月子期间的饮食和护理，关系到女人一生的健康。翻开这本书，用合理的食物搭配、科学的护理知识，调养好身体，吃出健康和美丽。
无论是哺乳妈妈还是非哺乳妈妈，顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能在本书找到适合自己的月子餐食谱。
根据坐月子的周期，特选食材，满足产后妈妈身体变化需求，全面补充营养，有效调理新妈妈产后缺乳、产后贫血、恶露不尽等不适。
食材家常，经济实惠，无需特备功能性食材药材，就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细，荤素搭配、有菜有汤，即学即用。另附赠二维码视频，细化菜品制作过程，扫一扫，边看边做。
特邀月子会所创始人、健康管理师、营养保健师李红萍，十余年理论和经验总结，书中介绍的菜谱经过上万名产妇检验，妈妈吃得放心，补得明白。
生活护理方面囊括妈妈宝宝爸爸，让月子里不再忙乱，宝宝长得更好，全家人都以好的状态开始人生新的篇章；餐卡形式给出每天饮食方案，坐月子6周，42天，天天不重样，简单省心；营养餐方案种类丰富，每天两套营养餐推荐，营养功效一目了然，又满足了妈妈们的不同口味，既进补到位，又丰盛美味。
根据书上的关键点，避免忙乱，不出错，新妈妈吃得好，睡得香，恢复快，坐好月子不留病，在家人的陪伴中轻松度过“天使”刚刚降临人间的美好时光。

李红萍，国家健康管理师、高级营养保健师、南京广播电视台少儿频道“成长喜多多”栏目制片，南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。
她是一位高级营养师，更是一位有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她曾主编或参编多部妇幼保健著作，并创办了月子会所，她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到最佳状态。

分娩当天
妈妈：稳定情绪，关注临产征兆
见红了，先洗个澡
有宫缩，不用着急去医院
破水后，立刻去医院
爬楼梯，增加宫缩强度
出现强烈便意，切匆用力上厕所
不要因为男医生而拒做指检
导乐指导和家人陪伴
选择适合的分娩姿势，积极配合用力
阵痛来临不要大喊大叫
宝宝：皮肤皱皱的“小老头”
天生会吃奶
除了吃，就是睡
能看清20～30厘米内的物体
及时接种疫苗
爸爸：全程陪护，表现关爱
考虑好是否要进产房
无论生男生女，都要感谢妻子
分娩当晚陪床
分娩当天的饮食
顺产妈妈：选择营养丰富的流质食物
第一产程正常进食储存体力
第二产程流质食物补充精力
第三产程半流质食物补充能量
适合顺产妈妈的营养餐
黄芪羊肉汤
花生红枣小米粥
番茄菠菜鸡蛋面
剖宫产妈妈：禁食
术前4小时、术后6小时，禁食
术后6～8小时，忌吃产气食物
一排气后，以流质食物为主
适合剖宫产妈妈的营养餐
萝卜汤
莲藕粥
山药粥
……
产后第1周
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
产后不适调理食谱

月子期间什么错一定不能犯？
产后吃对吃好能治哪些月子病？
坐月子讲究多，老观念、专家说听谁的？
……
新妈妈在喜迎新生命到来的同时，一方面对育儿知识一无所知，忙得焦头烂额；另一方面又因为缺乏正确的坐月子知识，时刻感到不安与疑虑，担心身体恢复不够好，给将来的健康埋下隐患。如何坐好月子，成了困扰新妈妈身心健康的一道难题。
然而如何坐好月子，各种说法层出不穷，新老观念不停碰撞。为了解答心中的疑惑，小编联系到了有着十余年月子护理经验的营养师李红萍，作者以科学坐月子为出发点，着重从新妈妈日常饮食、生活起居、产后不适调养等方面，和小编详细解读了有关坐月子与新生儿护理的正确内容。