代人如何阅读、如何整理思绪的他，日常生活又是怎样思考的呢？
本书是现年97岁的作者制定的日常生活规则，从人与人之间的距离感到生存的意义，他在不断变化的世界中平淡而快乐地生活，告诉我们日常的反复才是宝贵的课程。满是长者娓娓道来的为人处世智慧，是一本让人心态平和的人生哲思小书。不失平常心，不急于求成，中庸的心境就很好！

外山滋比古，日本御茶水女子大学名誉教授、英语文学家、评论家、全日本家庭教育研究会前总裁，曾获第46回日本放送协会放送文化奖。专攻英国文学、教科书、修辞学、编辑技术、思考、日语理论等领域。日本百万级畅销书作家，作品多次入选日本中学国文教科书，被大学入学考试试题引用。本书是作者经典代表作，此外作者还著有《阅读整理学》《忘却力》《知性力》等多部畅销书。

PART 1 轻装前行
01 慢速说话
02 站着说话，站着写东西
03 心会动，但也可以很快平静
04 住在心中的无形的虫子
05 午睡的意义
06 枕边书的困扰
07 搭配诗文的散步
08 享受病愈的过程
09 疼痛是不可或缺的经历
10 有时意识也会骗人
11 出行无须多带行李
12 收信与回信都充满乐趣
13 距离产生美
14 保留幻想中的美
PART 2 品味心情的变化
01 表达心意比赠送礼物更重要
02 与陌生人的肢体接触
03 喜欢用年轻时的肖像
04 人人都有逆反心理
05 客人与店家之间的信任
06 “感觉害怕”的上茶方式
07 养成吃早饭的习惯
08 馋猫的嗜好
09 回味的话题
10 做人的宽度
11 热茶的美味
PART 3 选择关系较远的人作为话题
01 一个人吃饭的启示
02 用餐时愉快交谈
03 料理要有人欣赏才算完成
04 常用物也要用好东西
05 照顾植物的启示
06 尝试坚持一件事
07 卖帽子的同龄接待员
08 挑选手杖的启示
09 “小心脚下”
10 换种材质也是换种感觉
11 别人的私物不必羡慕
12 初学者的好运
PART 4 爱上杂念
01 离开的心情难免喜忧参半
02 猫不会因鱼刺浪费时间
03 照相站位的讲究
04 最难的事就是自然地表现自己
05 陌生的好意最难能可贵
06 谈话有趣，食物也会美味
07 安心走路，注意脚下
08 爱自己就去游历
09 祖母的情趣
10 独步森林

在古罗马，有位名叫奥
古斯都1 的皇帝。他身为明
君，备受后世赞誉，为众人
敬仰。在众多传闻逸事中，
最有名的就是他经常挂在嘴
边的那句名言“稳中求快”！
据说时至今日，欧洲一些城
市还把这句名言刻在城市里
的石碑上。
“稳中求快”和“欲速不达”
的含义不同。后者指不能胡
乱过度加速，当然也不能慢
吞吞地不着急；前者则指心
态上要保持平常心，稳稳地
向前赶路，既可以理解为生
活方式上的教诲，也可以理
解为工作上的心得体会。
“加速”“加速”，如果单纯
地加速，事情就简单了。磨
磨蹭蹭、慢慢吞吞，也很不
像话。“稳中求快”则将矛盾
的两方面结合起来，产生了
中庸之妙趣，真是充满智慧
的语句啊！
我得知这句名言已经是
很久以前的事情了。当时，
我正在从事出版行业。京都
的古典文学学者和我保持着
工作上的联系，他在每封信
的结尾必然会加上一句
Festina Lente！这既可以理
解为“速度再快些”，也可以
理解为“心要更细些”“不要
快而不精”，真是非常有趣
。我很喜欢“稳中求快”这句
话，经常一个人在口中喃喃
自语，不过总是对其中“求
快”这个命令形式耿耿于怀
。日语表达中原本就不喜欢
赤裸裸的命令形式，有种粗
暴的感觉。不知不觉间，我
心里记下的便是“稳中求快”
的非命令形式。
9年前，我将“稳中求快”
作为著作的书名。回想起来
，在撰写那本书的连载文章
时，正是我对这句话最倾心
的时候。我一方面抑制着自
己动辄想要不顾一切、贸然
行动的心情，另一方面警惕
地告诫自己不要完全失去气
力，变得慢慢吞吞、松松垮
垮。就在那时，“稳中求快”
如同咒语一般，产生了不可
思议的力量。
说起来，写那本书已是
40年前的事情了。每个月，
我会从连载于《每日夫人》
（每日新闻社）的文章中选
择出若干篇，集结成一册。
当年执笔之时，大概还在自
己步入花甲之前，真是让我
怀念啊！虽然年代久远，但
我暗自骄傲地以为，正因为
搁置的时间久远，才酝酿出
醇厚的感觉。本次，值此新
书出版之际，我从中又加以
遴选甄别。
若论马齿已95岁，但仍
会继续执笔写稿。回想起来
，本书凝聚着我自50多岁以
来未改的心绪和情感，我是
一路这样来到了今天的年纪
啊！书名如题曰“老いの練
習帳”（直译为岁月练习册
，现书名为《每当回首过去
，我还是觉得现在最好》）
。在号称人生百年的当今社
会，新的事物往往很快变老
，而旧的事物却不再变得更
老，因为时间消失了。从今
以后，我们也“稳稳地求快”
吧。
2019年5月30日
外山滋比谷

看看这样的书就像和一位百岁老人聊天，非常舒服。
97岁的“智慧巨人”回首多年来走过的路，从平凡生活中总结出人生哲思。
教会日本一代人如何阅读、如何整理思绪的他，日常生活又是怎样思考的呢？
现年97岁的外山滋比古，日本百万级畅销书作家，被称为“日本智慧巨人”，他独创的“思考整理法”备受日本一流大学学生欢迎，让众多读者感受到不一样的思考世界。
47则生活中的小故事，都是你平时忽略的小细节，让你换个角度思考一下人生。

01 慢速说话
勇敢地发起挑战吧！
去掌握充满智慧、具有说服力却并不老朽的慢速说话方式。
一个人对我说：“您最近好像话变少了啊。”原本我以为寡言之德该是被人们认同的优点，是该高兴的，可是现在却相反，真让人垂头丧气。如今，大家讨论的话题是感觉寡言少语、慢速讲话的人更易衰老。
也就是说，刚刚那句话可以解释为“你呈现了衰老的前兆哦”，很不好玩。不是我自夸，原本我说话是很快的，被大家认为是健谈的人，而且我自己也是那么觉得的。如果这个社会那么慢，那我就必须配合他们。于是，我努力地、慢慢地配合，如果可能的话，就尽可能地保持沉默。
只是稍加努力并不能轻易改变这种习惯。即便如此，我的说话方式好像也稍微变好了。为此，我也暗自扬扬得意。如果有人现身印证这一点，我会很高兴，但没想到现在竟然被当作身体衰老的前兆。
几天后，我看到最新寄到的《时代》杂志中有报道说语速快好，这让我的心情更黯淡了。
这个报道说，最近在美国广泛通过快进磁带的技术，把语速提得比实际更快，据说这叫时间压缩。甚至有些企业以此为主业。
广告界也有使用这种技术的案例，其反响提升了40％，正在成为广告界的神话。一般来说，一旦磁带快进，声音就会变得高亢，但是听说这种技术成功地克服了这一问题，声音不会变得不自然。
电视广告的制作也是通过将胶片细细剪切，才能够避免出现卓别林那样的动作。最重要的是，能够在短时间内传达更多内容，这一点或许很受广告界欢迎，也迎合快节奏的美国人的喜好。
不仅如此，这则报道还进一步抛出了一个通用法则（是否通用暂且存疑），认为语速快的人更具有说服力，给人以知性的感觉。
报道还拿开快车的例子来说明快速的好处：“连开车也是，以30迈（约48千米／时）的速度开车，往往不知不觉中容易走神沉湎于白日梦。还是试试以90迈（约144千米／时）的速度开为好。”
哎呀！一想到自己好不容易努力地控制放慢了说话速度，正在自鸣得意，却突然被警示说有衰老的危险，还被认为是缺乏说服力，不够知性，这可真是运气不佳。
不过话说回来，我看了看身边，发现最近语速快的人确实增加了，特别是年轻人变化最明显。漫才（日本的一种站台喜剧形式，类似于中国的对口相声）之类的表演，语速快得简直让人费解。如果从美式思维方式出发，这大概是让人感到有说服力、知性的说话方式吧。
出生在小地方的人来到大城市，一旦掌握了新语言，说话速度就容易变快。日本现在语速快的人之所以多起来，正说明了人口迁移的激烈程度——这是近年来我的一贯主张。
在美国出现了与此有别的另外一种快速说话方式，而且这种方式得以应用到实际，真是很有趣。还有一种说法，据说大阪人的步速比东京和纽约都快，是世界第一。这是否与说话速度有关系，我们不得而知，但是听到像机关枪一样的关西漫才的语调和速度，就感觉其中多少有些联系。
我想一定有充满智慧且具有说服力，但并不老朽的慢速说话方式。我想勇敢地奋起向它发起挑战！
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