为什么你大道理都懂却仍然过不好这一生？怎样才能找到自己真正想要的生活？
本书分析了现代人被生活困扰的种种原因，并针对每种原因直接给出具体的建议，以清单的形式带领读者一步步落实生活计划，慢慢学会掌控工作、生活、闲暇，获得自律下的自由，最终过上“有序、有效且美”的生活。

黄峰丽，曾在日本生活14年，从事了12年经营管理咨询工作；
空间设计师、餐桌美学设计师、独立摄影师、花艺师；
日本Housekeeping协会整理收纳顾问；
日本“食空間コーディネート協会”宴会设计师；
曾任《时尚家居》杂志特约摄影师；
主理空间“工倉”，被CCTV-2“空间榜样”栏目报道；
美学作品集收入“花视觉”丛书《生活要有花》。

第一章 会生活，是当今重要的软实力
为什么要好好过生活
有序、有效且美的概念
如何感知身边的幸福
第二章 可以训练的“幸福力”
物质的幸福和精神的幸福
与其等待实现长远目标，不如现在就享受生活
工作中也能有序、有效且美
怎样找到自己真正想要的生活
第三章 不必过多筹备，提升幸福力即刻就能开始
清单可以帮助我们解决的问题
为什么列清单能给我们带来好处
如何写清单
第四章 为什么道理都懂，就是做不到
摆脱情绪的干扰，让“问题”浮出水面
总结问题背后的“深层心理障碍”
“烦恼清单”
第五章 没有人可以伤害你，除非你同意
以我为轴
以人生伙伴为轴
以当下为轴
以人生原则为轴
第六章 没钱、没时间的本质是负载过多
“断舍离”是什么意思
根源
行动
案例
第七章 如何创造自己的安定自在
正念
心流
获得专注的方法
让专注持续转化成幸福感的两个关键点
第八章 警惕幸福破产：好好生活的优先级
当下反熵增与未来反熵增
重要不紧急的概念
第九章 提升捕捉幸福的敏感度
嗅觉
视觉
味觉
听觉
触觉
五感协奏曲
第十章 越整理、越麻烦？顺应你的生活习惯
建立流程系统的原则是顺应规律
生活系统的良性运转，也有赖于顺应规律
建立生活流程系统的思维框架
找出生活里的阻碍
“指定位置法”和“整理流程法”
第十一章 以手抵心，进行“物”的美学升级
如何选择美物
如何用美物创造生活中的美
第十二章 突破“幸福力”的天花板，你值得更好的人生
疗愈的核心是无条件接受一切
选择相信自己有更多可能
简单但并不容易的正念疗愈步骤
第十三章 警惕“幸福”中的惰性因子，生活需要“螺旋上升”
是什么让人无法摆脱对消遣性快乐的渴望
获得可持续幸福的方法

日常如果没有顿点和反
思，生活就会在千头万绪里
杂乱无章。
就在写这本书的时候，
有一天去探访一位熟识的料
理研究家。她拍摄杂志、撰
写书籍的同时还要接受电视
采访，每天日程都排得满满
的，然而每次拍摄流程都一
丝不差，出品也往往超出以
往地惊艳，镇定的忙碌中一
点都没有鸡飞狗跳的慌张。
我问她创造力和精力是怎么
来的，她告诉我说自己每天
早上都要静坐一小时刷新和
安定一下自己。
越是忙碌的人，越肯花
时间让自己放空和重设。很
多人害怕像静坐、读书、喝
茶这样看似没有生产性的时
间，害怕被认为工作不饱和
，仿佛只有产生价值的时间
才是有意义的。看起来的忙
碌其实是被牵引着旋转，没
有几件事出自本意地喜悦和
享受。在这样一个越来越需
要创造力的时代里，明知道
机器似的生存方式有点落伍
，却对如何找回自己的生活
方式没有头绪。
我理想中的生活是享受
闲暇的时候有一个整洁井然
的空间，安定地读书写字；
忙的时候不慌张，一件件利
落地做好；身边物既不过多
也不过少，在一贯的审美笼
罩中成为和完善自己，享受
辗转四季和流逝的时间中忘
我沉浸于生活和工作的每一
瞬。
这本书运用了一个简单
易操作的方式——写清单，
让自己像小时候那样，一个
石子陪伴一下午，一本画册
翻看一整天，凭着天性的好
奇和感性，简单地生活、直
率地说不，大胆拥有梦想，
心无牵绊地轻装前行。
写这本书的契机是好好
虚度时光的祝小兔推荐在平
台做音频课，感谢小麦不远
千里一起梳理和探讨内容、
毫不手软地挖掘我的潜力，
感谢宽宽在背后默默地把关
。在此特别对这些优秀而有
信念的女性们致以谢意。
书中列举出的这些清单
就像找回自己的树，如果能
成为放下心里和外在多余的
枝枝叶叶，找到心之所属的
根与心之所向的干，成为自
由生长，向美而行的一个契
机，就是我的荣幸。
黄峰丽

本书从经营管理、心灵成长、哲学和生活美学的角度出发，分析现代人被生活的杂乱和琐碎困扰的种种原因，并针对每种原因提供解决方法和实践工具，以清单的形式带领读者一步步落实生活计划，最终达成“有序、有效且美”的生活方式。
生活美学家黄峰丽用人生清单扫清思想障碍、梳理思维方式，了解自我真实需求，助你过好每一天。

因为对生活的不将就，
黄峰丽把生活过成了诗。她
崇尚自然简单的生活，对生
活始终充满热情与想象力，
把寻常的日子过得不平凡！
——网易家居
黄峰丽把生活过得很美
，美到让人失去抵抗力。一
块肥皂、一本旧书、一把汤
勺、一个旧玻璃瓶……经她
之手拾摄、搭配，再借光影
呈现在镜头里，就会超越凡
常。看她拍的照片，你很容
易就会静下来，慢下来，感
叹万物有灵且美。
——CCTV2《空间榜样》
黄峰丽做的，不过是把
普通的日常，普通到很少有
人记录下来的日常，用镜头
去记录。正是因为捕捉到了
这些细小的时时刻刻，她的
餐桌美学和生活方式美学得
到了大家的认可！
——百万粉丝公众号“灵
魂有香气的女子”

为什么要好好过生活
有没有人想过，为什么要好好过生活？
这本书其实就是讲，怎么样好好过生活，也就是过上有秩序的，有效率的，并且美好的生活，让我们记住这个概念：“有序、有效且美”。书中会无数次提到这个概念。我也会在几乎每一章的最后提供一个清单，帮助大家找到自己，清理人生，提升幸福力。在说如何做到之前，先来讲讲为什么要关注生活，以及为什么要好好生活。
纵观历史，被认为是精英的人们有一个共同特点，就是能很好地掌控人生，包括工作、生活、闲暇。他们在没有生存压力的状况下，也能获得自律下的自由。这就是本书里说的，已经过上了有序、有效且美的生活。
说到闲暇，我们会想起一些词，闲得发慌、闲得难受，而忙却不会发慌，为什么呢？回想一下，从古至今，不同人群对待忙和闲的不同态度。
在古代，贵族们提前获得了现代普通人也能拥有的闲暇，已经学会了掌握空闲时间，用来做高于单纯劳动的、更有创造性的事。对他们来说，闲，不但不会心慌难熬，还有条不紊地安排和享受。古人们是很会玩儿的，闲的时候用琴棋书画诗酒花滋养自己，也用这些风雅的活动获得更多志同道合的伙伴，创造了更有价值的艺术作品和思想文献。
而反过来，在我们很多现代人眼里，却只有生存，没有生活。忙，是一件值得骄傲甚至炫耀的事情，因为这代表着生存能力。而闲，意味着活不下去，因此会闲得发慌，闲得难受。我看到一条吐槽说，人们都在社交网络晒假忙碌、假读书，手忙脚乱一通摆拍分享状态，就是害怕别人认为自己无事可做、可有可无。可见，闲，是人们多么恐惧而甚觉羞耻的事。
可是时代不由意志地转变了，机器和机器人剥夺了动手劳动的权利，大多数人都像从前的精英们一样有了空闲时间，本来这是可以听从心愿、点亮真实自己的契机，可为什么闲暇却成了虚无主义的温床，而空虚又成为心理问题的根源了呢？因为以往的教育只教会我们在外压下拼命学习努力工作，还没教会我们怎么从内在长出对知识的好奇，怎么打发空闲以及怎么玩儿。
压力自由下如何享受闲暇
那闲下来的时间怎么办呢？聪明人发明了游戏、数不清的社交软件，来填补一时不知所措的人们的空闲。因为我们害怕无聊，不觉得虚度时光是件美好的事，但是又没学会主动享受时间，也就是既不知道除了生存之外人生还能有什么可以追求，也不会在闲暇之际怡情于物，用音乐、艺术和生活中的美疏散怀抱。于是什么容易，什么成本低就做什么，比如整天打游戏，追剧，甚至社交网络的信息都是越简单越不动脑越好。但是这些行为却让我们离理想和幸福越来越远，虽有当时瞬间的快乐，之后却是无法自拔的自我厌恶和恶性循环。
记得几年前一档综艺节目里，十几位相貌姣好事业有成的年轻女性问一位资深教授，怎样能控制闲暇时间不再没完没了地刷视频、焦虑地等男友的消息，怎么才能不晒自拍而去做更有意义的事。教授说，当你足够忙碌的时候就没有时间刷手机了。可是，说的还是外在压力和忙碌下的自律，当这些压力都不存在了呢？当没有了压力和功利目的，如何从内在找到人生志向，又怎样才能在压力自由的状态下获得更自在的自律呢？这就是这本书里想要讲的，轻松愉快地自律而获得幸福美好的生活。
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