本书分为上、下两篇，以美学、生理学、公共关系学等理论为基础，立足“表”和“里”两个方面，强调循序渐进的“养成”过程和综合素质培养，对形体、仪态、形象、礼仪进行系统的介绍，并用于指导实践。上篇重点阐述形体及形体美的基础知识和标准、形体及仪态训练的方法，强调通过形体训练塑造良好的仪态；下篇则侧重适宜的形象设计和现代礼仪指导，即重点阐述形象设计的概念与内涵，化妆与形象设计、服装与形象设计、职业形象设计的定位与指导，个人仪态礼仪及常见的社交礼仪等。
本书旨在让读者通过“认识自己—了解标准—实操训练—常见纠错—习惯养成”等方面的学习和实践，逐步塑造完美形象，建立科学的审美标准、正确的道德信念和礼貌修养准则，即思辨“礼”、掌握“仪”、体验“行”、诠释“美”的能力，并力求让读者“一书在手，自信全有”。

上篇 形体训练篇
第一章 形体概述
第一节 形体与形体美
一、形体与形体美的内涵
二、影响形体美的因素
三、形体美的误区
四、形体美的意义
第二节 形体与形体训练
一、形体训练的内涵
二、形体训练的意义
三、形体训练的方法
第三节 形体与仪态
一、仪态的内涵
二、仪态美的内涵
三、形体美与仪态美的区别与联系
四、女性如何保持仪态美
第四节 形体与形象
一、形象的内涵
二、各种形象风格的塑造
三、形体与形象的关系
学习与思考
第二章 形体美
第一节 形体美的基础和条件
一、健康是形体美的基础
二、协调匀称的比例是形体美的必备条件
三、线条美是形体美的最直接的构成和呈现
四、健康美好的体态是形体美的核心
五、仪态美是形体美的精华，是内在美的外在表现
六、整体的和谐美是形体美的目标体现
第二节 形体形态的评价指标
一、形体评价指标
二、形态评价指标
第三节 形体美的标准
一、美的含义
二、形体美的标准
学习与思考
第三章 形体训练
第一节 形体训练的内容
一、基本姿态练习
二、身体形态与控制训练
三、基本素质训练
四、形体综合训练
第二节 形体训练的要求
一、形体训练的基本要求
二、形体训练的注意事项
第三节 芭蕾基本训练
一、芭蕾基本训练的内容
二、芭蕾基本训练的意义
第四节 形体美塑造
一、基本形态与控制训练
二、形体素质训练
三、伸展（拉伸）运动
四、有氧运动
五、普拉提
学习与思考
第四章 仪态美及训练
第一节 仪态美的标准
一、仪态文明
二、仪态自然
三、仪态美观
四、仪态敬人
五、优雅仪态的重要性
第二节 仪态美的构成
一、仪表美
二、姿态美
……
下篇 形象设计篇
参考文献