这是一本写给职场妈妈的心灵疗愈书，通过阐述如何平衡工作、家庭、育儿和自我提升之间的关系，来帮助职场妈妈缓解焦虑和实现女性自我。
   本书主张的“60分妈妈”理论，要点在于：
   做60分妈妈，把10分空间交给孩子，培养孩子的独立性，在不同的年龄段，给予孩子独立成长的空间，让孩子早早做主，对自己负责。
   

做60分妈妈，把10分空间留给工作和事业，创造自己的富足和经济独立，赢得社会的尊重和认可，身教重于说教。
   

做60分妈妈，把10分空间留给自己，投入时间健身运动，发展兴趣爱好，照顾好自己的健康和美丽，活出一个有趣而充实的生命。
   做60分妈妈，把10分空间交给未来，拥抱世界的无常和不完美，接受所有不确定带来的焦虑，迎接你的也可能是——惊喜！

黄馨禾，执业心理咨询师，中法精神分析取向心理治疗师，表达性艺术治疗师，全国亲子心理课巡讲明星讲师，瑜伽心理学课程体系联合研发人。从事心理咨询行业十余年，专注家庭婚恋情感领域的咨询与教学，深度剖析上千例亲子、亲密关系案例。

第一章 不完美妈妈，人类新物种

孩子是最好的老师，请放下你所有的傲娇

给予孩子星辰大海，自由是最好的礼物

做“自私”的父母，给自己百分之百的爱

接纳不完美的自己，做真实的自己

第二章 释放你的原始自恋

你和你的身体∶柔软是最好的答案

你和你的关系∶弹性是动态的和谐

活出生命的高峰体验∶心流时刻

活出生命的高光时刻∶温柔而坚定

第三章 女性的四个成长阶梯

女婴阶段：回到丰盛的源头，创造安全与舒适感

女孩阶段：做自己的父母，活出母性能量和父性能量

女人阶段∶拥抱你的女性能量，与世界进行高阶合作

女王阶段∶物我两忘，活出“忘龄感”

第四章 活出最高版本的自己

成为自己，不美不富一样可以改变命运

成为爱人和母亲，依旧是开挂的人生

成为更多，成为引领时代的硬核女王

成为大我，母性的力量可以拯救地球

不完美的妈妈，完美
的爱
   黄馨禾
   经过一年备战，攻克
了语言关，爱敏很快就要
去伦敦国王学院攻读她最
喜欢的艺术管理专业了。
   

这些年来，爱敏始终
保持着积极向上的热情和
高度的自律，在事业和学
习上，没有她穿越不过的
高山。当然，你可能会说
这里有闺密滤镜的成分，
但一个真正厉害的人，总
会让你产生幻觉，你和她
十年相随，还是有着一步
之遥。虽然说术业有专攻
，但是在心力和格局上却
能明显看出我和她的差距
。
   

我问她去伦敦求学一
年，16岁的儿子奇奇怎么
办？她说奇奇已经到了法
定独居年龄，可以选择独
居在离学校近的公寓。早
在初中的这3年里，孩子
的衣食住行已经都能自理
，一日三餐自己下厨还乐
在其中。午饭时间，同学
喜欢围着他求“分享”，他
也经常多做一些美食带给
同学品尝。他几乎是全校
唯一一个自带午饭的学生
。同学去他家玩，对方口
无遮拦：“天哪，你家好
小啊。”奇奇也只是一笑
而过，并没有为此纠结不
安。对于一个强烈寻求同
龄人自我认同的青春期男
孩来说，这份不卑不亢的
成熟，这份清晰的自我认
知，很多成人都难以达到
。
   

英国客体关系儿童分
析家温尼科特说，世界上
其实并没有婴儿，婴儿是
不可能独立存在的。你如
果看见一个婴儿，你就一
定能同时看到他的妈妈。
而一个孩子虽然不再是婴
儿，但你一定能从他举手
投足的处事态度中看到他
妈妈对他言传身教的痕迹
。的确如此，在奇奇上小
学时，爱敏就坚持每天做
早餐，朋友圈打卡连续3
年，这个历程不是有意而
为培养孩子些什么，而是
想和更多的人一起去分享
这份亲子互动的乐趣。对
孩子品行的培育，只不过
是母子间乐趣的延伸和重
构罢了。
   

在今天，网络社交媒
体把中外各阶层的女性生
活现状以及其所代表的价
值观，毫无保留地展现出
来。透过手机小小的屏幕
，你就能突破时空壁垒窥
见她者的各种状态，爱情
、婚姻和事业因选择而带
来的缤纷万象，以此更可
照见和映射自己的生活。
一方面，“看见”是好事，
但另一方面，各种流行价
值观的横冲直撞，令你无
论选哪一种，都会以失去
某些方面为代价。
   

这些，都在给越来越
多的女性带来困惑、焦虑
和痛苦。新手的年轻妈妈
，很容易陷入抑郁不能自
拔；走向中年的妈妈，会
无力挣脱于持久疲惫的现
实。特别是，几乎每一个
职场妈妈都必须在母亲、
工作角色和自我这三种角
色之间不断切换，稍微不
留神，就会顾此失彼，狼
狈不堪。
   

当下的一切，都混合
了历史的回响。三从四德
，是传统美德，现在看来
只是女性生存空间狭窄的
妥协。在那样的时空里，
婚姻并不一定是爱情的坟
墓，但很大程度上是女性
自我发展的坟墓。那么对
当今的女性而言，何为美
德，何为标准，开始变得
模糊不清。看看我们身边
的女性，很多是一味奉献
的付出型女性，也有很多
是备受呵护、安于依附的
公主病女生，但是想要做
一个经济独立、心态强大
，具有高度的自我觉知，
充满热情与喜悦的女性，
是非常难的。
   

在中国，20世纪独生
子女教育的推广，极大地
提升了女性受教育的程度
，随着成年后经济能力的
提升，更进一步给城市女
性提供了前所未有的选择
权。同一个时代横截面，
女性的多元化发展，给了
我们对于生活方式的大胆
选择，也同时带给我们选
择上的焦虑。那就是，对
于女性来说，当成为母亲
之后，应该把什么放在第
一位？这种身份焦虑所碰
撞出的撕裂感，尤其存在
于家庭代际传承的无意识
选择里。
   ……
   本书主张的“60分妈妈
”理论，要点在于：做女
人，首先是要学会爱自己
。她愿意接受自己的女性
身份，不需要处处和男性
竞争一定要比你做得好，
做得强，来证明我更有价
值。做女人，重要的是和
伴侣的平等，你是独立的
，有自己的边界，也会很
好地表达自己的需要。伴
侣间这种相互成就的信念
和实践，也会推动和支持
着自己前进，家庭，成为
我们再出发的起点。更重
要的是，做一个60分的不
完美妈妈，才有可能做一
个美好的自己，高颜值、
会赚钱、够独立、有使命
……活出生命的热情，活
出生命的最高级。
   

做60分妈妈，就是把
10分空间交给孩子，培养
孩子的独立性，在不同的
年龄段，给予孩子独立成
长的空间，让孩子早早做
主，对自己负责。
   

做60分妈妈，就是把
10分空间留给工作和事业
，创造自己的富足和经济
独立，赢得社会的尊重和
认可，身教重于说教。
   

做60分妈妈，就是把
10分空间留给自己，投入
时间健身运动，发展兴趣
爱好，照顾好自己的健康
和美丽，活出一个有趣而
充实的生命。
   

做60分妈妈，把10分
空间交给未来，交给不确
定，让孩子学会接纳不完
美，和孩子一同迎接未来
的挑战。拥抱世界的无常
和不完美，接受所有不确
定带来的焦虑，但也可能
是——惊喜！
   

做60分妈妈，剩下的4
个10分，并不是在同一个
时间段内的平均分配，而
是在家庭生命周期与个人
成长周期之间张力的平衡
，比如孩子3岁之

本书主张的“60分妈妈”理论，要点在于：做女人，首先是要学会爱自己。
   

60分妈妈，不是传统意义上的满分，但可以让女性走得更有激情、更远，有更大、更全面的发展空间。
   

做一个60分的不完美妈妈，才有可能做一个美好的自己，高颜值、会赚钱、够独立、有使命……活出生命的热情，活出生命的最高级。

如今，我们会经常听到“父母是孩子最好的老师”这种说法，这已经成为今天每一个家长都耳熟能详的教育名言，相信很多年轻的父母都从这个理念中获得了启迪和帮助。可以说，这是近20年以来流行起来的现代育儿理念的1．0版本，然而时代的列车轰鸣前行，面对网络化时代成长起来的“00后”孩子，“自由”和“个性”几乎成为他们的标签，我们是否应该从一个更广域、更超然的角度，来重新看待亲子关系，来协调两代之间的代淘，采买现共I司成长？
   

对于新一代的家长，在亲子关系中需要释放更多的谦虚度和接纳度，而“向孩子学习，孩子是最好的老师”，应该才是更具能量和未来价值的育儿理念2．0版本。
   

向孩子学习，拥有学习力和创新力
   在我们的眼里，每一个孩子都像天使一样降临人间，纯粹、天真、好奇、无畏，是孩子们与生俱来的特质和优点。而他们最强的两大优势，则是像海绵一样对万事万物的求知和好学的能力，以及天马行空般无拘无束、自由奔放的创造、创新能力。
   

特别是在信息风驰电掣般快速更新的互联网时代，一方面，由于电脑、智能手机的普遍使用，使这一代孩子从小就拥有超强的信息技术能力；另一方面，信息传播技术的飞速发展，使每一个个体都面临前所未有的挑战——对已有的知识结构、专业储备、社交技能的挑战。基于这样的时代背景，家长在孩子面前，通常呈现出很多的劣势和不足。
   

我们不难观察到，大多数家长在电脑和智能手机的使用能力上大大落后于他们正处于中小学阶段的孩子，随之而来的，在信息吸纳能力和视野上的差距就更为惊人。
   

有人说，从“70后”开始到“00后”，中国社会用30年走完了欧美国家100年的发展道路，但面对已经全面走向现代化的“00后”，我们传统的教育观念就显得有些陈旧了。在整个社会的经济水平和物质水平大大提高的前提下，我们更应该考虑的是，如何培养一个综合素养高、创新能力强、能适应未来社会的高速发展的现代化人才，而不是用作业填满孩子的童年。
   

21世纪是强调构建学习型社会的时代，从学习型企业到学习型家庭再到学习型个体，都是不落后于时代的必备方式。
   所谓学习力，是感知和接受新事物的能力。我们每一个个体，无论是身在职场，还是身在家庭，如果想实现高质量的工作和生活，适应这个时代冲浪式的生存方式，学习力是不可或缺的必备能力。而我们的孩子，是我们得以直接影响和熏染的样板。
   

首先，孩子天生具有品鉴力。如果你细心观察就会发现，孩子对于清洁、秩序和美感有天生的品位，很多时候根本无须大人的引导。在一个著名的实验中，心理学家给出很多张人脸照片，先让成人选出好看和一般两类，再让不满一岁的婴儿来看，目的是考量后天教育对审美的影响。结果发现，婴儿的目光在所谓美女的人脸照片上停留了更长的时间。也就是说，人的审美能力很大程度上是天生的，对于优美的事物，孩子具有直接的敏感度。反而成人因为后天的各种因素而磨灭或衰减了这种感知力。
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