本书是正安中医著名中医师余应伟大夫的坐诊箴言。作者毕业于北京中医药大学，先后受业于四位首都国医名师：针灸大家周德安、骨伤大家孙树椿、“中华神针”谷世喆、妇科圣手郭志强教授。该书集合了余大夫多年的诊断和治疗经验，将男人、女人、老年人、孩子出现的许多常见病、多发病做了较为系统的归纳，结合他自己多年的诊疗验方给出预防方法和家庭治疗说明，深入浅出，科普生动，简单实用，是一本通俗易懂的中医防病治病家庭保健全书。

余应伟，80后优秀肯年中医师，正安医馆特聘专家，曾担任国家手球队队医。因在不孕、不育、习惯性流产、月经不调、痛经、崩漏、闭经、宫颈炎、盆腔炎、性冷淡、更年期综合征等妇科疾病方面具有应手辄效的丰富经验，被著名媒体人梁冬先生誉为“余不痛经”；在颈、肩、腰、腿痛病方面，临床善于“针药并用，内外合治”，常以针灸快速治标，直挫病势，以汤药缓治其本，直驱病所。因其疗效确切，于到病除，被众多患者亲切称为“除痛妙手”。以效取胜，因效得誉，微博“余不痛经”拥有粉丝十三万余众。
临床之余，多次应中央人民广播电台、北京大学光华管理学院、清华大学经济管理学院等机构邀请，宣讲中医养生、常见病防治、妇科病自我保健等知识讲座。

第一章 余说孩子
第一节 中药方，把孩子的体温降下来
第二节 小儿感冒，要分清风寒、风热、暑湿、体虚
第三节 小儿健脾粥、健脾饼，常吃百病不生
第四节 小儿养好肺，不发烧、不咳嗽、不感冒
第五节 孩子热咳寒咳，各有妙招
第六节 孩子抽动症、多动症，疏肝是根本
第七节 小儿手上有“仙丹”，常推告别打呼噜
第八节 小儿自汗盗汗的止汗方
第九节 积食是小儿百病之源，我有消食穴和消食茶
第十节 培土生金，把孩子的痰化走
第十一节 孔最穴，快速止住流鼻血
第十二节 孩子便秘，告诉您个“通便穴”
第十三节 小儿腹泻的中药“泻立停”
第十四节 鼻通穴，搞定小儿鼻塞
第十五节 告别儿童尿床的止尿方
第二章 余说女人
第一节 心有千千结，则身有千千结
第二节 不加“斑”的女人很美
第三节 瘦出大长腿的防己黄芪汤
第四节 医圣张仲景的名方，让你拥有迷人瓜子脸
第五节 从乳腺炎到乳腺增生、乳腺癌，需要几步
第六节 避免“胸”险，常听胡笳十八拍
第七节 做个“睡美人”，告别失眠的“消梦穴”
第八节 三白甘草汤让你的脸白里透红、与众不同
第九节 流传千年的“甘麦大枣汤”来缓解更年期不适
第十节 告别“太平公主”的丰胸穴
第十一节 卵巢囊肿不是绝症
第十二节 “仙人揉腹”告别便秘
第十三节 余不痛经
第十四节 四肢冰凉，用“当归四逆汤”来泡脚
第十五节 宫寒的女人常灸关元好处多
第十六节 人老珠黄的“明目养肝茶”
第十七节 三穴刮一刮，眼袋消失啦
第三章 余说老人
第一节 脚是老人的“贫困山区”，泡脚方推荐
第二节 牙齿还是“原装”的好
第三节 养好脾胃长寿无忧
第四节 吃山药枸杞鸽子煲，缓解老年人夜尿频多
第五节 尿失禁，山药莲子粥就能“禁”
第六节 仨核桃俩枣，拒绝做个“老糊涂”
第七节 老年人别做医院心内科的常客
第八节 癌症只是个慢性病
第九节 高血压病不可怕，三个穴位搞定它
第十节 苦瓜汁，降糖很管用
第十一节 分清虚实，对证用药方可告别失眠
第十二节 翳风穴是老人的“助听器”
第四章 余说男人
第一节 男人的肾阳和肾阴都不能虚
第二节 你需要壮阳吗
第三节 爱抽烟(二手烟)的男人要清肺
第四节 爱喝酒，要知道这个保肝方
第五节 油腻男的“排油茶”
第六节 中药洗一洗，房事更持久
第七节 男人不易，外洗方解决下身瘙瘁的苦
第八节 会摇髋，男人壮腰又固肾
第九节 “七损八益”，防止房事早衰
第十节 三穴常揉可告别前列腺肥大
第十一节 让男人的更年期“软着陆”
第十二节 男人也有乳腺病
第十三节 中年大肚男的三大表现与克星
第十四节 痛风紧盯中年男
第五章 余说家庭小验方
第一节 告别“不死的癌症”鼻炎
第二节 让口气清新的芦根荷叶茶
第三节 儿茶，口腔溃疡快速愈疮止痛
第四节 乌发丸坚持吃，告别少白头
第五节 痔疮很尴尬，悄悄消灭它
第六节 防脱发，试试中药“生发洗液”
第七节 干眼症越来越多，金盏明目茶能克
第八节 治疗咽炎有个特效小妙方
第九节 雾霾天，推荐一道清肺汤
第十节 艾灸足浴，足跟痛消无踪
第六章 余说家庭小妙招
第一节 急性腹泻，试试我的“泻立停”
第二节 落枕最怕后溪穴
第三节 捣捣小天心，安抚孩子受惊的心
第四节 突发呛咳，后背膈俞穴可救命
第五节 鱼刺卡喉找大杼
第六节 中药香囊，保护孩子不被蚊虫叮咬
第七节 攒竹穴按几秒，打嗝尴尬立刻停
第八节 突发中暑的中药救命方
第九节 风油精妙用，从此告别晕车
第十节 酸枣仁元胡打粉，突然失眠不再有
第十一节 牙疼突发，偏历穴快速止痛
第十二节 人中穴巧治手脚抽筋
第七章 余说办公室一族
第一节 低头族的颈椎病
第二节 久视族的视物模糊
第三节 久坐族的腰腿疼
第四节 熬夜族的猝死风险
第五节 外卖族的老胃病
第六节 压力族的失眠健忘精力差
第七节 憋尿族的尿路感染
第八节 空调族的关节寒痹证
第九节 水果族要注意分寒热
第十节 节后肥胖族的减肥经
第八章 余说数字养生
第一节 数字养生，活到天年
第二节 女子一七肾气盛，注意预防性早熟
第三节 男子一八肾气实，为长高做好充足准备
第四节 女子二七而天癸至，教导自尊自爱
第五节 男子二八肾气盛，宁心安神学业有成
第六节 女子三七肾气平均，注意预防亚健康
第七节 男子三八肾气平均，完成传宗接代大任
第八节 女子四七筋骨坚，准备生个健康宝宝
第九节 男子四八筋骨隆盛，肌肉满壮，开始养身体
第十节 女子五七阳明脉衰，常光顾血海穴
第十一节 男子五八肾气衰，揉关元补固肾气
第十二节 女子六七三阳脉衰于上，灸一穴可助全身阳气
第十三节 男子六

这是一本实用的书。书中的内容涵盖了从小孩感冒、积食到老人高血压、夜尿频多等常见问题，从女性生理期、美容到男性“油腻”、痛风等热点问题，还有办公室一族因熬夜、工作压力大和生活不规律造成的高发病等。书中给出的小方、小药十分简便实用。这些小药、小方大多来自余大夫的个人经验总结，并参考了《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《神农本草经》等中医经典。看了这本书，原来只知道风寒和风热两种感冒的我，也了解到还有暑湿感冒和体虚感冒，才更加体会到中医所谓“同病不同药”的道理。