这是一本可以帮助读者进行调节情绪和疗愈内心的工具书,实用性、操作性、系统性,是本书的主要特点。内容新颖独特,通俗易懂;双色印刷,品质精美。
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书名 | 情绪自疗手册:日常生活里隐藏的身心秘密 |
分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
作者 | 孔令雪 |
出版社 | 中国工人出版社 |
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简介 | 编辑推荐 这是一本可以帮助读者进行调节情绪和疗愈内心的工具书,实用性、操作性、系统性,是本书的主要特点。内容新颖独特,通俗易懂;双色印刷,品质精美。 内容简介 本书是一本实用性的心理类图书,通过引导读者觉察日常生活中隐藏的身心秘密,来进行自我探索、调节情绪。书中内容结合心理学原理、知识阐述,案例分析,以及配套的训练工具,让读者知其然,且知其所以然,并且通过系列训练达成一定程度的自我疗愈,真正对生活带来切实的影响和改变,逐步摆脱情绪问题和心理困扰,解决积压在身体里的疾患。 本书内容主要分为三个部分。 第一部分的主题是认识未知的自己,主要从思维、心理、行为、习惯等层面了解自己的内心世界,认识自我的思维程序,追本溯源,了解这些思维程序对我们的影响。 第二个部分的主题是和身体成为朋友,主要是探索身体和心理之间的关系和秘密。了解身心一体的神奇之处,并学习识别身体信号的方法,从维持身体运转的日常现象里,理解身体、照顾身体,助力身心和谐状态的达成。 第三个部分,则是在前两个部分的觉察和训练基础上,开始更具体的自我塑造。从身体、心理的多个维度进行觉察和训练,力争摆脱过往的思维习惯、思考模式和行为习惯,开启全新的适合自我、有益于自我的新篇章。 作者简介 西南大学应用心理学、教育学双学士,国家二级心理咨询师,心身关系整合治疗师,培训师,国际潜意识图像卡治疗师,催眠治疗师,中国心理卫生协会会员,近20年心理咨询从业经历。 目录 目录: 第一部分 认识未知的自己 我觉察自己看到什么 我觉察自己听到什么 我觉察自己说些什么 我觉察自己问些什么 我觉察自己想些什么 我觉察自己的思维模式 我觉察内心的规则和禁忌 我觉察自己的日常习惯 我觉察自己的成瘾行为 第二部分 与身体成为朋友 身体扫描:倾听身体发来的信号 身心一体的秘密:身体会说话 与器官对话:理解身体的诉求 我关注自己吃些什么 我关注自己喝些什么 我关注自己的排泄 我关注自己的呼吸 我关注自己的睡眠 第三部分 开启全新的自我 我开始关爱身体 我开始释放情绪 我开始客观地看待自己 我开始重建新的习惯 我开始看见身边的美好 今天我款待自己 我开始接管自己的人生 |
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