[英]斯特拉·科特雷尔(Stella Cottrell)，英国利兹大学终身学习研究中心主任，20多年来一直致力于学习技巧、诵读困难以及教育发展的研究。著有“麦克米伦经典?大学生存系列”畅销书，包括《学习技术手册》《考试应对手册》《学业生存手册》《批判性思维训练手册》等。

缩写词列表
引言
打造自己的天地
学生的个人发展规划（PDP）
为何要积极地鼓励学生进行个人发展规划
我需要怎样的个人发展规划
我想要怎样的个人发展规划机会
本书的着眼点
本书的内容
如何利用本书
Chapter 1 愿景：如何定义成功
简介
给成功下定义
他人影响
激励
价值观
愿景
目标
动力
个人投入：好处、成本和决心
成功的要素
相适性
机会
本章回顾
Chapter 2 从自己开始
简介
自述
你的40 个强项
你的学习历程
教育经历对你的影响
面对挫折
专长比喻
本章回顾
Chapter 3 理解自己的表现
简介
学习或表现
个人表现因素
个人表现概况
选择关键因素
个人表现公式
具体任务的表现因素
运用你的个人表现公式
本章回顾
Chapter 4 成功的自我管理
简介
SWOT 分析
个人资源
时间管理
态度
做事情要关注解决办法
情商
管理好个人压抑
利用激励因素和阻碍因素，管理个人表现
本章回顾
Chapter 5 成功地解决问题和管理任务
简介
解决问题的基本方法
在信封背面解决问题
说明问题
解决问题的“相似解决法”
管理任务的OPAL 策略
解决问题的“多重解决办法”方案
解决问题的技巧
制定目标
制定标准，评估解决办法
排列先后顺序
制定SMART-F 目标
着手解决问题
擅长“从自己做起”
完成任务时要坚持不懈
完成任务
项目
成功的项目管理
表现指数（PI）
竞争力
本章回顾
Chapter 6 社交能力
简介
建立良好关系
建立联系
真正关心他人
有技巧地聆听
建立互信
团队协作
行动小组
建设性的批评
有主见
坚持主见的技巧
和难相处的人打交道
协商谈判
领导力
本章回顾
Chapter 7 打破固定化思维
简介
12 个有用的、你需要了解的大脑特征
创造力
有创意地解决问题
“快速想出多个解决方案”的做法
生成性思维
生成性思维的其他技巧
合成
建立联系
网络
横向思维
颠覆性思维：破坏
利用原材料
创造力和承担风险
本章回顾
Chapter 8 反思的艺术
简介
日常生活中的反思
反思也是挑战
反思重要吗
反思和个人发展规划
“反思性执业者”
什么是“反思”
反思的基本步骤
结构性反思的做法
以问题为基础的反思
开放性反思
合成性反思
发展性反思
评估性反思
利用反馈
反思模型
反思的主题和焦点
制定你自己的反思模型
核心反思模型
命名你自己的反思模型
把你的反思展示给别人看
反思文章
本章回顾
Chapter 9 个人记录：记录反思和成就
简介
纸质还是电子版个人记录
制定你自己的个人记录
反思记录
进步记录和文件夹
坚持为求职申请做记录
教育和培训经历
工作经历
教育和培训记录
你工作经历的记录
技巧和个人素质
关键事件
回答和能力相关的问题
培养你的能力
个人表现进步的证明
本章回顾
Chapter 10 成功的求职申请
简介
雇主需要什么
可雇用技能
择业
你希望雇主能给你什么
提早规划
利用个人记录
进行申请
写附信
与能力相关的申请
简历（CV）
评估中心
关于残疾
准备面试
面试中
面试之后
本章回顾
Chapter 11 总结
简介
认识到个人变化
利用反思的过程
改善表现
找到联系
提高目标
挑战的态度
本章回顾
资源库
参考文献
有用的网站
致谢

本书里的个人发展规划是一个结构化的反思过程。通过这个过程，个人可以更清晰地了解自己的发展情况。本书还提供了各种练习和资源来促进这个过程。这些资料可以帮你：
发现对你自身发展比较宝贵的东西。
实现个人目标。
进行反思、规划、记录和评估。

读大学，比拿学位更重要的是积蓄立足社会的资本。既然学习是“无法回避的痛苦”，何不按照《个人发展手册（第2版）》的指导，让这段学习时间的价值最大化。这本手册通过各种自我测评，让你明确“你想要成为什么样的人”，更有各种自我管理、自我激励工具，帮你提升任务管理、人际交往、问题解决、创意思维、面试求职等具体的能力，告诉你如何与更多的人和事关联起来，争取更多的发展机会。