章 职场问题面面观
职场自我发展篇
1.她想继续钢琴梦
2.重新露出笑容的女孩
3.无法升职的女白领
4.了无生趣的退休生活
5.如何摆脱“强迫症”的困扰
6.学会欣赏金色的夕阳
7.一位无法遵守纪律的年轻战士
8.待岗3年的勘探专业博士
9.我要重新参加高考
职场人际关系篇
10.高材生初入职场，遇到了这样的同事
11.生活不是只有丑陋
12.与自己相逢
13.与酒精说再见
14.归国与海外工作15年
15.归国3年的海外项目经理
职业耗竭篇
16.不想上班的“神童”工程师
17.恼人的时差
18.北京户口的纠结与执念
19.女朋友还是离开了
20.焦虑工作的男人
21.真的累了
22.四处求医的李阿姨
23.为什么总会踩到香蕉皮
24.无力努力的财务经理
第二章 职场问题巧解决
情绪管理
1.理解情绪
2.合理宣泄情绪
3.积极疏导情绪
4.理智控制情绪
时间管理
1.是什么“谋杀”了我们的时间
2.如何进行有效的时间管理
应对方式
1.影响应对方式的因素
2.应对压力的可用资源
3.应对压力的有效评估
4.评估的方法
正念疗法
1.了解正念疗法
2.正念疗法的方法
睡眠管理
1.什么是睡眠管理
2.失眠障碍
3.睡眠过多
4.睡眠呼吸暂停综合征
放松疗法
1.渐进式肌肉放松
2.自我催眠
3.冥想
4.生物反馈
人格认知
1.认知人格理论
2.人格的决定因素
3.人格的组成
4.人格的基本类型
健康生活方式
1.良好的作息习惯
2.良好的饮食习惯
3.保持愉悦的心情和适度宣泄
第三章 职场问题测一测
人格测评篇
1.你天生最适合演哪种角色
2.别人眼中的你究竟是什么样的
3.假如你拥有预言未来的魔药
4.密码设置看破最高机密
5.伤心时，你会怎么做
6.电视节目测试你的个性
7.你想成为什么样的人
8.电梯门前识人内心世界
9.测试你的脾气
10.通过服饰判断个性
11.通过业余时间的安排判断个性
12.测测你的性格类型
能力测评篇
1.你独立性强不强
2.你处理危机的能力如何
3.你面对危机时可以淡定应对吗
4.测测你的克制力
5.测测你面对失败的态度
6.测测你的注意力
7.测测你的理财水平
8.你能抓住机遇铸就成功吗
9.你能否成为人生的大赢家
10.释放压力的最佳方法是什么
人际关系测评篇
1.从吃苹果的方法看你的圆滑度
2.与人共事时你最致命的弱点在哪里
3.交友时你应注意什么
4.你为何会经常得罪他人
5.测测你是否善于与人交谈
6.测测你的交友能力（一）
7.测测你的交友能力（二）
8.测测你与朋友相处是否融洽、愉快
职业测评篇
1.哪种职业最适合你
2.你属于工作狂人吗
3.你有着怎样的领导风范
4.你的职场优势是什么
5.测测你适合做哪类工作
6.测测你的未来工作生涯
7.抑郁自评量表（SDS）
8.焦虑自评量表（SAS）
9.生活事件量表（LES）
10.艾森克人格问卷（EPQ）
11.应对方式评定量表（CSQ）
12.PDP职业性格测试
附1 石油行业职业病危害和健康风险
附2 员工如何看懂体检报告

石油化工行业风险程度较高，生产环境高温高压，生产介质有毒有害，生产场所偏远艰苦，石油员工易产生较大工作压力，加之长期野外工作，远离城市和家人，孤独和内疚感常常困扰心理健康。如何帮助员工正确对待职场问题、提升职场获得感，同时促进企业科学合理安排工作时间，更好地执行国家工作时间标准、休假制度，保障员工得到充分的休息，避免疲劳作业，是本书写作的初衷和目的。
本书选取职场自我发展、职场人际关系、职业耗竭等多个真实案例，提炼出每个案例反映出的职场问题，给予客观详细的点评，并提供一些解决问题或缓解冲突的方法。