上篇 做优雅的女人懂礼知性
年龄的增长不妨碍依旧优雅美丽
让美的“因子”年年开花结果
让优雅成为一道美丽迷人的风景
女人要做自己的命运女神
爱美要做到身心健康
做个善解人意的女人
科学养生，健康生活
拥有乐观的好心态
培养助人的善良品德
百善孝为先
要能掌控自己情绪
多运动增强体质
要培养多方面的兴趣爱好
每天都要漂漂亮亮的
下篇 做幸福的女人、内外兼修
得体着装尽显风韵
简单服饰不落伍
服装颜色要配好
浓妆淡抹才相宜
发型展示女性美
鞋袜穿搭不小视
一举一动见优雅
起站落坐有规矩
社交礼节要牢记
一声称谓见涵养
“自我介绍”有底线
多倾听，慎回答
各种提问见水平
做有亲和力的女人
握手中有大学问
真诚交流不虚伪
守时才能有大发展
不做是是非非人
抱怨牢骚要少发
让办公桌一样漂亮
婆婆也是自己的妈
夫妻相处要“有间”
不做唠叨的“祥林嫂”
做名合格的好妈妈
多赞美少奉承
幽默的女性有魅力
寻找交流的共同点
打造自己个性化语言
用餐也要讲文明
工作餐也要注意行为
小小咖啡见礼仪

年龄的增长不妨碍依旧优雅美丽
有人说，年龄是女人最大的敌人，岁月的风霜会让女人皮肤老化，皱纹悄悄爬上她们的面颊。但有这样一类女人，岁月只能增添她们的美丽，为她们多样的姿态增添美好。
女人要正确对待年龄的增长，不要让生理年龄成为自己优雅美丽的一种束缚。其实，优雅美丽与是否青春年少没有必然联系。开心的时候，女人可以把自己打扮得像个大学生，热情洋溢地展现青春、有活力的一面；需要以成熟的面貌出现在他人面前的时候，同样可以打扮得端庄、贤淑，表现得稳重大方，充满自信。
美国精神分析大师斯特恩博士认为：人会随着自己的年龄增长而“自我老化”。这给人们的启示是：人无须对自己日渐增长的年龄“耿耿于怀”，要正确对待年龄的增长。
胡达克鲁丝是个德国老太太，她的邻居迈克夫人与她同龄，跟她是多年的好朋友。她们在共同庆祝七十大寿时，迈克夫人认为，自己已年届七十，到了人生的“末尾”，因此，她只想待在家里颐养天年。她担心哪天自己会突然死去，因此早早地为自己选了墓地、立好了遗嘱、安排好了后事。
而胡达克鲁丝虽然有心脏病，但她没有把它当成什么大事，她认为：一个人能做什么事，不在年龄大小，而在心态好坏。虽然自己已到七十岁，但她还有很多年轻时没有实现的愿望要一个个去实现。她年轻时就很喜欢登山，她登上过的山中有几座还是世界上有名的高山。她雄心未泯，又开始了练登山，终于在95岁高龄时登上了日本的富士山，打破了攀登此山最高年龄的纪录。
上例中的这两位老太太年龄一样，心态却完全不同：一个是消极的，一个却是积极的；一个对待晚年忧虑、消沉，甚至安排后事；一个则雄心勃勃、开朗乐观，95岁竟然还创造了一项世界纪录。
显然，胡达克鲁丝的晚年生活更加丰富、更有意义一些。
其实，女性就应该这样，对于不断增长的年龄，要正确看待，不能消极等待，要保持乐观向上的好心态，能做些有意义的事要去做。
时间计算的是价值，并不是定格岁月的标尺。任何时候，女人都不要让年龄和外貌成为自己的“绊脚石”。女人要正确对待年龄的增长和容貌的衰老，相信自己可以创造生命的奇迹，相信自己内心的美丽可以抹去岁月的痕迹，这样的女人会活得更加健康、快乐、幸福。
让我们再来看看另一位六十多岁的老太太平日里是活得多么“生机盎然”吧。
这位老太太并不漂亮，但每日精心装扮自己，她比很多同龄的年过花甲的女人要显得精神，也显得更年轻。她总是这样告诉儿女们：“爱美是人一生的事情，和年龄无关。女人只要用心装扮自己，总能让人赏心悦目，而且越是上年纪，越在装扮卜不能打折扣。” P3-5

“优雅”二字包含了女性由内而外、身心合一的修养与气质，优雅的女人拥有端庄的仪容，得体的举止，还有一颗宁静从容、充满智慧的心，她们无惧年华流逝，无论境遇如何，总能发现生活中的美好，愉悦自己，打动他人，从而创造幸福的生活。
本书从本书以优雅为核心，从心灵修养与外在礼仪两个方面帮助广大女性读者提升内在气质，既探讨女性的内在气质和品质的修养，又从实践层面给出女性礼仪修养的具体建议，具有很强的实用性。

每个女人都想成为优雅的女人，女人的优雅不仅源于外表的美丽，更重要的是内心的修炼。本书是面向女性读者的心理励志图书，从气质、修养、心态等方面阐述成为优雅女性的重要性和具体方法，以期帮助广大女性读者成为更好的自我、拥有更加幸福美好的人生。