本书由长期从事儿童体能训练理论与实践研究的专业人士编写。作者充分遵循儿童生长发育规律和人体运动科学，设计出结构完整、分期科学、循序渐进的全年训练计划。针对计划中的训练动作，本书提供了图文讲解和视频演示，有助于儿童通过自主学习或在家长、教师的帮助下快速掌握多种训练动作及其要点，从而提升训练效率，优化身体素质和运动技能。此外，书中以科学运动、合理饮食、健康成长等为主题的科普问答，以及关于运动习惯养成、优秀品格塑造的名言警句，将帮助儿童全面认识运动，引导、激励儿童积极参与运动，促使儿童养成规律运动的习惯、充分享受运动带来的乐趣并从运动中受益。

2023年历
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第 1周 初级·上肢力量
第 2周 初级·核心力量
第3周 初级·下肢力量
第4周 初级·全身力量
第5周 初级·有氧耐力
第6周 初级·上肢力量
第7周 初级·下肢力量
第8周 初级·核心力量
第9周 初级·上肢力量
第 10周 初级·全身力量
第 11周 初级·爆发力
第 12周 初级·上肢力量
第 13周 初级·下肢力量
第 14周 初级·核心力量
第 15周 初级·上肢力量
第 16周 初级·全身力量
第 17周 初级·爆发力
第 18周 进阶·上肢力量
第 19周 进阶·核心力量
第 20周 进阶·下肢力量
第 21周 进阶·全身力量
第 22周 进阶·有氧耐力
第 23周 进阶·上肢力量
第 24周 进阶·下肢力量
第 25周 进阶·核心力量
第 26周 进阶·上肢力量
第 27周 进阶·全身力量
第 28周 进阶·爆发力
第 29周 进阶·上肢力量
第30周 进阶·下肢力量
第31周 进阶·核心力量
第32周 进阶·上肢力量
第33周 进阶·全身力量
第34周 进阶·爆发力
第35周 强化·上肢力量
第36周 强化·核心力量
第37周 强化·下肢力量
第38周 强化·全身力量
第39周 强化·有氧耐力
第40周 强化·上肢力量
第41周 强化·下肢力量
第42周 强化·核心力量
第43周 强化·上肢力量
第44周 强化·全身力量
第45周 强化·爆发力
第46周 强化·上肢力量
第47周 强化·下肢力量
第48周 强化·核心力量
第49周 强化·上肢力量
第50周 强化·全身力量
第51周 强化·爆发力
第52周 强化·全身力量