扬·贝克尔(Ian Becker)，德国著名心理学家和作家，致力于心理学方向的催眠研究，也曾为经济、体育和政治等领域人员进行心理服务。曾举行过关于催眠术的演讲并做分析报告，他的心理学实践方法适用于所有人；一些企业也会使用扬·贝克尔的方法，让员工去完善和提高自己的能力和效率。已出版《直觉的秘密》《我知道你的秘密》《你会按我想的做》《这书能帮你戒烟》等多部畅销书。

Chapter 01 隐秘催眠：在日常的诱惑中，你并不知道你在做什么
隐秘催眠
日常恍惚
我们的世界观并非世界
Chapter 02 第一印象的魔力：我们的直觉如何想牵着我们鼻子走，为何《向宇宙下订单》宇宙无关
重复具有不可抗拒的吸引力
直觉反对理智
自己生活的标语
如何把直觉送往训练营
第一印象有效——但可能和你想的不同
Chapter 03 语言的魔力：如何使用正确的话语创造奇迹，你的名字如何变成幸运磁铁
立即起效的神奇话语药物
人如其名：我们名字的暗示
自证预言
Chapter 04 所有事物的暗示力：为何我们每天会被自己的住宅催眠
社会差别可以被脱下，尊重可以被穿上
候诊室里的自然痊愈
催眠师的制服由话语织成
我们的住宅如何催眠我们，以及我们如何设法使其发送正确的信息
颜色触动人心
眼睛参与赏味，品尝我们的预期
当我们改变环境时，我们改变了自己
Chapter 05 赠送的磁力法则：当顾客拥有温暖的双手时，你能卖出更多商品
关于我们的内心深处，塑料容器厂商知道些什么
“个人”推荐的力量
赠舒适感者，得丰厚回报
Chapter 06 仪式的力量：如何在必要时操纵足球俱乐部，发挥洪荒之力，消除邪恶
目光的力量
“有牺牲才有价值”原则
献祭仪式之“规定饮食”
仪式按下了我们潜意识的收录键
“奇迹”为何会发生
对足球俱乐部进行集体催眠
激发你的洪荒之力
Chapter 07 安慰剂、反安慰剂和催眠：我们大脑药房中威力巨大的药物
催眠和安慰剂效应
安慰剂的阴暗面：反安慰剂和邪恶目光
Chapter 08 书写的魔力：用洗脑的方式启动改变，“点赞”也可能有危险
署名策略
脸书“点赞”按钮的后果
给自己留出思考的时间
实现目标，先启动良好的意图
Chapter 09 迈着小步能更快地走向目标：为何慢节奏会带来幸运，如何让你的挚爱自发地做你期望的事
捷径常以僵局告终
以缓慢庆祝人生
嘘！不要驱赶老鼠
幸福地学习
认可鼓舞人心的魔力
Chapter 10 恍惚：为何你的身体引导心灵，你如何深度放松且更加快乐地工作，幸福的瞬间如何永不消失
魔力数字3：章鱼与专注有何关系
万物皆在心流之中流动
幸运ABC
几分钟内战胜恐惧
保存幸福感
实施精神柔道——体验你的问题如何自动变小
Chapter 11 调节相同波长：吸引或交际成功的秘密所在
《热带雨林真人秀》技巧及晕轮效应
积极的暗示吸引积极的感觉
尽可能迷人：第一印象
重复一次：送你一些开启话题的东西
令人愉快的秘密和其他的交流技巧
女性原则和男性原则
Chapter 12 不是巫术：占星、占卜及塔罗牌如何起作用，象征如何能将我们引入内心深处和过往生活
星象如何成真
我们内心的图像世界
象征为我们指明道路
内心图书馆管理员
坐在过往生活中的某个公园长椅上
Chapter 13 看着我的眼睛：完整的催眠指南
催眠师的责任
黄金戒律
催眠过程——一步接一步
Chapter 14 分享魔力：如何使自己和别人幸福——用或不用催眠
用催眠实现奇迹
每个人都可以帮助别人
生活平衡：我们的健康需求
“先给自己戴上氧气罩，然后再去帮助同行人……”
撰写自己的脚本
让疼痛消失
最终成为非烟民
采访潜意识
未来：不要忘记最根本的东西
文献推荐

我们的世界观并非世界
就像小米尔顿一样，所有人最初都还倾向于探究事物背后的真相，孩童都想知道世界是如何运转的。可惜长大后，我们当中的很多人都不再保有这种好奇心。我们对自己的世界观感到满意，而它通常就是最早呈现在我们面前的那种。它来自我们的父母，我们所处的环境，我们的朋友以及“时代精神”。然后，我们不再过多思考，而是通过这样的刻板印象观察世界，我们认识不到生活是复杂多变的。然而，真理愈辩愈明，这也是我在本书中想要鼓励你去做的。
以前，在我们这里，大多数人都接受教会对世界观的阐释。有一位仁慈的上帝，一个圆盘一样的地球，还有作为反派的所有“异教徒”。比如，反派们会为血腥的十字军东征辩护。不过，异教徒们只是持有不同的世界观而已。纳粹们展现了这样一种世界观：具有犹太伦理背景或是持犹太信仰的人被认为是一切问题的替罪羊。
这里的问题在于，这样一种世界观在我们的潜意识里被确定为“真理”。“这就是世界，而非其他。”以我们的世界观为基础，我们自动地对我们所遇到的所有事物做出评价，把它们归类为“对与错”“好与坏”。
其实，一种世界观只是一种看世界的可能的角度。而我们却极少对此究根问底，因为究根问底令人疲惫。我们更愿意为我们的世界观寻找证据，但这种舒适性有可能是危险的，20世纪三四十年代的德国就是一个可悲的例子。
世界观首先既不应该具有政治色彩，也不应该具有宗教色彩，它是由许多小细节组成的。举例来说，我们这里的年轻人学得的部分世界观是：要想生存就必须劳作赚钱，这是我们对世界运行方式的部分理解。而处于氏族社会的一个原始民族的年轻人不可能认识钱，学到的也正相反，他会认为，只有打猎才能使人生存。
从社会学家到大脑研究者，许多科学家都说“现实”根本就不存在。或者也可以说：它是存在的，但我们没有与它直接接触过。毕竟，人类的全部感知都是在大脑里发生的，并且都被感觉器官过滤过——这种感知完全不同于客观。一个人看到的，首先是他了解的。作为催眠医生，这一点我也只能署名表示同意。
催眠的一个定义是这样说的：人类心理的核心是催眠，因为我们所学到的和造就我们的一切事物都是以暗示为依据。因此，催眠是人类理解力的基础，是本质所在。我们相信的和我们的目光转向的对象决定了我们感知的内容。世界就是我们认为的样子。
我的目的是想说明：没有什么，确实根本不存在什么，会对我们的潜意识毫无影响。广告牌上的标语、大门口的涂鸦、公交车上某人在我们面前的座椅靠背上乱写的诗、塑料袋上的字样、一个标志、与其他人的谈话、报纸上的新闻、iPod里悲伤的歌、iPod里欢乐的歌、脸书(facebook)上一个朋友发的状态，甚至是电台主持人的喋喋不休也会对我们有所影响。这个清单包罗万象，且生生不息。所有这些印象都会对事情的发展方向造成看不见的影响。我们不知不觉地建立横向联系，得出推断，不假思索地做出反应，并对我们有所反应而无所行动一无所知。
所有事件都在我们的感知中留下了痕迹。它们引领我们去特定的方向，甚至我们的身体都会有所反应——我们的神经、我们的激素、我们的血压、我们的肌肉。
当然，座椅靠背上的诗、山里的羊肠小道或者偶然间无意听到的谈话都并非刻意为之的行动。然而，刻意为之者也有不少。确切地说，有人相当了解这一整套机制并在有目的地操纵我们。广告专家、政治顾问、交际专家……这样的人为那些对我们有所求的人工作，他们想要我们的钱、我们的选票、我们的支持、我们的好感。
如果在身体自动做出反应之前，我们就可以知道有人对我们做了什么，什么事情在发生；如果我们不再买多余的东西，或是不再为不需要的东西买单；如果我们不再盲目，那不是太棒了吗？
甚至，如果我们能够借助催眠技巧“操纵”自己，使自己更幸福、更健康、更爱运动、更成功甚至更富有——或是不管我们想要什么都能得到，那不是太好了吗？
如果我们还能帮助我们的朋友和我们的家人呢？不仅如此：如果我们能以此使我们所遇到的每一个人的生活变得更加美好呢？
这不就是有所成就吗？
为此，我要做出一个预言：当你读完这本书时，这一切都不再是“可能”。那时一切都将会“实现”。
这确实是有一点点神奇的。
P12-15

很多人对催眠有误解，觉得它很神秘，似巫术，又似魔术。其实，催眠在我们的生活中无处不在。我们接触的一切事物都是暗示，而催眠正是通过不断的暗示来与人的潜意识进行沟通，从而达到改变人的行为习惯、解决心理问题的目的。
生活是一种引诱。
人们会自动地将平行发生的事件联系在一起，即使这两件事没有什么关系。
语言、穿着、住所、气味、音乐、颜色……周围的一切都会对你的潜意识产生影响。
只有当我们了解了我们想要什么，才有可能实现它。
催眠不是巫术，每个人都可以学会。
每个人都可以借助催眠或暗示实现小小的奇迹。

你知道吗？
其实，你早就知道的。
在你内心的某一处，你
是知道的：
这个世界的一切都是操
纵，一切都是催眠。
一切，每一句话，每一
幅图像，每一种语气，每
一件事物，每一个人。
即便你只是一个简单的
存在，也会产生操纵作用
。这个影响力的发挥是从
你的人格特征开始的，比
如一旦你踏进某个人的房
间，你就会改变他的行为
，他也将改变你的行为。
所以，问题不在于你是
否操纵。
问题在于，你是否意识
到这件事，以及你是否了
解你的影响力有何特点。
你如何发挥自己的影响
力，并以此改造现实——
你自己的现实和其他人的
现实。
本书详细介绍了催眠的
机制，如果你能掌握其中
的技巧，就能最大限度地
、灵活创新地利用你在这
个世界上的存在。这不仅
是为了你自己，也是为了
其他所有人。
另外，如果其他人有意
或无意地在操纵你，你也
能迅速发现，从而决定自
己是否要被他操纵。
可以说，掌握了催眠的
技巧，你将掌控一切。
催眠是操纵的艺术，也
是通过语言、行为、图像
来让我们实现和世界以及
自我交流的艺术。
知之者，生。
扬·贝克尔(Jan Becker)
我研究我热爱的艺术，
为此常以身犯险。即便是
从流浪汉、行刑者、理发
师那里学习我觉得有用的
东西，我也不感到羞愧。
我们知道，爱慕者往往愿
走很远的路，以便和他追
求的女神相遇；热爱真理
的人在探求他神圣的真理
时，所受到的诱惑比追求
女神还要大很多。
每当我们心存希望想获
取知识时，就应该为之努
力。上下求索的人为何要
被轻视呢？与踏上漫漫求
索路相比，留在家乡可能
会更加丰衣足食，生活舒
坦，但富贵、舒适皆非我
所求。
帕拉塞尔苏斯
(Paracelsus)

在这个快节奏的时代，人们对事物的判断往往靠直觉或少量信息就迅速做出判断，因而常常会掉进有心人精心设置的套路里，等到反应过来只能感叹自己当时鬼迷心窍了。其实，这些只不过是日常的一些催眠技巧。如果人们能够了解一点催眠，掌握一些催眠技巧，就能够迅速而准确的做出判断，从而避免走弯路。同时，还可以利用催眠，让自己及自己的环境变得更好。
本书是一本关于催眠机制和催眠技巧的著作，是趣味性和实用性兼具的大众心理学读物。本书中，作者利用大量案例分析了日常生活中出现的包括商场超市对我们的催眠、广告对我们的催眠，人际交往中的暗示等催眠套路，并提供了十多个现成的催眠脚本，从催眠的视角分析其中隐含的催眠技巧，是一本非常轻松易懂的催眠入门书。他告诉我们，催眠无处不在，如果自己能够学习一些催眠术，就能快速识破生活中隐藏的催眠，并且可以通过一些催眠暗示自己或他人，从而可以掌控自己的人生。