记忆是学习的基础，若缺少记忆，学习就如无源之水、无本之木。几乎人人都懂得这个道理，却少有人真正去解决这个问题，他们往往把问题归结于自己太笨或是不够努力。其实，记忆是要讲求方法的，死记硬背是其中效率最低的一种。人脑天生就更容易记忆形象的图像，而不擅长记忆抽象的文字。许多高效的记忆方法正是基于此被开发出来的。
本书为有记忆困扰的读者提供了一些经过验证的、可以提高记忆效率的方法，如联想配对法、锁链及电影串联法、图像定桩法和记忆宫殿法等。一边了解原理，一边跟着本书的案例进行训练，相信你一定可以提高记忆效率！

林少波
·世界记忆大师
·ACI国际心理咨询师
·国家二级心理咨询师
·专注力训练高级教练
·脑力思维训练专家
·快速阅读高级讲师
·思维导图资深讲师

第一章 收回大脑的指挥权
第1节 了解自己的大脑
第2节 为什么记不住
第3节 大脑的记忆方式
第4节 衡量记忆的三大指标
第二章 开启“记忆”的神奇之门
第1节 把记忆“书写”出来
第2节 如何写日记——特殊训练
第3节 避免遗忘的方法
第4节 大脑需要什么
第三章 天马行空的想象力
第1节 创造心象的能力
第2节 联想的六大技巧
第3节 图像转换的四大法则
第4节 联想配对的三大方式
第5节 提高联想力的要点
第四章 锁链以及电影串联法
第1节 锁链记忆法
第2节 电影串联法
第3节 文字资料综合训练
第五章 图像编码
第1节 数字图像编码
第2节 数字定桩法
第3节 玩转数字之三十六计
第4节 数字和文字综合记忆运用
第六章 图像定桩记忆
第1节 图像的四种定桩方式
第2节 如何更快速地记忆——图像简化
第3节 字词桩及其运用
第七章 文章联想记忆
第1节 提取关键字
第2节 古诗词记忆
第3节 文章段落记忆
第八章 英语单词如何记
第1节 你为什么很难记单词
第2节 记忆单词的四大方法
第3节 单词记忆综合运用训练
第九章 神奇的“记忆宫殿”
第1节 记忆宫殿的起源
第2节 记忆宫殿的原理
第3节 记忆宫殿的建立
第4节 如何创建黄金记忆宫殿
第十章 修炼超级大脑
第1节 大脑记忆力的开关——心态
第2节 大脑高效工作的秘诀
第3节 黄金时间学习法
终极大测试
高级记忆训练（拓展）
附录
后记

我的记忆之路
我生长在一个普通的家
庭，过着普通人的生活。
2009年，从计算机专业毕
业后，我就迷茫了。在几方
探索后，我成了一名信息技
术教师。
我主要负责学生的课堂
教学和成绩处理，渐渐地，
我发现学霸学什么都快，学
渣则讨厌学习也学不进去，
而处于中游的孩子，虽然很
努力，却成绩一般，学习效
率不高，所以我希望找到一
种方法可以帮助到他们，也
帮助自己在终身学习这条道
路上走得更好。
某一天，我在网络上接
触到了记忆法，从此便一发
不可收拾了。我不停地学习
记忆法相关的信息，加了很
多关于记忆的00群来学习记
忆法。不久后，我圆周率就
背到了600多位，这让我信
心倍增。要知道，之前我十
几位都记不住。后来我了解
到有一项比赛——世界脑力
锦标赛，在这个比赛中可以
遇到世界各国的更多选手，
可以交流到世界顶尖的记忆
方法。
于是我辗转去了重庆和
武汉，然后决定待在武汉训
练，备战世界脑力锦标赛。
我日夜不停地练习，当时的
训练对我来说是枯燥的，除
了对着一堆数字和扑克牌，
就是吃饭、睡觉，但是那段
时间又是值得回忆的，因为
经过不停地训练，我终于在
24届世界脑力锦标赛上获得
“世界记忆大师”的荣誉称号
，并从此走上了教授记忆法
的道路。
我希望将我总结的记忆
法教授给更多的人，让他们
也能在知识的海洋里更加快
速地吸收知识，因为21世纪
是一个信息时代，掌握信息
速度的快慢，就决定了掌握
先机的快慢。本书中的这些
方法经过了很多人的实践，
所以认真学习，相信你也能
成为最强大脑，祝你成功！
林少波
2022年5月30日

记忆力，可以通过训练快速提升。
记性差，因为你没有掌握策略与技巧。
阅读《记忆高手：过目不忘的策略与技巧》，你将收获系统的记忆提升方案，多种记忆素材实践运用，记忆编码体系，及时有效的记忆反馈。
真正做到讲解与练习结合，每个记忆技巧后面都有记忆健身房及时夯实方法。
世界记忆大师都在用的记忆法和最为推崇的记忆宫殿，这本书全都有介绍。
为普通人创作的实用记忆图书，最强大脑黄胜华、郑爱强、熊远芳联袂诚挚推荐。

历经数月之久，我终于
写完了这本书，如释重负。
回想起自己关于记忆的经历
，不禁感慨万千。写这本书
时心里始终伴随不安，每次
一提笔，写一段话，就会感
觉哪里不对，总是担心它不
够完美。
我总想着把更多的内容
和技巧讲述给大家，总想把
每个知识剖析得更加详细，
但有时候就会写到毫无思绪
。
当你看到这篇后记的时
候，相信你也已经读完了这
本书。通过了解大脑运行规
则，确实可以提高我们的学
习效率。或许有人会感慨“
要是我读书的时候就学会这
些，会不会不一样？”也会
有人觉得“很好，一直以来
我的学习方法都没有错！”
他们终于为自己以前总觉得
很不错的学习方法找到了科
学根据，从而变得更加自信
。
本书写了很多的专业知
识，可能你无法完全理解，
但是每个知识点之间是相互
关联的。如果单独阅读其中
的某个知识点，难免会有些
难以理解。只有全面、系统
地理解整个知识体系，才能
在大脑中构建出整个记忆方
法和大脑规则理论体系。
所以，希望你可以认真
阅读，用敬畏之心来学习完
整本书的知识内容。限于我
知识水平有限，有些读者可
能会感到失望。但我还是努
力把整个记忆方法的体系尽
可能详细地展现给大家。无
论如何，我希望通过此书，
至少能让大家真正地了解大
脑的规则以及科学的记忆方
法，能有所收获，那么对于
我而言，就是莫大的成功了
。
不要把记忆方法当成学
了就能过目不忘的工具，而
是要把它当成提高学习效率
的工具，通过不停反复地训
练，才能把知识变成能力。
只要积极地持续努力，大脑
就不会背叛我们。这和“赌
博”不同，是一定可以看到
成果的。越学习就越能切实
体会到这一点。
在这里特别感谢在此书
的创作和出版中陪伴和帮助
我的亲人、朋友们。是你们
对我的高度信任，让我每天
能够安心创作，让我找到了
自己的使命，让我清晰地知
道自己应该成为什么样的人
。因为你们的支持，我才无
所畏惧；你们的鼓励，是我
前进的动力。再一次说一声
：感谢你们，因为你们，我
的人生才会绽放！
感谢恩师郑爱强老师和
叶祥文老师以及北京大脑时
代教育科技有限公司对我的
帮助，让我学会了终身受用
的方法，收获了一帮良师益
友。
感谢石伟华老师创建“百
日十万字”挑战营以及对我
莫大的帮助和支持，让我养
成自律的好习惯，也达成了
写书的大目标。
感谢“百日十万字”挑战
营的伙伴们对我的信任和陪
伴，让我只用了三个多月的
业余时间就完成了书稿。
感谢本书编辑郝珊珊女
士对我的信任和支持，才让
此书有机会和大家短时间内
见面。
感谢本书插画师何琴女
士对我的帮助和支持，才让
此书表现得更加丰富。感谢
所有帮助过我的朋友们！虽
然我在此无法一一署出你们
的名字，但请接受我最诚挚
的谢意！
感谢正在阅读此书的所
有读者，是你们的支持和关
注，让我在成就自己的人生
之路上迈出了一大步！如果
您在阅读过程中发现书中有
错误或不当之处，请你与我
联系，我一定虚心接受并修
正。
最后送大家一句话：
“人生没有彩排，只有现
场直播，所以每一件事都要
努力做到最好！”
林少波

记忆训练一般分为两种
，竞技记忆和实用记忆，林
老师这本书写的正是实用记
忆。这本书内容简单易懂，
深入浅出。想要在记忆上有
所突破的朋友，都可以认真
学习这本实用记忆大全。
——黄胜华 《最强大脑
》最高分挑战选手、世界记
忆纪录打破者
我与少波是在七年前认
识的。第一印象历历在目—
—戴着一副眼镜，还有高颜
值的帅气面庞。这次他出书
了，仔细翻看了下目录和内
容。这是一本内容很丰富的
记忆法书籍，对于有记忆问
题的人来说是个福音，尤其
是文章和单词记忆板块的内
容，特别实用，可以解决很
多人背文章、记单词的问题
。
——郑爱强 中国记忆总
冠军、世界记忆冠军教练、
最强大脑
林大师写的这本书简直
是宝藏。书中不仅涉及如何
使用大脑、提升大脑逻辑力
，还有林大师丰富的教学实
践案例。用心看完此书，你
就能从记忆小白逆袭成为“
记忆高手”！
——林少坤 世界记忆大
师、中央电视台《挑战不可
能》选手
本书所涉及的方法，注
重记忆的敏捷性、加强记忆
的持久性以及锻炼记忆的牢
固性。
——熊远芳 最强大脑
本书把超强记忆法落实
到应用学习当中，让读者能
够快速地学以致用。
——卢龙斌、卢红莲夫妇
世界记忆大师
林老师对记忆方法的见
解非常独特，书中所写关于
记忆的技巧浅显易懂，相信
读完此书后的你一定受益匪
浅！
——杨泽金、赵美君夫妇
特级记忆大师

第1节 了解自己的大脑
人体最重要的器官是什么？大脑。大脑下达指令，传递信息到肢体，它指挥着我们身体做各样的事情。而大脑潜能开发得越大，我们身体的潜能也会发挥得越大。伊凡耶夫莫夫认为：“一旦人类的科学发展能够深入地了解和开发大脑，人类将会为存储在脑内的巨大能力所震惊。如果人类迫使大脑发挥出一半的功能，那么将可以轻而易举地学会40种语言，背诵整部百科全书，拿到12个博士学位。”
要想发挥大脑的潜能，我们需要对自己的大脑有所了解。
美国著名的神经心理学家罗杰·斯佩里博士用实验证明了大脑的不对称性，提出了“左右脑分工理论”。大脑的左右半球分别负责不同的功能，目前左右半脑分工理论是这样的：
左脑主要负责语言、数学、逻辑、顺序、分析、理解等，它也被称为“学术脑”或“抽象脑”。
右脑主要负责创造、想象、图像、情感、空间、韵律等，因此它也被称为“艺术脑”或“创造脑”。
我们平时在学校的教育、学习、练习、测试，大多数只是训练了左脑，很少有机会训练右脑，然而右脑的潜力是无穷大的。
我们在学习的时候，记忆一些内容，总是会有人学了就忘，那是因为在学习和记忆的时候只是调动了左脑，而没有用到右脑。我们看电影的时候为什么会记住很多的内容，因为电影有图像、有声音，还有情节，所以充分调动了我们左右脑以及各个感官去记忆内容，当然就好记很多。 平时生活和学习中，如何更好地调动大脑来为我们办事呢？那我们就要有意识地去训练右脑，让左右脑均衡发展，让右脑把需要处理的资料变成图片、声音等存储到大脑中，让左脑来处理一些逻辑、学术等问题，这样我们学习起来将会更加容易。我们要努力开发大脑这座金矿，发挥它最大的作用。从此刻开始吧，你自己来做指挥官，开启你的挖矿之路。
让我们进入记忆健身房锻炼一下吧！
第2节 为什么记不住
在生活中，大家经常听到这么一句话：我记不住。为什么会记不住？这个问题不知道大家有没有想过呢？很多人花了很多的心思和时间去学习，依然记不住，或者记住了，过一段时间，又忘了，似乎回到了起点，于是就认为自己很笨，干脆和别人说：“我记忆力不好”。
天生记忆力不好，这样的借口很容易让人逃避学习，当你在学习上遇到困难或者记不住内容的时候，就会拿出这个借口来说服自己放弃。真正让你放弃的不是记不住本身，而是你的信念。所以，不管你的能力如何，首先，你要有想记住和一定要记住的信念。有了这个基础之后，我们再去找方法，就会事半功倍！
话虽如此，我们还是要知道记不住的一些原因。
一、生理原因
随着年龄的增长，人的记忆力会变差，这是正常的生理现象。
有些人在生活中会有不好的习惯，吸烟喝酒。而医学证明，吸烟会加速记忆力和思维能力的丧失。而且吸烟比起酗酒更甚，因为它还会造成二手烟，危及身边的人。喝酒本身并没有错，只要适度，也不影响周边的人。可有些人喜欢酗酒，饮酒过量总是会对人产生很大的影响，甚至危及生命，当然对大脑也是伤害极大的，所以尽可能还是少喝酒。
二、心理原因
很多人经历过这样的场景，私底下背得滚瓜烂熟，考试或者表演的时候大脑却一片空白，什么都想不起来，这通常是因为心理因素造成的，也就是紧张。当面对很多人盯着你的时候，就会紧张起来，这是很多人无法发挥自己正常水平的原因。克服紧张情绪，克服压力，需要保持一个积极乐观的心态，还需要多多地练习，增强自己的抗压能力，这样，紧张的次数就会减少很多。
三、没有好的方法
有些人，很难记住想记的内容，并不是因为生理的原因，也不是不够努力，而是缺少方法。在学校里学习，老师通常会教授知识，但不会教如何去记忆知识，所以一般记忆的方式就是读，边读边听，然后记，也就是死记硬背。虽然这样也能记，但是效率比较低。为什么要用好的方法去记呢？我们来举个例子，通过同样的1000米，每个人都可以使用不同的工具，假如一个人使用双腿去跑，另外的人使用轿车，你会选择哪一种？我相信大家都会选择轿车，因为快，效率高，省时省力。同样是到达终点，选择不一样，结果也不一样。所以，我们在学习的时候，当我们可以选择一个好的方法，让自己轻松学习，提高效率，何乐而不为呢？
我们在学习的时候，如果遇到记忆力的问题，通常是第二或者第三个原因多一些，心理压力和缺少方法是造成95%的人记不住内容的主要原因。所以，我们要有一个积极乐观的心态，让自己更加放松，相信你有了正确方法以后，记忆，将不再是难题！
下面我们进入记忆健身房，来锻炼下自己的大脑吧！
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