本书是作者日文版《本格气功：李氏易筋洗髓经·基础篇》的中文改编本，是作者在多年研习各种版本易筋洗髓经及其他养生健身功法的基础上，结合丹道理论而整理编写的一套功法。它既详细介绍了各式练功方法，又披露了多种练功秘诀，将传统的易筋洗髓经做了全新而系统的阐释，力图使之真正具有清内、坚外、易筋、洗髓的功用而无愧于功中之王的美誉。为习练者学习方便，除传统的十二式易筋经外，还融入了吐故纳新法、三圆四部功、观照浴身洗髓法、全身震抖法等六种辅助功法及四种预备功法。值此中文版写作之际，又特意补充了师传的丹命呼吸法、丹海沉入法。
全套功法古朴大方，易学易练，由简入繁，步步深入，意境悠远，功效显著。经多年的教学实践证明，本功法对防病治病、益智延年、美容减肥等疗效可靠。有缘而又能勤学苦练者，亦可由此达到清虚脱换的境界。

李文坤，男，1969年出生于山东省莱芜市。1985年入读山东中医药大学85级少年班，1993年本科毕业后考入中国中医研究院研究生部，攻读中医气功学专业，1996年毕业，获医学硕士学位，同年就职于中国中医研究院西苑医院，先后在内科、气功推拿科工作。1999年首次赴日，就职于东京整体治疗研究学院和辽宁中医药大学日本校。2002年复职于西苑医院内分泌科，并在职攻读中医内科临床博士，2005年二次赴日至今。现居日本，主要从事中医、推拿、传统功法的临床治疗与教学工作，曾任中国气功整体院院长、爱媛文化健康中心讲师等职，现就职于日本大阪生野中央病院，并受聘为广东省中医院指导教师。
主要著作有《本格气功：李氏易筋洗髓经·基础篇》（日文版）《糖尿病的阶梯疗法》《中医内科辨病治疗学》《性科学与中国传统性修炼》等。曾受邀于中国中央电视台、中国教育电视台、日本·南海放送等多家媒体进行养生健身功法的普及推广。主要传授功法有《李氏易筋洗髓经》《李氏综合八段锦》《李氏内功五禽戏》《大雁气功前64式》《少林内劲一指禅》及24、48、88式太极拳等。

著者简介
内容简介
刘天君教授序
中文版自序
原日文版自序
第一章 李氏易筋洗髓经概说
一、李氏易筋洗髓经总歌
二、李氏易筋洗髓经释名
三、“李易”之由来
四、“李易”之特征
五、“李易”之行功要诀
六、“李易”之练境、功效、练功反应与临床辨病施功应用举例
七、“李易”之练功注意事项
八、“李易”之拳、掌
第二章 “李易”之辅助功法选介
一、吐故纳新法
二、简易全身按摩法
三、三圆四部功
四、坐功
五、卧功
六、行功
第三章 “李易”之预备功法选介
一、预备功法
1.太极桩势
2.全身震抖
3.观照浴身洗髓法
4.叩齿鸣神养息法
第四章 李氏易筋洗髓经十二式
第一式 韦驮献杵（献杵礼佛）
第二式 韦驮献杵（横担降魔杵）
第三式 韦驮献杵（掌托天门）
第四式 摘星换斗
第五式 倒拽九牛尾
第六式 出爪亮翅
第七式 九鬼拔马刀
第八式 三盘落地
第九式 青龙探爪
第十式 饿虎扑食
第十一式 打躬鸣鼓
第十二式 掉尾摇柱
收功
附录 五步练膜功
参考文献
致谢

易筋洗髓经历史悠久，源远流长，不仅为历代少林僧侣所推崇，而且广泛传播于医、武、道、儒各家与民间，因其具有良好的强身健体、防病治病、益智延年、修身养性等作用，被称为中国四大健身术之首。本书是旅日中医学者、中国中医科学院中医气功学硕士李文坤先生多年来练习和研究的结晶，以传统的易筋经十二式为基础，编入了简易按摩法、吐故纳新法、三圆四部功、浴身洗髓法等易学易练、效果显著的练习方法，使易筋洗髓经更具体系化，更方便于现代人练习。读者可根据自身体力、体质等状况选练部分内容，轻松改善体质。