本书由各地三级医院、疾控中心等专业机构人员执笔，国家健康科普专家库专家审稿，由国家卫生健康委员会宣传司组织编写。内容面向基层的社区、家庭、个人，主要涉及11个领域约100篇文章：领域1公共卫生与传染病预防；领域2急救与意外伤害预防；领域3心理健康促进；领域4合理膳食；领域5全民健身；领域6肿瘤防治；领域7口腔健康；领域8睡眠健康，领域9皮肤健康；领域10眼健康；领域11两性健康。

第1章 公共卫生与传染病预防
蟑螂药用对了，不怕“打不死的小强”
改善小环境，学会垃圾“四分法”
不聊别的，就说说怎么上厕所
被称为“怪病”，布鲁氏菌病到底怪在哪儿
手机这么脏，别再一边吃东西一边“刷刷刷”了
戒烟的好处，不是一星半点
毒品离生活并不远
掏还是不掏，这个世纪难题有解了
这位“熟悉的陌生人”，是时候认识一下了
第2章 急救与意外伤害预防
记住4个急救“黄金时间”，关键时刻有用
知危险会避险，这是头等大事
躲！救！防！地震的科学救援与防护
孩子身边这个致命危险，做对3件事就可以避免
警惕卒中症状，尽早识别救治——记住口诀“BEFAST”
卒中的九大误区，快来看看
警惕户外运动的“杀手”——失温症
牢记“1120”，跑在心梗前面
远离心搏骤停请这样做
空腹吃还是饭后吃，早上吃还是晚上吃，阿司匹林用法详解
第3章 心理健康促进
给孩子一份“走心”的爱，家长们可以这样做
如何做情绪稳定的家长
吼娃两败俱伤，不吼憋出内伤，被吼大的孩子后来都怎样了
《你好，李焕英》看哭你我，我们要给孩子怎样的爱
曾经那个少年，不要停止爱自己
熊孩子的网瘾，有一招能治
一到周一就焦虑？解救你的办法在这里
有能力，没动力——你的职业倦怠，其实有办法解决
那些断舍离的人，后来怎么样了
你可能不是懒癌晚期，而是另一种病
一直在减肥，从来没瘦过？你可能忽略了这一点
致敬亲爱的父亲：动态的角色，不变的底色
冲动是“魔鬼”，暴怒前如何避免“情绪决堤”
抑郁症患者家属，其实你能做的很多
挺突然的，爸妈开始叛逆了
面对死亡，我们不能总是哭泣
第4章 合理膳食
尿酸高了，怎么“吃”能降下来
吃点益生菌保胃肠健康？这样做，少交智商税，效果还更好
临期食品的“便宜”能捡吗
专坑老年人的五大饮食误区
孩子怎么总饿？吃啥能长高
合理膳食不只是会“吃”！采买洗淘、清洁存放、公筷分餐一个不能少
吃盐越少≠身体越好
野菜的营养价值，真不是你想的那样
你吃的每一口食物，其实也在为免疫力添砖加瓦
“外卖胃”“弹簧胃”“压力胃”……对号入座，远离这些个“渣”胃
第5章 全民健身
跑步伤不伤膝盖？真相来了
你的“日行一万步”，无效步数有多少
如何跑出健康和快乐
拯救“手机脖”，3个动作为颈部减负
人老腰先老，就怕“举高高”
远离骨质疏松，争当“硬骨头”
产后回不去的肚子，可能不是因为胖
第6章 肿瘤防治
怎样才能远离癌症？答案藏在生活里
体检发现结节，都是肿瘤吗
95%的肺结节都是良性病变，但仍须警惕
这个癌症来得静悄悄，80%患者确诊已是中晚期
甲状腺癌真的是“好癌”吗？要不要手术
吃不对会得癌？如何远离吃出来的癌症
远离这种致癌的细菌，从一日三餐开始
这种癌症可防可治
第7章 口腔健康
人未老，牙已衰！8招应对“中年牙齿危机”
牙不好，疾病满身跑，治疗宜早不宜迟
牙周病危害大，更可怕的是得了都不知道
想与种植牙共度余生，这些功课你做了吗
老年人拔牙，应知3件事
第8章 睡眠健康
睡不好会偷走健康！怎样才能睡个好觉
10条助眠小妙招，助您一夜安睡
晚上睡不着，白天没精神，怎么办
该拿什么拯救你？我的睡眠
第9章 皮肤健康
夏季，这些皮肤病困扰你了吗
都说“晒晒身体好”，为何你却“晒晒就见老”
有些“问题痣”不除，后患无穷
头发油得快，到底是哪里出了问题
文眉的风险竟然这么多？6类人赶紧避开
夏季难免破皮伤肉，怎么做能不留疤
嘴唇干裂可能是病！喝再多水也没用
痛！痛！痛！嘴里那层皮“破破烂烂”，痛得要命，怎么办
冬天洗澡很纠结？你需要这份攻略
还抱着热水袋取暖？当心一种伤害叫低温烫伤
第10章 眼健康
该拿什么拯救你？我的睡眠
这些近视的“坑”不要再踩了
这个杀手有点狠，悄悄就能夺走视力
老年白内障的经典十问
给您的眼底拍张照，有病没病一瞧便知
干眼，真的躲不掉吗
第11章 两性健康
6个坏习惯会伤害前列腺，快看看你有没有
这8类疾病，最容易侵犯男性性健康
不同年龄段的男性该做哪些检查
男性最佳生育年龄
生娃别太晚！在合适的年纪做合适的事
那些年，你信过这些不靠谱的避孕方法吗
“相爱相杀”多年后，我跟大姨妈谈了谈

人民身体健康是全面建
成小康社会的重要内涵，是
每一个人成长和实现幸福生
活的重要基础。为维护人民
健康，党的十九大作出了实
施健康中国战略的重大决策
部署，明确必须关口前移，
从“以治病为中心”转向“以
健康为中心”，采取有效干
预措施，努力使群众不生病
、少生病，提高生活质量，
延长健康寿命。
从“以治病为中心”转向“
以健康为中心”，关键是加
强对疾病预防的重视，这是
以较低成本取得较高健康绩
效的有效策略，是解决当前
健康问题的现实途径，是落
实健康中国战略的重要举措
。2019年，国务院成立健
康中国行动推进委员会，制
定印发《健康中国行动
（2019-2030年）》，坚持
预防为主、防治结合的原则
，以基层为重点，以改革创
新为动力，中西医并重，把
健康融入所有政策，针对重
大疾病和一些突出问题，聚
焦重点人群，实施一批重大
行动，明确提出健康中国行
动的重大行动之一，就是实
施健康知识普及行动。
世界卫生组织研究发现
，个人行为与生活方式因素
对健康的影响占到60%。普
及健康知识，提高全民健康
素养，是提高全民健康水平
最根本、最经济、最有效的
措施之一。每个人是自己健
康的第一责任人，对家庭和
社会都负有健康责任。政府
积极主导、社会广泛参与、
个人自主自律，单位、社区
、家庭、居民个人都行动起
来，对主要健康问题及影响
因素采取有效干预，才能持
续提高人均健康预期寿命，
实现人人健康。
“健康中国”政务新媒体
平台是由国家卫生健康委主
管、健康报社主办的国家级
官方政务新媒体平台，粉丝
总量超2000万，累计发稿
上万篇，策划的话题词阅读
量超百亿，总浏览量上千亿
，多次跃居政务榜排名首位
，斩获诸多国家级奖项，在
中央网信办主办的2021中
国正能量“五个一百”网络精
品评选活动中入选“百个优
秀网络正能量建设者”，获
评国家新闻出版署“2021年
中国报业深度融合发展创新
案例”。为回应时代需求，
满足人民需要，响应健康中
国战略，推进健康中国行动
，普及健康科普知识，在国
家卫生健康委宣传司指导下
，健康报社精选“健康中国”
微信公众号阅读量名列前茅
的优质科普文章，由人民卫
生出版社编辑出版了《给全
家人的健康金典》。
本书内容科学、观点权
威，集纳百位卫生健康领域
专业人士的建议，邀请国家
健康科普专家库成员审核；
形式新颖、可读性强，以新
媒体的语言和版式传播健康
知识；题材丰富、实用性强
，内容涵盖公共卫生与传染
病预防、急救与意外伤害预
防、心理健康促进、合理膳
食、全民健身、肿瘤防治、
口腔健康、睡眠健康、皮肤
健康、眼健康、两性健康11
个领域，基层社区、学校、
家庭、个人等多场景、多主
体适用，便于指导全家人的
健康生活。
本书编委会
2022年7月