一本心灵励志书；
老杨的猫头鹰2023年最新作品；
写给当代年轻人的开窍指南。
探讨25个在成长路上无法回避的难题；
越读越上头的真实故事，受益终生的人生建议；
能在你颅内放烟花的有趣文字。
让你在消沉、沮丧、迷茫时，得到平静、信心，以及坚持下去的力量；
读完这本书，你会觉得人间可爱，实在值得下凡历劫。

老杨的猫头鹰，用后脑勺盯着这个功利世界的85后猫奴，惜时惜命，喜用炙热的文字揭穿并非静好的岁月。不负责疼爱你，只想要唤醒你。
代表作：《怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》《姑娘，脱贫比脱单更重要》《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》《常与同好争高下，不与傻瓜论短长》《每天演好一个情绪稳定的成年人》。
新浪微博：老杨的猫头鹰。
公众号：老杨的猫头鹰。

Part Ⅰ
别怕，外界的声音只是参考，你不开心就不参考
01 关于独处：除非你的加入比我的独处更加宜人，否则大可不必
02 关于评价：无论你怎么表里如一，在别人嘴里也各不相同
03 关于边界感：你不需要那么好相处，你需要的是被讨厌的勇气
04 关于心态：不停止精神内耗，再多的养生都是徒劳
05 关于控制欲：很多人所谓的“为了你好”，只是为了他自己的心情好
Part Ⅱ
别傻，先一个人活色生香，再两个人相得益彰
06 关于被爱：“我爱你”的意思是，你具备了伤害我的能力
07 关于婚姻：一个好的伴侣，可以减去一半的人间疾苦
08 关于空窗期：先一个人活色生香，再两个人相得益彰
09 关于父母：父母健在，你就是这世上最富有的人
10 关于遗憾：别说对不起，因为有关系
Part Ⅲ
别急，一定要把及时止损列入人生信条
11 关于断舍离：断舍离才是成年人顶级的自律
12 关于节奏感：人生就是，急也没用
13 关于偏见：键盘侠都认为自己非常正义，傻瓜都觉得自己格外聪明
14 关于私心：一生不喜与人争，但该得到的也别让
15 关于熬夜：夜熬多了，梦就会做得短斤缺两
Part Ⅳ
别怂，你要快乐，不必正常
16 关于热爱：如果生活是一场密室逃脱，那么热爱就是安全出口
17 关于教养：真正的教养，是将心比心的善良
18 关于靠谱：真诚是效果最好的套路，靠谱是成本低的社交
19 关于有趣：不是生活太无聊，而是你没意思
20 关于酷：如果你的酷特别希望别人看到，那么你一点都不酷
Part Ⅴ
别丧，生活能治愈的，是愿意好起来的人
21 关于救自己：不管生活还要多久才会变好，都要先把自己变好
22 关于努力：拿时间换天分，拿努力换幸运
23 关于情绪：你要学会表达愤怒，但不要愤怒地表达
24 关于梦想：不尽力的愿望都是瞎想，三分钟热度只是梦想的试用装
25 关于选择：人生的每一次选择，都是命运在跟你谈判

送给当代年轻人的开窍
指南
你的身体用“打哈欠”的
方式向你的大脑发出了“休
息”的信号，但你的大脑却
说：“再等等。”你的身体问
：“等什么？”你的大脑说：
“我也不知道。”
于是你进入了一种糟糕
的清醒状态：很疲惫，但是
睡不着；即便是把眼睛闭上
，脑子却还在“蹦迪”。
结果是，黑夜没有亏待
你，它会赐你一个皱巴巴的
皮囊和一个软趴趴的灵魂；
生活也没有抛弃你，它会用
压力把你打回“圆”形；而发
际线则会执行一个神秘的指
令：“全体都有，向后转，
齐步走！”
你的灵魂困在了“我要进
步”与“我要快活”之间左右
为难，你的皮囊卡在了“抬
头有抬头纹，低头有双下巴
；不笑运气差，一笑脸就大
”之间进退两难。
你睁开眼睛是父母养老
、房贷、车贷，闭上眼睛是
学习、工作、前途、感情。
你拼命搞钱，钱没搞到；拼
命捞爱，爱也没捞着。你上
怕父母病老，下怕同龄人赶
超，一旁的另一半还不依不
饶。
结果是，你卷又卷不赢
，躺又躺不平，只好一边控
诉“内卷”，祈祷生活的节奏
能够慢下来，一边又被迫焦
虑地努力着，继续对内卷推
波助澜。
你在很多场合不像以前
那么活跃了，取而代之的是
大脑在高速旋转。你越来越
不爱说话了，恨不得去报个
手语班。
你的理想状态是，心态
松弛，皮肤紧绷，但现实中
的状态却是，心态紧绷，皮
肤松弛。
你想象中的长大，是想
去哪里，就去哪里，但实际
上的长大，是没有才华，钱
也不够花。
结果是，你成了小时候
羡慕的大人，也成了羡慕小
时候的大人。
你想谈一场以结婚为目
的的恋爱，但你的心态一直
在“想谈恋爱”和“谁都看不
上”之间频繁切换。
你每次都以为自己总算
遇到了“小火慢炖的粥”，后
来却发现只是“一碗夹生的
饭”。
你以前看到一分真心就
敢敞开心扉去大爱一场，你
现在看到了十分真心却还想
“再等等看”，因为被爱伤害
过，所以不管谁走过来，你
都怀疑他的口袋里藏着刀枪
棍棒。
结果是，你赶不上合适
的，碰不到认真的，也没遇
到坚定的。
你一边要顶住亲朋好友
和前辈领导对自己感情、事
业、收入、生活的指指点点
，一边又无意间将自己的喜
好、意见、审美、消费习惯
暴露给了大数据。
你上一秒还因为不公平
的现象而怒不可遏，下一秒
就因为某个人的长相开始犯
花痴；你前一刻被优秀的人
激励，摩拳擦掌想要迎头赶
上，下一刻就被“人生无意
义”击垮，陷入了无尽的沮
丧中。
你的手机里有一万个有
趣的视频值得你去点赞、收
藏，影视剧里有一万种人间
真情能让你热泪盈眶，游戏
里有一万次冲锋陷阵会让你
欲罢不能，可一旦你的视线
离开了屏幕，抬头看到的却
只是没有开灯的房间、四下
无人的黑夜和冷冷清清的自
己。
结果是，外界的声音在
持续地碾压你内心的声音，
外部的意见在持续地覆盖你
个人的意见，外面的热闹正
无声无息地把你挤成了薄薄
的一片。
……
一旦你停止羡慕别人，
更多的是欣赏自己，那么根
本就不存在长相平平和出身
平平这回事；一旦你停止讨
好别人，更多的是忠于自己
，那么根本就不会再有斤斤
计较和耿耿于怀这种事。
一旦你后来过得很幸福
，你就真的可以原谅之前感
情里所有的不顺利；一旦你
真的变厉害了，你就会看淡
很多是非，记住的都是别人
对你的好，哪怕是当年让你
大哭一场的人，现在也能坐
下来一起喝一杯。
所以，你要做你认为正
确的事，然后接受可能发生
的事与愿违；你要用自己的
频率震动，这个世界有很多
美好的东西在等着与你共鸣
。
你要认真地把生活中为
数不多的开心画成重点，在
每一个糟心的时刻反复诵读
；你要收集每一个微小的快
乐，用它们去回击每一个糟
糕的日子。
如此一来，你会觉得人
间可爱，实在值得下凡历劫
。
愿你遇到那个能理解你
的不安和奇怪的人，愿你遇
到那个能照亮你内心黑暗角
落的人，愿你遇到那个能在
别人冷嘲热讽时无条件地站
在你这边的人。在这之前，
愿你不怕一个人生活。
愿你的飞机永不晚点，
愿你买的水果永远很甜，愿
你抽的盲盒永远是你想要的
那款，愿你一直拥有“远离
讨厌鬼”的勇气和“遇见心上
人”的运气，愿你发财和被
爱。如果不行，愿你能成为
自己的靠山。
愿你做的是喜欢的事情
，愿你过的是喜欢的生活，
愿你爱的是中意的人。如果
不是，愿你有勇气重新开始
。
慢慢理解世界，慢慢更
新自己；和理想平等交易，
与喧嚣保持距离；祝世界继
续热闹，祝你还是你。
老杨
2022年4月8日
辽宁沈阳

继《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》畅销百万册之后，老杨的猫头鹰2023年走心之作。
写给当代年轻人的开窍指南，一旦开了窍，生活就会向你所期待的那样运转。
有时候被困住，可能是因为没有找到撬动健康生活状态的支点。聚焦当代年轻人「自我认知」「亲密关系」「理想与现实」「生活习惯」「情绪管理」五大刚需，直指生活中的敏感话题。有故事，有观点，也有方法。
一如既往毒舌清醒，且真的可以带来快乐。

01 关于独处：除非你的加入比我的独处更加宜人，否则大可不必
1
高考之后，我一直都在人海里漂。赶上过节的日子，我也会觉得那月亮像是长了牙，把我这个异乡人咬得生疼。
我也曾渴望过有一群人能够一起玩，也曾想过要融入某个集体之中，也曾因为恐惧孤独而渴望与人为伴。但是，每当我试着合群一次，我对孤独的好感就会上涨一分。
有时候是，我想去自习，别人想去打游戏；我想去跑步，别人想去逛街；我想周末去看个展，别人想周末看个剧。
有时候是，别人谈的话题，我丝毫不感兴趣；别人猛夸的明星，我根本就不认识；别人吐槽的某某，我竟然非常喜欢。
还有的时候是，我讲得情真意切，对方却表现得相当敷衍；我不吐不快，对方却视若无睹。
这种感觉就像是，我掏心掏肺地跟你讲我身上每个文身的故事，它们分别代表了逝去的爱情、渐行渐远的友情、无处安放的青春、遥不可及的梦想……而你开口的第一句是：“那你是不是不能考公务员了呀！”
久而久之，我习惯了一个人吃饭、一个人自习、一个人过生日、一个人看电影、一个人旅行……
不管是主动在周末枯坐于电脑前码字，还是被迫对着十几万字的稿子逐字逐句地推敲，当我一个人在异乡经历了无数个孤独的日子，然后还能积极生活，努力工作，认真地去爱或者恨，不给人添堵，不求人施舍好感，不祈祷谁突然回心转意，不盼着事业突然就平步青云，我就越发确定：孤独没什么好怕的。
遇到了麻烦的事，我就陪自己闲谈许久，很温柔地劝自己认清现实，很真诚地劝自己放下成见。
我不再急于跟谁解释我的孤独，也不想试图说服谁，我的心态变得异常“强悍”：你信我也行，不信拉倒；你喜欢我也行，不喜欢就随你的便。
我不用再照顾谁的情绪，也不必担心被人猜忌，就像临街的小店终于关了门，熄了灯，不用再欢迎谁的光临，也不会再有人乱摁门铃。
我一个人吃饭也可以很诗意，就像是空出一个座位，举杯邀请了明月。
我一个人碰见雨天也可以很浪漫，就撑起一把伞，陪这漫天大雨逛他个两条街。
孤独挺好的，谁也不亏欠，谁也不想念，谁也不连累。很清醒，知进退，有边界。
那么你呢？
坐车或者吃饭的时候，如果旁边坐着陌生人，你就会扭头看另一边，就算脖子酸了，也不看对方一眼。
迎面有同事走过来，你的心里就开始敲锣打鼓：“我这样直愣愣地看着他走过去是不是不太好？”“假装玩手机吧。”“该怎么自然且惊喜地打招呼？就好像突然才看到他那样？”最后是非常不自然地跟人打了个招呼。
去买奶茶的时候，碰见了别的部门的同事，你半生不熟地跟人尬聊，好不容易等到了自己的奶茶，心里想的是：“明天一定要换个时间来。” 去参加聚会，别人觉得你没意思，你也觉得自己快要累死了。你既没有享受到合群的乐趣，也没有因为热烈地参加社交而变得受欢迎，同时还把自己弄得紧张兮兮的。
你发的朋友圈，就像古代悬赏放榜，挂了一个上午都无人问津。
你的圈子小得可怜，甚至是手机提示音一响，就能猜到是谁找你。
你翻山越岭，却无人明白你的辛苦；你振臂高呼，却无人理解你的喜悦。
你就像深夜悬立在森林里的猫头鹰，所有的动物都入睡了，它们的梦境拒绝了你的加入，而醒着的世界又无人为你亮灯。
但我想提醒你的是，孤独是人生的常态，不要逼自己外向。劝安静的自己过得热闹一点儿，无异于拿着枪逼自己的影子“离我远点儿”。
既然做不到虚伪迎合，干脆就选择自在独行。
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