本书讲述了一个温暖的故事。机缘巧合之下，作者克里斯托弗遇见了一头深受折磨、意志消沉的驴子，他为它取名“谢尔曼”。为了让它燃起生的希望，他有了一个疯狂的主意——与它一起参加赛驴跑世界锦标赛。赛驴跑是一项独特的比赛形式，全程24公里，人和驴要并肩在海拔3000米的山上奔跑，并经过高山和溪流，这对谢尔曼和克里斯托弗来说几乎是不可能完成的任务，但10个月后他们如约站在了起跑线上……
这是一个让人忍俊不禁的故事，训练过程中，克里斯托弗为了赢得驴子的“芳心”，创造了一种独特的方式与这种神秘动物交流，期间笑料不断。这也是一个令人潸然泪下的故事，讲述了耐心、爱和坚韧如何治愈身体及情感的创伤，以及人和动物之间伟大的情感纽带，写给曾经破碎过又拥有强大治愈力量的人。

克里斯托弗·麦克杜格尔，畅销书《天生就会跑》作者，TED演讲人。
他曾担任美联社驻外记者，负责报道卢旺达和安哥拉的战事。
他曾三度入围美国国家杂志奖，为《户外》《纽约时报》《跑者世界》《男士健康》等刊物撰稿。
目前，他居住在美国宾夕法尼亚州乡间，除了写作外，也会在他家附近的阿米什农庄（Amish farm）中跑步、游泳、登山和四足爬行。

第一部分 一场并肩作战的疯狂冒险
1 黑暗中的颤抖身影
2 想让它活下来，得给它找点事做
3 没人喜欢我们，但我们不在乎
4 谢尔曼的新朋友
第二部分 释放奔跑的天性
5 矿工、流浪汉、恶棍与疯狂奔跑的毛驴
6 最艰难的比赛竟是最好的康复机会
7 与动物建立联结是所有人的本能
8 四蹄疾驰的律动声
9 一次专注于搞定一件可怕的事情
10 希望它加速跑起来，就要给它选择道路的自由
11 谢尔曼悟出了比赛的要诀
12 阿米什邻居，不用拉链的人生导师
13 满月赛跑，沐浴在月光之下
14 新鲜力量的加入，小驴玛蒂尔达
15 谢尔曼的教练、医生和陪练都出局了
16 多功能驴子组合战术
第三部分 欢迎来到赛驴跑的世界
17 相互治愈，两个需要疗愈心灵的伙伴
18 一场完美的过河训练
19 你很少会赢，但总有赢的时候
20 我们是一个团队
21 不是朝着最终目标努力，是从最终目标开始倒推
22 那些奇奇怪怪的训练策略
23 除非一起跑，否则就不跑
第四部分 为自己而跑
24 必须给谢尔曼一次奔跑的机会
25 “害怕什么，就去做什么”
26 相信我，我可以
尾声 家，就是和你在一起的地方
致谢
译者后记 故事还在继续

跑得越远，离自己越近！经典畅销书《天生就会跑》作者新作，为读者带来又一个生动温情的故事，再次诠释跑步的神奇力量。
抑郁、自闭、冒险、人与动物、追名逐利与淡薄名利、女性的力量……本书话题性很强，探讨了诸多当下人们面临的议题，并以巧妙的方式进行了解答，值得细细品读。
书中附数十幅珍贵插图，让读者身临其境，跟随作者的笔触共同经历一场独特的旅程。
前央视著名主持人、亲子教育专家李小萌，中国体育报业总社新体育网专职编委谭杰，北京略博管理咨询公司执行董事、总经理，跑哪儿科技（北京）有限公司联合创始人田同生倾情推荐！“亚马逊月度最佳图书”，美国亚马逊网站百分之92好评，《出版者周刊》《书单》《人物》《柯克斯评论》等10家媒体诚挚推荐！

故事还在继续
2019年末，湛庐编辑张
伟晶给我推荐了克里斯托弗
·麦克杜格尔的作品，问我
是否愿意翻译。
当时，我内心在呐喊，
翻翻翻！但嘴上却很不诚实
，我说先看看。
我当然知道克里斯是谁
。他是风靡全球的畅销书作
家，赤足跑“圣经”《天生就
会跑》的作者，这本书激励
了无数跑步爱好者走向越野
跑的赛道，间接（甚至直接
）推动了越野跑文化、超级
马拉松文化在国内的发展。
更何况《天生就会跑》的译
者与我还算有些渊源。这个
我们过会儿再说。
我接过Running with
Sherman: The Donkey
with the Heart of Hero的书
稿，回家读了几天。
我翻看了前三章，哈，
还是当年的那个克里斯，还
是那位擅长插叙、旁征博引
的写作高手。收集奇闻轶事
的前战地记者，内心丰富的
观察家，充满童趣的中年大
叔，“制造悬念”和“预期违
背”的技巧依旧用得很溜。
读这本书，就仿佛那个身高
1.9米、体重100公斤的大汉
在你面前滔滔不绝地讲述。
唾沫星子都能飞到你脸上。
嗯，有朝一日，期待他的单
口喜剧专场。
但这次与小驴一起奔跑
、成长的故事又有点不太一
样。如果说《天生就会跑》
比较适合摆在书店一进门的
“重点关注”柜台，读者读完
之后会如豪饮一碗鸡血一般
，恨不得砸了这碗便上山跑
个50公里，那么这本书则更
适合放在读者床头，每天睡
前读一两章，它会让人爆笑
，给人温暖，让人觉得这世
界应该少一些硝烟，多一些
和平与爱。
我接了这部书的翻译工
作。当时我的本职工作是一
家杂志的主编。说白了，就
是写稿子和指导编辑写稿子
。
媒体的节奏一向很快。
早上的突发事件，我要求编
辑一小时内就要规划好采访
方向，中午就要找到采访对
象，下午出提纲，晚上出初
稿。快的话当天晚上发布，
慢的话修改一晚再发。我还
有个“坏习惯”，习惯让编辑
把初稿打印出来，然后让他
们拉把椅子坐我旁边，一起
在纸上批注修改。有的编辑
说，节奏太快心脏受不了。
我说，我这样的主编你只需
要对付一个，而你这样的编
辑我要同时对付六个。
我的时间安排得比较满
，几乎没有时间。接了翻译
的活儿之后。我就必须倒逼
自己挤出时间学习。我喜欢
学习，也喜欢给自己一点压
力。
翻译出版的节奏和媒体
写作的节奏完全不一样。媒
体要赶时效。翻译必须文火
慢炖。这样挺好。在快节奏
、信息碎片化的时代，慢慢
完成一部完整作品，心平气
和地等待它出版。很锤炼我
的意志和品性。
就这样，我每天早起一
两个小时，骑车到公司楼下
的咖啡馆。坐在老位置上。
老板心照不宣地递上一杯热
美式，我就突突突地开始翻
译。等到桌上的热美式彻底
凉了，我就该上班了。这本
书的故事雏形是专栏文章，
作者在每篇结尾处喜欢留下
“钩子”，好奇心驱使我一章
接一章地翻译下去。很多时
候，都已经到点儿该上楼去
公司了，为了一睹后文，我
只好先打卡。再翻译一段才
去公司上班。
克里斯是描写轶事的高
手。媒体报道做多了，什么
怪事我没见过！但要说为了
跑步摘掉指甲的狂人、被动
物感化的重刑监狱犯人、穿
着短裤爬过珠峰海拔8000
米死亡线的荷兰冰人、在21
世纪却过着18世纪生活的阿
米什族群，确实不是我日常
能接触到的采访对象。
但作者从来不会只为了
故事噱头而写。这些好玩的
素材，只是他引入某个理论
的抓手。想想《天生就会跑
》的“极简主义”跑法，《天
生是英雄》的“英雄”理念，
以及这本书中的“动物疗法”
“快跑比慢跑更不容易受伤”
“时不时地挨冻有益身体健
康，增强运动表现能力”…
…乍一看耸人听闻。但背后
都有一套严密的逻辑和充分
的实证。读者即便不会完全
信服，至少也会将信将疑地
做出一点尝试或改变。其实
这就够了。一本能让你有一
点点改变的书，也会让你对
这个世界的理解有一点点不
一样。
就这样，每天早上在咖
啡馆的一两个小时翻译状态
里，我短暂地进入了小驴谢
尔曼的浪漫主义世界，到了
上班的时间再抖擞精神。跳
回到自己的世界。再面对繁
杂的现实世界。每天早上“
文火慢炖”1000字，半年后
初稿就“炖”出来了。
交稿之后我就没再过问
。因为很多图书编辑都对我
说过，每本书都有自己的命
运。快的话一两年，慢的话
，会让你知道什么是“时间
的尽头”。我想，与其每天
催，总以为快到了时间的尽
头。不如自己先忘记时间。
这招还是挺管用的。果
然，就在我都快忘了这个项
目的时候。前不久伟晶突然
告诉我，这本书终于要出版
了，名字定为“天生就会跑
2.0”。我说，能出版就挺欣
慰的。又咬了咬嘴唇，想起
了十年前《天生就会跑》的
时代。
在《天生就会跑》的勒
口处，作者下面的位置，你
会发现这样的几行字：
严冬冬
自由攀登者，自由职业
译者。毕业于清华大学。
2008年作为北京奥运火炬
接力珠峰传递登山队队员，
成功登顶珠穆朗玛峰。
2012年7月9日，在新疆西
天山托木尔地区登

厌学、网瘾、自闭、“空
心”，这些令父母恐惧的事
情，其实并非源于孩子的缺
陷，而是受过创伤的表现，
就像书中遭到虐待的驴子，
连站起来的欲望和能力都没
有。若想帮助孩子战胜创伤
，任何强迫都无济于事，甚
至适得其反，只有爱、陪伴
和对目标与价值感的重建，
才能让我们的“小驴”和我们
一起，去领略人生沿途的美
景。
——李小萌 亲子教育专
家、前央视知名主持人
我能够想起的为数不多
以驴子为重要角色的作品有
《阿凡提的故事》和《唐·
吉诃德》，无一例外都生动
有趣，驴子在其中的地位都
不低，它们与主人公们一样
可爱诙谐。《天生就会跑
2.0》中，驴子升到了主角
的位置，在奔跑的过程中，
与作者互相治愈。本书有一
个非常重要的知识点——马
科动物疗法，值得了解和关
注。
——谭杰 中国体育报业
总社新体育网专职编委
麦克杜格尔的书从来没
有让人失望过。我一直好奇
的是，他究竟是如何找到一
个又一个奇特故事的。我是
把《天生就会跑2.0》当作
非虚构写作的精品来赏析的
，从中学到了如何搭建结构
，如何展开叙事，如何制造
悬念，如何牵引读者一步一
步往前走。
——田同生 北京略博管
理咨询公司执行董事、总经
理 跑哪儿科技（北京）有
限公司联合创始人

1 黑暗中的颤抖身影
皮卡车开进了我们家的私人车道里，我感觉有些不太对劲儿。我已经等了韦斯（Wes）一个多小时了，此刻，在他站在我面前之前，他的眼神提醒我要做好心理准备。
“它看起来不太好啊，”韦斯一边说着，一边从皮卡车里钻出来，“比我预想的还要糟。”我和韦斯相识超过10年了，从我和妻子自费城搬到宾夕法尼亚州的这个阿米什人聚集的小农场之时起，我几乎从来没见他这么严肃过。我们俩一起绕到皮卡车后，拉开了拖车门。
我往里看了一眼，马上从口袋里掏出手机。庆幸的是，立即锁定了要找的电话号码。
“斯科特（Scott），你必须赶紧来一趟。它真的快不行了。”
“好，”斯科特说，“你先让它舒服一点，我明天一早就过去。”
“那可不行。我觉得你最好马上过来，呃，是必须马上——”我停顿了一秒，捋直了我的舌头。斯科特可是专家，而我不是，但是我估计它坚持不到明天早上了。我又试着和斯科特沟通了一次，告诉他，我此刻目睹的情况有多糟糕。
拖车里是一头灰色的驴子。它的皮毛沾满了粪便和污垢，白色的腹部脏兮兮的。在那几块毛皮被扯掉的地方，几乎可以肯定它的皮肉处有寄生虫。由于疏于照料，它通身肿胀，口腔里也是一团糟，其中一颗牙齿烂掉了，似乎一碰就掉。最严重的是蹄子部分，它的蹄子如怪物般野蛮生长，看起来就像女巫的利爪。
“斯科特，我是认真的，你必须来看看。”
“没关系，”斯科特说，“我之前已经看过了，明儿一早就来找你。”
初遇谢尔曼
这头驴子为韦斯所在教会的一名教徒所有。韦斯为人和善，作为一名门诺派教徒，他立志帮助任何需要帮助之人——在这个故事中，那个“人”是一只动物。韦斯发现，他的一位教友是个动物囤积者B，这个人经常把一些山羊和驴子肆意圈养在破败不堪的谷仓里。这名动物囤积者处于失业状态，他的家人也对他的这个癖好不堪负担。动物饲料费用、养殖场地租金等，让他们的支出如流水。韦斯和几位年长的教徒曾试图劝服他，不要再圈养这些动物了，但是他不听劝。最终，韦斯深吸一口气，决定将他那能融化钢铁般的热忱发挥到极致。他问那名动物囤积者：“如果让我们把动物们带走饲养两年呢？只要两年。把它们送到一些好心人家饲养，让它们健健康康的，这样在此期间你也可以攒些积蓄。”这并不算是撒谎，韦斯如此安慰自己。这更像是一种期待——
期待两年的漫长时光之后，这名动物囤积者能忘掉那些可怜的动物，继续过好他自己的小日子。
“要不试试？”韦斯坚持道。
“好吧，”动物囤积者说，“但是它们必须被送到一个好心人家里。”
韦斯立即开始操办这件事。山羊倒是好安置，在兰开斯特，谁不想有一“只”免费的“割草机”呢？但是驴子就不太好办了。它们可是出了名的倔脾气，以乱咬、乱踹闻名，而且对于农场来讲没有丝毫利用价值。它们不能产奶，不能屠宰，甚至在大多数情况下也不能骑。把它们安置在草堆里用干草饲养比较费钱，这还没考虑要为它们的口腔护理、驱虫护理、接种疫苗等买单。
那么，为什么我还想要头驴子呢？
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