保罗·梅森（Paul Mason），他是英国知名的游泳运动员，他曾是英国100 米和200 米的双冠王、欧锦赛年龄组第3名。保罗在达到泳池游泳职业生涯的顶feng时，选择退役并投身到开放水域游泳和铁人三项的比赛中。如今，他把大部分时间都花在开放水域游泳和指导游泳者训练上。同时，他还是一名作家，他写的有关游泳的文章经常被刊登在《卫报》上。

前言 想要在开放水域自由泳游得更好  6
01 基本技巧  19
02 划水技术  27
03 身体姿势  47
04 呼吸方法  59
05 打腿技术  69
06 时间与节奏  81
07 转身技巧  95
08 开放水域比赛时的注意事项  107
09 技能与适应性训练  117
10 柔韧性训练  139
关于作者  150

这是一本系统讲解开放水域游泳的接近指南。本书共分10章，以自由泳为例，全面介绍了开放水域游泳的技术要领、训练方法以及注意事项，具体内容包括开放水域游泳的基本技巧、划水技术、身体姿势、呼吸方法、打腿技术、时间与节奏、转身技巧、比赛时的注意事项、技能与适应性训练及柔韧性训练等。本书适合广大的游泳爱好者，尤其是喜欢开放水域游泳的爱好者及铁人三项爱好者学习阅读。