本手册包括健康观、健康生活方式、心理健康维护、训练伤病防护、常见传染病、常见病防治、特殊环境病防护、卫生服务利用和现场急救技术等9章，涵盖71个知识要点。该手册采用铜版纸彩色印刷，图文并茂、通俗易懂、简单实用、可操作性强，是一本有助于提高我军官兵健康的实用手册。

1 健康观
健康与战斗力
健康的标准
维护健康为主
健康在你手中
简读8项健康基本行为
2 健康生活方式
洗手可防多种病
吐痰喷嚏要文明
开窗通风好处多
适度洗澡身体健
洗晒衣被杀细菌
培养刷牙好习惯
饮食均衡讲卫生
饮水足量重安全
积极休息为打赢
远离烟草少危害
摆脱网络依赖症
3 心理健康维护
神秘心理巧解读
军人心理健康的标准
心理的四种状态
自我心理调节途径
确立明确目标
正确的价值观
积极的人生观
良好的认知和思维习惯
军营不气歌
宽心谣
调节心情的理性信念
语言暗示要坚持
积极参加心理行为训练
调节心情有妙招
调节心情的10个按钮
新兵常见心理特点
新兵常见心理问题
常见心理问题的原因
入伍动机要端正
军人角色需适应
独立生活应学习
构建和谐人际关系
服务有咨询
4 训练伤病防护
训练伤病基本常识
军事训练伤病影响因素
训练伤病基本原则
训练中的自我监督
5 常见传染病
简读传染病
传播途径须知晓
主动应对流感侵袭
吃喝干净防肠道传染病
肝炎一二三
警惕结核病卷土重来
可防不易治的艾滋病
正确理解“隔离”
6 常见病防治
普通不可大意
胃炎与
皮肤卫生与癣菌病
鼻出血巧应对
7 特殊环境病防护
不可忽视的高原病
初进高原的个人防护
轻症高原病的处理措施
高原危重病症识别
冬练三九谨防冻疮
避免雪盲重在保护
夏练三伏谨防中暑
毒蛇咬伤有道
8 卫生服务利用
警惕身体求救信号
科学合理用药
规范就医遵医嘱
“泡病号”危害种种
9 现场急救技术
急救原则
急救时机
心肺复苏ABC
外伤现场急救技术