刘一阳，1987年生，陕西省西安市人。全国健美运动健将，华东师范大学教育学博士，中山大学体育部副教授。主讲课程：健身健美运动、专项体能训练、运动损伤与康复。

第一章 健美负重训练概念综述
第一节 认识健美负重训练
一、健美运动项目特征
二、健美负重训练与一般力量训练的区别
第二节 健美负重训练模式
一、健美负重训练模式的形成
二、高负荷训练与高强度训练模式
三、不同负重训练模式对机体的影响
第二章 健美运动员体能评价模型的构建
第一节 参数筛选与指标体系构成
一、评价参数的筛选标准
二、筛选的方法与步骤
三、体能指标体系构成
第二节 受试运动员体能评价的数据测试
一、受试运动员身体形态的测试
二、受试运动员身体机能的测试
三、受试运动员运动素质的测试
第三节 对受试运动员体能测试数据的分析与评价
一、受试运动员身体形态的数据分析
二、受试运动员身体机能的数据分析
三、受试运动员运动素质的数据分析
四、对受试运动员体能状态测试结果的评价
第三章 健美运动员高负荷负重训练模式
第一节 高负荷训练模式的概念与特征
一、高负荷训练模式的概念
二、高负荷训练模式的特征
第二节 高负荷训练模式效能测试
一、对高负荷训练模式的测试安排
二、受试运动员主要生化指标的变化分析
三、受试运动员身体成分指标的变化分析
四、受试运动员身体形态指标的变化分析
第三节 高负荷训练模式效能分析与评价
一、效能分析
二、效能评价
第四章 健美运动员高强度负重训练模式
第一节 高强度训练模式的概念与特征
一、高强度训练模式的概念
二、高强度训练模式的特征
第二节 高强度训练模式效能测试
一、对高强度训练模式的测试安排
二、受试运动员主要生化指标的变化分析
三、受试运动员身体成分指标的变化分析
四、受试运动员身体形态指标的变化分析
第三节 高强度训练模式效能分析与评价
一、效能分析
二、效能评价
第五章 高负荷与高强度训练模式效能对比
第一节 单次高负荷与高强度训练对机体影响的对比
第二节 阶段性高负荷与高强度训练对机体影响的对比
一、阶段性训练后两组受试运动员生理生化指标变化对比
二、阶段性训练后两组受试运动员身体成分变化对比
三、阶段性训练后两组受试运动员一般运动能力变化对比
四、阶段性训练后两组受试运动员专项运动能力变化对比
五、阶段性训练后两组受试运动员身体形态变化对比
第三节 高负荷与高强度训练模式效能综合评价与结论
一、效能对比的综合评价
二、结论
第六章 健美负重训练的饮食营养
第一节 日常健美负重训练的饮食营养
一、饮食营养素的构成与能量消耗
二、负重训练期间的饮食安排
第二节 高水平健美运动员备赛期的饮食营养
一、备赛期的饮食计划
二、对备赛期饮食计划效能评估
参考文献
附录
附录1 高负荷训练与高强度训练对运动员机体影响指标一览
附录2 人体骨骼肌示意图
附录3 男子健美竞赛规定动作造型
附录4 健美负重训练动作规范示意图
附录5 作者科研成果与体育竞赛成绩
后记

本书通过对国内外现有竞技健美运动基本理论的研究，借助实验数据分析，对专项力量训练中不同负重训练模式，在训练负荷量、训练强度及其对运动员机体的影响，日常负重训练的饮食营养与备赛期饮食结构等方面进行对比研究，试图探索出一套适合我国优秀健美运动员专项力量训练的科学模式，为提高优秀竞技健美运动员的训练水平和竞赛能力提供具有实践性的理论依据。