初为人父人母，都会手足无措，紧张不已。本书就是新手父母的好帮手，从月子餐、月子病、产后瘦身美容，到新生儿的哺育、新生儿疾病等，内容详实，将坐月子可能遇到的问题提前告诉即将坐月子或已经开始坐月子的新妈妈们，全员齐动员，避免走弯路，让产妇轻松愉快地度过月子期。

陈科，重庆医科大学儿科学博士，副主任医师，硕士研究生导师，中国营养学会注册营养师，中国医师学会儿科学分会儿童保健专业委员会委员，四川省营养学会产后母婴营养与健康促进工作委员会主任委员，四川省营养学会青年委员会副主任委员，四川省优生托育协会妇幼营养分会副会长。

Part 1 关于坐月子，你必须知道的
到底要不要坐月子
新妈妈的身体变化
坐月子新老观念大比拼
拓展阅读 新妈妈的“性福”生活
Part 2 私家月子餐，进补有度恢复快
不可不知的月子饮食总原则
产后进补分阶段，重视产后第一周
月子期水果的正确吃法
月子进补有方法
最有效的下奶餐
Part 3 与月子病说“拜拜”
会阴撕裂
产后阴道松弛
恶露不尽
产后脱发
产后多汗
产后头痛、关节痛
产后失眠
产后漏乳
乳头皲裂
乳腺炎
产褥热
产后尿失禁
产后尿潴留
产后尿道感染
产后便秘
产后腹泻
产后贫血
产后水肿
产后抑郁
拓展阅读 关注新妈妈的情绪和心理变化
拓展阅读 剖宫产妈妈特别护理法
Part 4 产后恢复与瘦身，做自信好妈妈
月子期瘦身有原则
呵护乳房，喂奶美丽两不误
圆润臀部练出来
收腹美腿小运动
新妈妈时尚塑身法
新妈妈的时尚疗养法
拓展阅读 产后暖身操，代谢好才瘦得快
Part 5 产后美颜大计，美丽无极限
新妈妈的美容娇颜课堂
新妈妈美容美体用品大集合
Part 6 月子期的育儿要点
新生儿生长发育特点
母乳喂养还是人工喂养
建立亲密亲子关系
新生儿的日常护理
新生儿常见疾病的防治
拓展阅读 解读新生儿的特殊生理表现
Part 7 新爸爸的月子任务
新爸爸也要预防抑郁症
做好爸爸，更要做好丈夫
新爸爸的操心事

五星级妈妈驾到
时光飞逝，日月如梭。
转眼间，平时在家被宠得像
个公主一样的女儿，在结婚
、怀孕后，也开始迎接人生
的另一个角色——新妈妈。
当下生活水平较过去有
很大提高，新妈妈在衣食起
居方面都是五星级的待遇。
因此，宝宝出生后，新妈妈
也享有五星级的月子生活，
家人对其关怀可谓无微不至
。
虽然如此，但是对于新
妈妈本身，也应该对月子有
一个科学的了解，学习一些
必要的孕产知识、月子护理
知识等，这样才更科学，更
符合时代要求。
本书就是特别为第一次
生产又有高要求的新妈妈而
准备的，针对新妈妈特定的
身体情况、特别的产后恢复
期望，为新妈妈量身定做。
对于新妈妈的特定心理
情况来说，由于很多新妈妈
出生的年代正好赶上计划生
育，所以大多数都是独生子
女，这就让很多新妈妈在心
理上还不能够很好地完成角
色转换。
对此，我们在书中也为
新妈妈支了招，帮助新妈妈
消除心理问题，平稳地度过
角色转换期。
除了心理健康和月子知
识储备，新妈妈在月子中的
饮食调养也很重要。对于喜
欢美味又担心身材发福的新
妈妈来说，一些营养均衡又
味道鲜美的月子餐，一定能
够让新妈妈满意。
本书还为爱美的新妈妈
准备了一些时尚健身法，包
括瑜伽、普拉提、水中健身
等，它们都可以帮助新妈妈
恢复美丽线条。
解决了身材问题，我们
还要帮助新妈妈恢复美丽容
颜。本书特别为新妈妈开设
了美容靓颜课，帮助新妈妈
解决色斑、痤疮、妊娠纹等
一系列美容问题，帮助新妈
妈美美地坐个月子。
当然，新妈妈除了要照
顾好自己，也要让宝宝过上
五星级生活。对于照顾宝宝
，新妈妈就更该用爱来诠释
了。为了让宝宝吃得好、睡
得香、长得壮，新妈妈应该
多学习一些照顾宝宝的知识
，以便宝宝健康成长。
另外一位家庭成员——新
爸爸，在这个时刻也要出一
份力，为新妈妈多分担家务
，帮助新妈妈照顾宝宝，做
新妈妈的强力后盾。本书特
别为新爸爸介绍了照顾月子
的种种方法。
既然90后五星级新妈妈
已经驾到，新妈妈自己和家
人就应该共同度过这一特殊
时期。月子对新妈妈非常重
要，恢复得好可以让新妈妈
比以前更健康、更美丽。
祝所有的新妈妈能过好
自己的五星级月子！