斋藤孝，日本畅销书作家。1960年生于日本静冈县。东京大学法学系毕业，后于同校研究生院硕士及博士课程期间专事教育学研究。现任日本明治大学文学部教授。著述甚丰，主要以文库本系列和知识新书系列为多，主要有《“能人”究竟哪里与众不同？》（筑摩新书），《找回身体感觉》（NHK图书），《用三色圆珠笔阅读的日语》（角川书店），《轻松交谈的技巧》（PHP新书），《日语朗读》（草思社）（畅销260万册），《构思高手》（文艺春秋社），《说教高手》（文艺春秋社），《会议革命》（PHP新书），《眼力》（三笠书房），《与人沟通的能力》（岩波新书），《恋爱的能力》（筑摩书房），《身体的智慧》（大和书房），《成为天才的瞬间》（青春文库），《孤独的力量》（新潮文库），《秘而不传的感人文章技巧》（讲谈社现代新书）等。

序章
高效阅读的基本逻辑
在小突破中感受成功
时间决定阅读篇幅
有声读物推动阅读
让读物尽在“意料之中”
掌握全书的高潮部分
第一章
开启高效阅读的触发器
攻破自己擅长的类别
选择感兴趣的作者
让读书履历可视化
寻找“丛书”和“新书”
深刻接触实体书
“最畅销”引起共鸣
封面激励人心
第二章
推动高效阅读的源动力
目录：检验书中能量
前言：掌控全书内容
3行文字：让人下定决心
尾声：深入作者内心
书籍概要：提炼概括能力
第三章
决定高效阅读的关键行动
不可忽视的10分钟浏览
打破常规的阅读顺序
寻找3个闪光点
设定时间，集中精力
直觉判断“怦然心动”
击退烦躁的节奏感
坚持“3成命中率”
第四章
凝聚高效阅读的碎片时间
留出3分钟阅读时刻
随身携带，不留遗憾
设定期限，塑造成功
调整环境，保持紧张感
用音乐打开阅读模式
等待之时积累沟通话题
插图让阅读更丰富
阅读更为便捷的电子书
第五章
发挥高效阅读的思考力
阅读标注：展现读者思绪
区别标记：划分阅读领域
不同画线：回应作者心意
绿色画线区：感受自我解放
红蓝画线区：从犹豫不决到坚定决心
熟用3色：认识内心感动
切换技能：区分主观和客观
阅读铺垫：让未来与过去相遇
第六章
升级高效阅读的外在驱动
改变阅读地点，转换阅读心境
“沐浴读书”，提高外文阅读力
路程设定框架，掌握翻页节奏
阅读当地书籍，旅途深入人心
读书适配季节，阅读自带属性
第七章
高效阅读的变现
表达感想：做阅读“输出者”
言论正能量：对作品抱有亲近感
即时抒发：锻炼表达能力
勇于发布：挖掘专属宝藏
精挑细选：凝缩3处重点
引用原文：更让读者动容
记录变化：发挥“反叛的精神”
重新审视：严谨更得信赖
感同身受：“如果换成我的话”
寻找“伯乐”：提供参考价值
终章
高效阅读长篇著作
第一步：准备阶段
利用解说书，增强原著趣味性
阅读漫画版，抓住故事梗概
观看“预告片”，从经典情景深入细节
选择合适译者，赢在起跑线
第二步：阅读方法
创设形象，赋予主人公生命
张弛有度，30秒快进阅读
简化难度，绘制人物关系图
追逐剧情，开启“剧本式阅读”
第三步：推进方法
掌握进度，明确进度管理
固定时间，3个月读完一本书
推进向前，遵守“一定的节奏”
高效阅读巨作，迈向高效人生
尾声

攻破自己擅长的类别
为了读完一本书，相较于“如何阅读”，很多人“不知阅读什么”。
所以，何不尝试从感兴趣的类别入手呢？
具体而言，你可以尝试选择“抱有兴趣且类别熟悉”的书及“虽类别不熟悉但抱有兴趣”的书。
毋庸置疑的是，如果选择“抱有兴趣且类别熟悉”的书，读完一本书的可能性较高。因为已经具备基本的知识储备，所以读起来不费劲，也拥有了想汲取更多知识的求知欲。
我本人非常喜欢看足球比赛，所以和我一样对足球抱有兴趣且熟悉足球的人，可以尝试首选与足球相关的书籍。
例如《马拉多纳自传：我的世界杯》[Touched By God: How We Won the Mexico'86 World Cup]，迭戈·马拉多纳(Diego Maradona)著]等这类书虽然厚重，但简单易懂。
对于那些“不擅长阅读小说却喜欢赛马”的人来说，可以选择英国小说家迪克·弗朗西斯(Dick Francis，原障碍赛马选手)以赛马为主题的高质量作品。如((兴奋》(For Kicks)、《本命》(Dead Cert)、《朗肖特》(Odds Against)等。
但是，一味选择熟知的类别是无法扩展知识面及思考广度的。所以，请务必挑战一下“对类别虽不熟悉但抱有兴趣”的书籍哦！
例如那些“虽然不熟悉历史却对历史感兴趣”的人，可以尝试阅读历史书籍。
历史涉及诸多方面。可将日本历史分割为“战国时代”(1467～1585年或1615年)、“幕府末期”(1192～1867年)等时代，将自己最感兴趣的时代作为切入点选择书籍。
可以选择历史丛书里的系列小说，也可选择特定题目的新作品。提起容易接受的历史小说，可选择已拍成电影的《木头人之城》(和田龙著)或者《超高速！参勤交代归来》(土桥章宏著)。新书的话，可以选择最近畅销的《信长为何被埋葬》(安部龙太郎著)、《不死之身的特工兵》(鸿上尚史著)等(已被翻拍为电影的书籍，先观影再阅读也无妨)。
万事开头难，在读第一本书时，可能有人会觉得难度稍高，但若抱有兴趣的话，或许就会感到出乎意料的惊喜。
待习惯之后，从“抱有兴趣且类别熟悉”的书及“虽类别不熟悉但抱有兴趣”的书中各选3个。
也可以从与自己息息相关的“工作”“家庭”“兴趣”中选择感兴趣的类别。
若选择和“工作”相关的书籍，可以从自己较为关心的方面入手。例如：有人想提升自己的管理能力，还有人想学习会计学，那么寻找这些方面的书籍即可。
不管怎样。请抱有“失败也无妨”的想法。你可以比别人晚读书，但不需要有任何罪恶感。
阻碍读完一本书的最大绊脚石就是压力。
有时，我们发现一本心仪的书籍，满怀欣喜地认为“就是它”，但开始阅读后才发现此书枯燥乏味，并非自己喜欢的风格。我也会遇到这种情况。不可否认，这既浪费时间又浪费金钱，但也并非百害而无一利。
虽然失败了，但是提升了购买自己喜欢书籍的“敏锐度”。
这不仅对书籍的选择方面大有裨益，更是在体验成功与失败的过程中让自身变得“心有余裕”。P21-23

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“阅读漫画没问题，若换
作满是文字的书，我总是半
途而废。”
“我也想看书啊，但总是
没时间。”
“书倒是买了，却放着不
读。”
以上是许多人读书时会
遇到的困惑，我个人非常理
解大家的心情。
但如何读完一本书呢？
我在明治大学负责师资
培养，在这些立志当老师的
学生中不乏不善于读书者。
我也有机会给中小学生
授课，不出所料，不善于读
书者比比皆是。
但学生们听完我独创的
快乐读书法后，不禁感叹：
“啊？居然还有这种方法！”
“这样一来，我也能读完一
本书了吧！”他们认为自己
不善于读书的意识也会渐趋
淡薄。
请看下述读书方法：
?没必要按顺序从头读到
尾。
?有时候也可从第3章开
始阅读。
?记住30%左右的内容足
矣。
?从闲暇时间中抽出3分
钟读完一本书。
?每次将自己的感想发布
于SNS（社交网络平台）上
，3行即可。
怎么样？是不是对读书
稍有自信了呢？请抛弃那些
诸如“一定要努力从头读到
尾”“不能半途而废”的传统
观念吧。
“不善于读书”与“厌恶读
书”是有本质区别的。因都
给人以消极印象，所以有人
会觉得两者有些许相似，但
我认为两者的实质是截然不
同的。
“不善于读书”的人，他
们“有读书的意愿”，“但是
，往往虎头蛇尾”。这种矛
盾的心理让读书变得举步维
艰。但这和“厌恶读书”是迥
然不同的。
既然买了书，就不能说
是“厌恶读书”，只能说“不
善于读书”，否则就不会抱
着读完一本书的心理购买书
了。
关于读书，有这样一项
耐人寻味的调查。
世界上有很多人一辈子
连5本书都没读完。据美国
一家大型出版社透露：“很
多人购买新书后，70%的新
书都未曾翻开过，更别提将
毕生所购买的95%的书籍全
部读完了。”所以，能翻开
书读一部分便是进步。 《
通往成功的七级台阶》
（TakeTheStairs）
市面上和读书相关的书
籍不胜枚举，但多数面向的
是“喜欢读书的人”。
若以“喜欢读书的人”为
对象，书中涉及的内容也多
为“读书让人醍醐灌顶”“读
书让人其乐无穷”。但对于
那些与书无缘、不善于读书
的人来说，无异隔靴搔痒。
本书旨在制定一个最切
合实际的目标，即：读完1
本书。
我本人会利用长年积累
的经验，以最简明扼要的语
言阐述“实现读完一本书的
战略性技巧”。本书会在最
后一章介绍读完大文豪陀思
妥耶夫斯基的长篇小说《卡
拉马佐夫兄弟》的方法。
我在大学里本就负责《
卡拉马佐夫兄弟》的阅读课
程，所以，我会将正在读这
本书的你视为我的学生，带
着你一同挑战！
前言部分即将告一段落
了。在此，我希望你能耐心
读完本书。若你能体验到“
啊！原来这就是读完一本书
的感觉啊”，那么你会获得
无与伦比的喜悦感。
虽说读书也可以理解为
阅读文章，但比起单纯的“
阅读文章”，“快乐阅读”更
为重要。
那么接下来，就由我来
向大家逐一介绍快乐阅读的
方法。

时间总是不够用，何时才能读完一本书？
书类令人眼花缭乱，应该先看哪一本？
一本书的内容太多，如何吸收有效知识？
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