曾几何时，摔跤在中国是一项全民参与的运动，仅北京，跤场就多达数百个，但随着时代的变迁和外来文化的冲击，摔跤逐渐淡出了人们的视野。曾经辉煌一时的摔跤运动慢慢变得黯淡无光，北京的跤场已是寥寥无几。这项从洪荒时代延续到现在达数千年的运动正被越来越多的人所遗忘。然而摔跤作为中国武术中实战性不错、很古老的一个分支，每一个中华儿女对于摔跤运动的发展都有着不可推卸的责任。本书作者姚红刚，师承摔跤大师李宝如，是靠前个获得MMA优选的中国跤传人，外号“鬼跤姚”，他结合如今风靡一时的VR技术，以高科技向读者展示了很、很实用的摔跤技术。本书适合广大体育爱好者阅读、参考。

2004年，北京天坛，23岁的姚红刚在一次偶然的机会中接触到了中国跤，并对这项运动产生了兴趣，利用业余时间开始接受训练，并在朋友的介绍下拜当时 78岁高龄的“跤王”李宝如为师。李宝如不仅在摔跤上对姚红刚严格要求，更是专门制定了一套和现代综合格斗相结合的训练课程。通过恩师和朋友的介绍，2008年年底姚红刚加入正规搏击俱乐部，从此开始了系统训练。其后，经过各种靠前赛事的磨炼，姚红刚获得了不俗的成绩。2011年7月16日，综合格斗经典赛事——武林传奇 5抢先发售登陆澳门，韩国选手赵南珍对战中国摔跤选手姚红刚，争夺武林 传奇雏量级优选。很后，比赛评判一致裁定姚红刚以 29-27战胜赵南珍，获得武林传奇雏量级优选金腰带。在转战综合格斗赛之前，姚红刚在摔跤比赛中就拥有 47胜 8负的出色纪录赢取过数项优选头衔，包括北京市摔跤赛优选、河北省摔跤赛优选及全国摔跤赛优选等。从 2009年开始，姚红刚正式接受 MMA训练。他凭借自己顽强的毅力、坚强的斗志、出色的悟性，在名师的指导下进行高强度训练，加上自己扎实的摔跤底子，已经成为中国 MMA界的领军人物之一。他在职业战绩上经验丰富，参加过靠前外各种MMA重大赛事，2012年曾代表中国参加综合格斗双料世界优选决赛。现在，姚红刚在拳馆同时教授巴西柔术及 MMA课程。

目录导言 / 1欧洲跤 / 10自由式摔跤 / 13摔跤热身动作 / 14摔跤基本动作 / 51摔跤技术动作热身 / 109摔跤秘籍动作 / 131格斗项目营养手册 / 201参考文献 / 211