本书主要内容包括价值、场域及场景，优度家会的必备环节，优度家会的流程，优度家会的价值等。本书旨在通过清单式的家庭互动方式，从家庭这个社会单位入手，推动和谐社会的建设。其中心内容是通过这本书指导每个家庭召开好优度家会，来让每一个家庭都能看到家庭中所蕴含的爱与幸福，那些原本被事业、成绩等外在的追求所遮盖的丰富情感，让我们以新的视角来看待家庭与家庭成员，发现每个家庭成员对家庭的贡献，也回到我们创建家庭的初心，是为了爱，是为了幸福人生。
本书可作为优度家会小程序的用户和优度教育的会员、家长、K12教育的教师、家庭教育的相关工作者的参考书。

仇东林，“中国首家心智教育专业机构—优度教育”创始人，大学毕业在金融业工作10余年后，2004年毅然脱产奔赴清华大学经管学院攻读工商管理硕士，毕业后，一直深耕细作在教育培训行业。
仇老师十余年间，从为企业家指点迷津的专家到世界500强的高管教练、企业团队教练，再到担任清华经管创业者加速器行动学习中心总监的学习和实践的历程中，让他对组织层面、个人层面由内到外的创变，在理论突破和实践创新方面都有了独到的见解。
2014年，仇老师原创《全息领导力》的企业家课程体系，将体验式培训、教练技术和传统的管理课程有机地融为了一体，在培训界获得巨大的反响。
2017年创办优度教育，首次在家庭教育领域开创心智教育的实践先河，2019年启动《优度家会》家庭教育工具，发起“中国幸福家庭计划”——影响中国1亿家庭，通过“完美自己，幸福家庭，温暖社会”，实现家庭的幸福。

自序 想说爱你，并不是很容易的事
第一章 价值、场域及场景
第一节 家长的焦虑与青少年的不当行为
第二节 心智模式
第三节 场域
第四节 C场域形成的根源
第五节 从行为到场景
第六节 当前家庭教育场景的现状分析
第七节 优化家庭中的教育场景
第八节 改变教育场景的有效工具
第九节 优度家会
第二章 优度家会的必备环节
第一节 基本原则
第二节 时间
第三节 地点
第四节 人物
第五节 角色
第六节 发言棒
第三章 优度家会的流程
第一节 致谢与欣赏
一、致谢
二、欣赏
优度家会案例1：舅舅一家开优度家会
第二节 主要议题
一、优度家会的认知主题
二、家庭活动规划
三、家务劳动分工
四、日常惯例和家庭规则
五、家庭决策
六、家庭使命宣言及传承
附：增进家庭关系的36个问题
第三节 游戏时间
附：优度家会游戏
第四节 回顾与总结
一、回顾与总结的目的
二、忧虑
三、抱怨和建议
四、新资讯
五、希望和梦想
第五节 确定下届主席和优度家会时间
第六节 交接仪式
优度家会案例2：乔帮主家的优度家会故事
第四章 优度家会的价值
第一节 启动暂停键，隔离情绪与家庭教育
第二节 将精力放在影响圈，杜绝责备和抱怨
第三节 关注根本解，不被症状迷惑
第四节 流程管理，容易入手
第五节 效果明显，改善家庭关系
优度家会案例3：金爸爸一家的蜕变日记
第六节 主题丰富，长短期效果并重
第七节 双向教育，推动家长不断进步
第八节 具有扩展性，可移植性强
第九节 适用性强，适合各类家庭及场合
优度家会案例4：云云老师的家族式优度家会
第十节 培养孩子的各种社会能力
第五章 幸福必读
第一节 催产素
第二节 青少年的七项重要感知力和技能
第三节 如何获得美满的婚姻和缔造幸福的家庭
第四节 关于青春期
后记

本书不会：给你讲复杂深奥的理论知识，因为你回到家也不知道怎么用；告诉你遇到具体的行为应该怎么做，因为这不能让你举一反三。
本书要做到：阅读学习的时间不超过2个小时；接轨当前最前沿的教育理论；介绍一个家庭教育的工具，让你回到家就能用；效果让你震撼，让您的家庭变得温馨、互相理解和和谐；同时给你一个让你持续进步，获得家庭幸福的工具。