本书作者以阿德勒心理学为基础，论述了年轻人如何学会独立思考、自主判断，健康成长为一个可以依靠自己力量独立生存的人。针对如何认识自我、改变自我和完善自我，本书分别从“你知道什么”“关于性格”“随时可变”“如何与他人相处”“怎样度过人生”进行了论述。第一章“你知道什么”指出了人类认知的有限性与可能性，强调了认识自己的重要性，从而帮读者树立认识自我、改变自我、完善自我的勇气与信心。第二章“关于性格”则详细论述了性格的诸多方面，明确指出了人际关系中所展现出来的性格并非与生俱来，而是个人为了达成某种目的而做出的选择。第三章“随时可变”分析了一个人不喜欢自己的危害，以及如何喜欢上自己。第四章“如何与他人相处”讲述了与他人相处的方法。第五章“怎样度过人生”论述了人们应如何正确处理理想与现实之间的关系，努力活出自我。

译者序
前言
第一章 你知道什么
无知之知
不知道什么
审视生活方式
独一无二的我
认识自己的必要性
善之意义
一切皆为注定吗
并非一切皆为“善”
质疑既有价值观
未来具有开放性
认识自己并不可怕
目的论
影响决心的因素
第二章 关于性格
作为不幸原因的性格
性格并非与生俱来
人际关系中的性格
性格应由自己选择
幸福与性格
生活方式
性格形成的影响因素
遗传
兄弟姐妹位次
为什么会患赤面恐惧症
自我衡量标准
非建设性问题解决方法
父母的影响
家庭价值
家庭氛围
文化影响
第三章 随时可变
你喜欢自己吗
为什么不改变生活方式
如何喜欢上自己
被关注并非理所应当之事
行事总是察言观色
反抗期
不在意他人的评价
被表扬的意义
平等关系
属性赋予
绽放自己的独特光芒
自立需要勇气
保持现状就可以吗
有时也应被人讨厌
学会表达自己内心真实的主张
不会说“不”
摆脱自我中心性
去贡献
不再期待被表扬
不需要他人的认可
并非要做特别之事
如何看待他人
说出自己的诉求
人无法独自生存
一切都取决于决心
世界是危险之地吗
树立自信
乐观主义
做自己命运的主人
第四章 如何与他人相处
构筑人际关系
停止竞争
平等关系始于讲出自我主张
取代复仇的方法
唯有自己能决定
重视课题达成与重视人际关系
不畏惧失败
不归咎于父母
第五章 怎样度过人生
过好当下
看到事物的多面性
两种运动
人生实苦
亦有可为之事
超越现实
真实地活着
生存喜悦
后记

青少年阶段是人生观、价值观和世界观形成
的重要时期。这一阶段的孩子已经具备一定程度
的独立思考能力，但同时也具有心理方面的不稳
定性与生活方式方面的可塑性。如何在青少年阶
段对社会、他人和自己形成一种恰当的认知，直
接关系到一个人今后的人生发展与走向。因此，
如何引导处于这一阶段的孩子正确认识自我及自
我与社会、他人之间的关系，是家庭、学校和相
关部门的一项无法回避的任务与责任。
日本阿德勒心理学研究专家岸见一郎致力于
阿德勒心理学研究与实践多年。在此基础上，他
特别为青少年撰写了本书，希望帮助正处于极强
可塑时期的年轻朋友学会独立思考、自主判断，
健康成长为一个可以依靠自己力量独立生存的人
。其中，岸见一郎首先着重声明了一点：不管之
前的人生发生了什么，它都不会对今后的人生选
择产生任何影响。因此，虽说本书是作者特别为
年轻人撰写的，但其内容实际上适合任何一个想
要认识自我、改变自我和完善自我的读者，与处
于哪个年龄段并无太大关系。事实上，无论我们
处于哪个年龄段，只要想去改变自我，就永远不
晚，关键是要下定决心并找到正确的方式方法，
而本书恰恰可以为我们提供一些极好的参考。
本书分为五章，分别是“你知道什么”“关
于性格”“随时可变”“如何与他人相处”和“
怎样度过人生”。在第一章“你知道什么”中，
作者首先指出了人类认知的有限性与可能性，并
强调了认识自己的重要性。该章对“善（有好处
）”的独特论述向读者展示了一个审视自我及自
我与社会、他人关系的崭新视角，有助于大家树
立认识自我、改变自我、完善自我的勇气与信心
。第二章“关于性格”则详细论述了性格的诸多
方面。在这一章中，作者明确指出了人际关系中
所展现出来的性格并非与生俱来，而是个人为了
达成某种目的而自己做出的选择，并分析了性格
与幸福的重要关联。虽然作者认为性格是由个人
自己选择的，但依然有一些来自家庭与社会的因
素会对其形成产生一定影响，并且有时候这种影
响还相当巨大。不过，作者仍强调性格最终还是
一种自我选择，也正因如此，才有改变的可能性
。在第三章“随时可变”中，作者分析了一个人
不喜欢自己的危害，以及如何喜欢上自己。在作
者看来，喜欢上自己是正确处理自己与他人、社
会、世界之间关系的重要前提。一个能够勇敢致
力于各种人生课题的人肯定是一个喜欢自己的人
，也只有这样的人才能恰当处理自己与他人、社
会和世界之间的关系，才有可能成为一个幸福生
活者，继而为世界做出应有贡献，带来良好影响
。而要想做到这一点，人就必须尽力摆脱自我中
心性，摒弃对他人评价的过度依赖，加强独立思
考能力，培养独立生存意识，做一个自信、乐观
、对自己命运有一定掌控力的人。正如阿德勒反
复提到的“人的烦恼皆源于人际关系”一样，如
何与他人相处是每个人都不得不去面对的人生课
题。因此，作者在第四章具体论述了“如何与他
人相处”，并着重强调了在与他人相处时停止竞
争、保持平等、重视课题本身之解决的重要性。
同时，岸见一郎还指出要勇敢而恰当地表达自己
的主张，不要害怕失败，也不要将责任推给父母
，要尽力去做自己命运的主人。第五章“怎样度
过人生”，在指出“人生实苦”的基础上重点论
述了如何正确处理理想与现实之间的关系，既要
使自己的眼界和心胸高于现实、超越现实，又要
基于现实脚踏实地地“过好当下”，真实地活出
自我，尽力享受人生喜悦，活出一个精彩人生！
总之，无论是青少年还是其他年龄段的人，
都要尽可能地保持一颗会做梦的纯真之心，要看
到现实之上的理想之美，也要善于发现当下的精
彩与可能，努力做一个既懂得抬头仰望天空也能
踏实行走于大地之上的人，也就是既要懂得超越
现实又要努力活出真实！