禅宗高僧延参法师  “人生三很”系列开示三部曲

 ①《不闲着，但别忙：不疲惫的活法》

你在忙什么？忙，其实是心茫，也是心盲，看不清自己，也看不轻自己。

别让人生闲下来，但不可因忙碌而少了生活的闲适！

②《吃咸点，看淡点：不焦虑的活法》

你在焦虑什么？生活需要心态的调和，用灵活的智慧、随缘的欢喜，一一化解生活中的种种焦虑。

吃咸点，看淡点，人生刚刚好。且行且悟，且活且新。

③ 《少走神，多走心：不迷茫的活法》

你在迷茫什么？人生之路不平坦，请多走心，莫要分神，爱一个人就好好爱，吃一顿饭就好好吃。

点一盏心灯，愿你心无挂碍；存一颗素心，愿你生命从容。

延参法师，字明超，号糊涂山人。河北省佛教协会副会长，天台宗第四十六代传人，禅宗临济正宗传人，为推动佛教文化事业的发展做出了很大贡献。应邀在北京大学、清华大学、中国人民大学、北京航空航天大学、北京邮电大学、中国传媒大学、南开大学等高校多次主讲禅学文化讲座，颇受广大学子欢迎。

延参法师佛学造诣深厚，禅风俊朗，精通禅理。其文学作品精湛脱俗，他的诗词文章中，将修证悟入的禅理以澄清的笔致吟咏，余味无穷。著有《这个和尚有点萌》《绳命》《浮云》《幸福想你了》《守住这颗心》《愿你的世界里，有最皎洁的月光》等，深受读者喜爱。

第一部《不闲着，但别忙：不疲惫的活法》

第一章 很简单，很幸福

万里无云好风景

一即一切，一切即一

悠然之心，闲庭信步

刚强不长久，温柔一万年

幸福不妨笑点低

逢山过山，遇水寻桥

看透不说破，日子有得过

云散了天晴，花谢了结果

端人间的碗，别挑他人短

愿你与这世界温暖相拥

除去天边月，实在没人知

积极的人生不妨做减法

卷帘看明月，退步就是闲

生活不是一根筋模式

你若放过，谁还能记住

人生还需正能量

那些忘记的思索

传播快乐，就是慈善

命中注定的那些不注定

把心安顿好

第二章 越努力，越轻松

守一心清凉，许此生长安

形莫若就，心莫若和

眼泪救不了人的

幸福就是美丽地活着

又见槐花落满地

折磨了你，却也成全了你

福也可以来，祸也挡不住

你是对的，世界就是对的

不计较生活的恶搞与调皮

日子总要好好活

彼此让过，这人间何曾窄过

我的佛也是你的佛

管理好自己的负面情绪

原谅生活的那些破灭

正因为泥泞，才留下脚印

心宽一寸，受益三分

跨越命运的栏杆

安静朴素，活泼欢喜

不要让善良无助

与这世界幸福相遇

第三章 无所有，断舍离

归零的心态

一份闲心自知足

岁月无痕，风裁尘埃

活好生活的断舍离

给自己找个洒脱的理由

心头有朵白莲花

清风为友，白云为伴

人来人往，勿失勿忘

一页风景，写意流年

恩仇无非山寨，得失不过心情

人间无我

禅来禅往，心容天地

人生是守心的功夫

自己有多重，浮云是杆秤

迈得出去，才是方向

心若在，路就在

人生白头总突然

往事难追不许追

守住这颗心

一点红炉雪，人间照夜灯

第四章 放不下，得不到

舍和得的生活艺术

冷眼看得失，空空木鱼心

人生论得失，唯有寸心知

放下那些别人扔掉的

伤人三分，自损七成

帮助一下自己的良心

以后种种，譬如今日生

你敢来禅吗

寻寻觅觅，只因不知要什么

放慢脚步，心好将息

宽广的慈悲，非常的智慧

让我们拥有一颗朴素的心

活出生活的价值与方向

最宜人处是春风

生活不是一个愁字了得

因为懂得，所以慈悲

别把烦恼当干粮

宽容就是一种放生

一份初心，从未改变

水中有菩提

第五章 无完美，尽力做

好也罢，坏也罢，分别在心间

人生无完美，尽力而为之

可以尽力，不可尽为

命运啊，说你什么好

愿生命从容幸福

你若安好，世界安好

人生共勉，前路风雨何惧

生活里没有毕业

追求美，但不追求完美

不以物喜，不以己悲

石头的梦想与沉默

从这个世界路过

因为珍重，才不曾辜负

向着幸福出发

人生若只如初见

温和以对，饶过自己

愿你平安喜乐

你我皆凡人，生在人世间

三十而立，到底立什么

满心欢喜，乐活洒脱

第六章 平常心，见天地

遇缘随缘，惜缘了缘

安静在流年

无根烦恼，庸人自扰

看得见花开，触得到雪凉

行走世间，还需心平

不要和烦恼拉拉扯扯

快乐和微笑是最佳组合

默然，如是

人生了然是清凉

智人除心不除境

宁喝开心粥，不吃皱眉饭

人生如是观

留得残荷听雨声

相信幸福，才能活成幸福

不妨多听人笑语

生活且行且珍惜

给世界一个微笑

让人生的旅途步步生莲

理解生命，追求正见

悯人之苦，赞人之好

附 章 多少才是多，多少才是够

第二部《吃咸点，看淡点：不焦虑的活法》

第一章 咸也好，淡也好，吃饱就好

抬头就是天空

世态百味在茶中

平和是最大的人生平台

酸甜苦辣，照单全收

人生舍得是什么

平平淡淡也有味

没有谁能活在生活之外

生活不是扛着烦恼过日子

降低人生的苛求

怒不应怒无怒之物

活过每一天，就是活好一辈子

前方风景，等你入画

叶落花飞，无悔

人生如寄，多忧何为

送出的爱，终回到自己身上

有花香做伴，有微笑作陪

匆匆那些人，且行且珍惜

红了樱桃，绿了芭蕉

明天过后，还要启程

山一程，水一程

第二章 穷也好，富也好，够花就好

怕苦难有欢喜，苦尽才有甘来

心灵归宿向何处

欢喜随缘，自我助成

没得第一，也是好人生

你是天边的一朵云彩

莫着急，幸福在身后

有钱没钱，回家过年

相伴安详，幸福使然

原本如此，简单就好

世界的模样，心中的倒影

随处做主，立处皆真

曾经路过许多山

在山水之间，在得失之间

范儿

高低总是寻常，得失都要经过

稳稳的幸福

明日世界，从今天活起

快乐是最真实的富有

活出人生的平安喜乐

只要自觉心安，东西南北都好

第三章 得也好，失也好，心安就好

放眼山河觅故人

不完美，才美

活好生命的活色生香

无挂碍故，无有恐怖

平常路上平常人

入世的温暖，出世的淡然

学会轻轻地放弃

禅茶一味，道在其中

放下闲事，再不苛求

钻石与人生

活好生命这场缘

心不妄动，才是生路

得失从缘，心无增减

别让烦恼成公害

生活从来不容易

与生命相约

淘汰悲观，对话人生

幸福不脆弱

完善自己的内心

遇见这世界的美好

第四章 对也好，错也好，无悔就好

红尘无错

心的内存，记得每天清空

不乐闻人过失

学些温柔若游丝

往事轻轻论

对不起，不能和你一起较量

寂寥梅花落地声

愿你好

栀子花开

开门见山说幸福

化解生命那些失望的清单

苦辣酸甜，就是本来滋味

风往东吹，风往西吹

善良是人生的正能量

嫉妒是人生的一个漩涡

诚实地问候错误

别让烦恼伤了生活

假如生活捏疼了你的脸

与生活和解，并不是认输

好个霜天

第五章 忙也好，闲也好，不累就好

扫心地

幸福刚刚好

如是人生如是观

还心灵一份宁静

前尘已是几度春秋

量自己的量，活自己的命

自己何苦为难自己

亭亭柳一棵，平常待春风

人生何以不释怀

心如止水鉴常明

苦也刚好，乐也刚好

心中无尘心自安

别让幸福无处安放

悲欢人生话寻常

平凡世界平常心

幸福像贷款，借也要借来

赢在和气，败在脾气

阳光依旧照在身上

菩提烦恼无分别

点赞人生

第六章 冷也好，热也好，活着就好

幸福就在不同的方式里

活出生活的见怪不怪

人生几成暖

遇见温暖的世界

无门青天，浮云正闲

阳光普照的日子

花未全开月未圆

看破红尘爱红尘

天下皆是知音，人生一路风景

平安夜道声平安

花开花落一回回

向苏东坡学点什么

人生没有固定的命

哪里有尽头，何必说起点

包容是一个平安符

生命差点儿黑成炭

流年轻吟，一切都好

禅在生活

活在当下，活好今天

一笑浅浅看人间

附 章 写尽悲欢是他乡——禅门才子苏东坡

第三部《少走神，多走心：不迷茫的活法》

第一章 遇缘了缘，遇事了事

是劫还是缘，只在一念间

人生路人甲

不要问为什么，要先问做什么

你不能老是板着脸生活

了结心中的结

送你一株四叶草

事来无所受，青天过浮云

忘尘缘，尘缘了

往来春秋，一笑而过

面对烦恼，来不相迎，走不远送

一颗好心，到天尽头

曾经的经历是最好的幸福

出世是觉悟，入世是慈悲

打理好心头三寸

有些孤独，只能自己品尝

人间梅花香几许

莫让生命空余恨

心平气和过生活

善用其心，善待一切

舍得放下，难得糊涂

第二章 往好处看，往宽处活

雨是天赐的清凉

回归当下，体悟当下

人生难得几回囧

生活不是逗谁玩

在烦恼里回头是岸

误解是心灵的磨刀石

管他世间青白眼

活出生命的心宽

方圆看人生

生活不是大眼瞪小眼

何似在人间

迷时师度，悟了自度

冰火人生，冷暖自知

活出人生好格局

寂寂地生长，默默地奉献

生活有多难，日子就有多珍贵

换我心，为你心

好心地，好念头，好情怀

人生不在于长度，而在于宽度

一颗豁达心，冷暖看生活

第三章 山不过来，我就过去

山不过来，我就过去

给生命点亮一盏灯

不要拿别人的错误折磨自己

做生命的合伙人

人生回头总有岸

如何乾坤大挪移

一念之间，便是人间

生活待我如从前一样好

迈开步子，终有去处

明月良辰

一切都会过去，所以懂得忘记

休怪风波起

你我都在，风景正好

落日千山暮，风景在我心

如梦如幻如何说

卸载烦恼，安装快乐

青山常在，绿水长流

希望是火，失望是烟

平和中走过风雨

不如离去，不如归去

第四章 把头抬起，把心放低

打开心灵的成长方式

人生路过心平看

一半聪明，一半糊涂

次第萌芽，一路绽放

在怨恨中，没有赢家

素心对人间，登高世界小

假如生活欺骗了你

人生过往如捉妖

闲庭信步，越过人间种种

这一路走来

活得怎样才叫好

只有时间才能理解爱的伟大

春风桃花，处境随心

走过烦恼人生，实践大爱无言

生命如花，开过无悔

分享快乐与幸福

云水悠悠，禅心如故

让我们迎接春天的访问

双手写人生

和烦恼说“呵呵”

第五章 不念过去，不畏将来

不要太在意失落

禅是心宽地阔

一年一度又逢年

苦乐年华作生涯

活成幸福的随缘

晴川历历汉阳树

往事越千年，人生弹指间

时光一去永不回

花开枝头又一年

恰似一物降一物

原谅不完美，总是恰恰好

梦里花落知多少

烦恼是一场游戏

一份好心态，继续往前活

洒脱一些过得好

让快乐复制快乐

人间过客，也要深刻

有缘请珍惜，无缘请祝福

风景无异，心情有异

世间最美是离别

第六章 担水搬柴，吃饭睡觉

自心不纠缠，有谁不自由

本来无一物，何处惹尘埃

痴了怎能不伤，醒了怎还不忘

爱生活，人生就不会输

杨柳复青青

不同途径感知自然

明明朗朗看烦恼

生活何妨多一些幽默

晴天自在新雨后

让心紧挨心，淡然看聚散

人间何处是楚汉

你好，无忧时光

一个转身，从悲观到乐观

依然是大路朝前

烦恼恰似生活捏痛了脸

心态怎么样，生活就怎么样

只此浮生在梦中

笑一笑，有多好

坦然人生，欣然来去

活好人生的咬紧牙关