翁静雅，房地产广告人，极道营销策略总监，女性励志图书新晋作者，最新力作《好姑娘就这样光芒万丈》。
语音写作践行者，已完成400万字写作。
跑步健身达人，参加过多次马拉松比赛，已完成1000多公里跑步和2600多公里骑行。
她是一个有知识、有气质、有能力的好姑娘，致力于将生活过得饱满而丰富。她认为女人越努力，就越幸运。想要变得光芒万丈，活出自己最好的模样，必定要有所付出。

捧起静雅的《好姑娘就这样光芒万丈》，仿佛在
与她面对面聊天，愈是深入地了解她，愈是惊叹于她
小小的身体里所蕴涵的巨大力量。希望你也能像静雅
一样，承担起培养自己的责任，坚持读书、写作、行
动……相信自己。相信时间的力量。
——招商银行合肥分行公司一部总经娌 王昕
我们不是为了解决问题而成长，但是很多时候，
我们不解决问题就没法更好地成长。作为一名咨询师
。我与静雅共同成长的两年中，见证了她不断地解决
问题、不断地成长突破的过程。她一直在努力，从未
放弃对梦想的追求。我希望更多人能够读到这本《好
姑娘就这样光芒万丈》，感受这本书的文字力量，用
心体会静雅的成长历程。我相信，你一定会受益匪浅
。
——天黑写作团创办人 树丰
静雅从一个普通的姑娘逆袭成为一位优秀的女性
榜样，这个过程离不开觉醒、治愈、以及高标准的刻
意练习。践行书中的道理，你也可以变得光芒万丈！
——《极速写作》作者 剑飞
爱与成长是人生永恒的主题，《好姑娘就这样光
芒万丈》带你探索内心，发现生命中那些不可或缺的
爱，与你一起细数成长路上点滴甘苦与冷暖。
——拆书帮合肥霸都分舵舵主 河东西
和你交往以后，我感觉日子过得更加简单和舒心
。休息时有念想，工作时可以很投入，很幸运生命中
有你。
——章灵军
静雅在《好姑娘就这样光芒万丈》这本书中，把
自己从职场到家庭、从心态到成长、从学习到应用等
经历，毫无保留地为你呈现，陪伴你走过迷茫期。
——万乐老师
当我们还在挣扎着放下手机，呼喊拯救颈椎和生
活的时候，静雅已经写完了一本书。通过《好姑娘就
这样光芒万丈》，我忽然发现，她才是那个让理想生
活变得清晰可见的人。
——王毅彬
《好姑娘就这样光芒万丈》是属于她的故事，也
是属于每一个热爱生命的你，借由阅读，你将找到属
于人生精进的法门。
——教育工作者、心理咨询师 颜龄
《好姑娘就这样光芒万丈》是静雅对自己每一步
蜕变的思考和感悟，向每一个想对人生自赋意义的你
昭示成长的姿态，愿你我都能拥有静雅那份稳中求变
的智慧。
——合肥皖宝集团电商经理、企业马拉松文化倡
导者 王影
仔细阅读《好姑娘就这光芒万丈》，才知道这个
爱笑的姑娘背后，竟有着对爱宽广而深沉的探索。
——安徽智想合创创始人 张慧

读了这本书，你将不再迷茫
上知品牌咨询公司总经理上知雷神
我第一次见到翁静雅，是在管理学读书沙龙活动中。
她清瘦，内敛，安静地坐在角落里，和其他朋友不太
一样。活动结束后，她主动帮助我们整理现场，还鼓足勇
气自我介绍，表示希望和大家一起学习成长。此后，静雅
总是准时参与沙龙，风雨无阻。
有一次，她对我说：“雷哥，你们的分享真精彩！我
也有一些工作学习的观点和想法，能不能在沙龙平台做一
次分享呢？”
我鼓励她：“当然可以，开口就是突破。”
于是她精心准备，给小伙伴们做了一场生动的演讲。
关于她，还有一件事让我印象深刻。
2015年，马拉松风靡朋友圈，我看到静雅也在坚持练
习长跑。在当年10月的合肥国际马拉松比赛赛场，我见到
了她。
她不仅报名参赛，也顺利完成了比赛。之后几年，我
总能看到她参加各项马拉松比赛。通过这件事，我发现静
雅虽然外表温柔，但内心强大，很坚韧。
现在，静雅的第一本书《好姑娘就这样光芒万丈》出
版了，我看到她更优秀、更自信的一面。
在这本书里，你能看到她的生活、工作；看到她的积
累、收获；看到她与家人、朋友的互动，与自我的相处，
以及种种小确幸。其中生活意趣娓娓道来，让人会心一笑
。
焦虑，是现代很多年轻人的心理困境。为了摆脱焦虑
，有人可能会去寻求感官的刺激，有人会逃避，而有的人
则会沉静下来，与自我独处，与自我对话，从内心找到超
越焦虑的真实答案，就像静雅一样。
所以我把这本书推荐给都市中迷茫的年轻人，相信你
也会从静雅的故事中，汲取更多的力量。

自序 你也可以活成自己想要的模样
第一章 唯有学会爱自己，才有余力去爱别人
亲爱的，你比你想的更优秀
心怀恐惧，才更能感受到爱
直面低谷，才能走向光明
最好的分别，是没有遗憾
我们终将会成为最好的自己
懂得自省，才能更好地去爱
做自己，才能收获幸运
我们要做发光的“九牛之人”
第二章 认真生活，其实是一件很酷的事情
跑马拉松是我认真生活的方式
写作马拉松，不一样的运动
顺流生长，筑造美好的人生
认真活着，是一件很酷的事
迎接挑战，冲向喜悦的终点
对这个世界充满热情与好奇
努力需要正确的方法和方向
勇于选择，也要勇于负责
有人爱、有事做、有所期待
第三章 欣于所遇，万物过手皆是深情
万物过手，皆是深情
断舍离，人生整理术
驾驭潮流，值得赞美
因为热爱，所以坚持
好好吃，每天都开心
相信自己，赢得挑战
失而复得的行李箱
第四章 精进一门技能，交换一份自由
试着写一写个人年度成就总结
用系统去工作，而非个人魅力
除了注重结果，更要注重过程
学会培养配得上灵魂的好身体
磨炼心性，学会欣赏书法之美
尝试坚持去做一件枯燥的事
抵御生活的无趣，让人生饱满
第五章 保持缄默，静静读书，静静思考
重拾“日省吾身”的智慧
试着用写作来调节心情
成为懂情趣、会思考的人
人生每一刻都蕴含着取舍
非零和博弈，公平与合理
一门深入，长时薰修
克制自己盲目帮人的欲望
打败拖延症，生活更高效
第六章 对未来有信心，对现在有耐心
用新的习惯去打破旧习惯
像练肌肉一样去练注意力
懂得坚持，也要学会放弃
直面生活，当自己的英雄
耐心是投资者最好的美德
正确评价自己，保持自信
梦想和愿景，推动你前进
怎么治“知识消化不良”症？
如何减少自卑，增强自信？
第七章 喜悦的旅程会到达喜悦的终点
勇往直前，不畏结局
用郑重的态度去学习
为你的人生做好投资
请和你的不安大作战
时间有限，信息无限
给生活留白会更自由
归零是为了更好突破
第八章 一切都很甜美，我们一起前进
心中有梦，脚下就有路
跨越四季，慢慢地成熟
做一个善良且坚强的姑娘
其实，生活处处有甜美
亲密关系是一切的基础
持续写作，每天都进步
你也可以成为一位作家
大咖推荐
你也能让生命变得更加美好
我们都缺少弄脏双手的智慧
好女孩无论在哪里都会发光
你应该把生活过得更像生活
读了这本书，你将不再迷茫

亲爱的，你比你想的更优秀
很多人觉得自己没有被爱，是因为不够优秀，可亲爱的，你错了。
想要被爱，你要先学会表达自己的爱和需求，然后发现自己的优点，肯定自己，最后试着去爱自己、爱家人、爱他人。这样你才能收获别人的爱，享受被爱的感觉。
1、想要被爱，先学会表达
所谓的爱，是爱自己、爱家人、爱他人。
真正的爱不是长篇大论，而是柴米油盐；爱要在日常的小确幸中去发现和感知，爱不是谈价值观、人生观和梦想；爱是从实际行动中一点一滴产生的。这样既能给自己安全感，也能给对方安全感。
我们总是认为自己没有得到别人的爱，是因为自己不够好、不够优秀。其实，真正的原因是我们不懂得如何去表达爱，表达自己的需求。如此一来，别人自然而然就忽略了我们内心的渴望。
一位友人曾向我抱怨，从未感受过别人对她的爱。
我问她：“你会不会撒娇呢？”
她说：“我不懂怎样撒娇，性格一直是硬邦邦的。”
我又问：“你会不会示弱呢？”
她说：“我已经习惯了亲力亲为，我觉得自己可以解决，就没必要麻烦别人。”
我继续问：“你有没有放下戒备、敞开心扉、真诚地去爱过一个人？”
她还是摇头，说：“我已经没有爱人的能力了。”
这就是原因所在，我们不去表达，也不去给予，怎么能要求别人大公无私地把爱分给我们？
不如，我们现在就试着让爱一点点回归吧！跟着自己的感觉走，尝试把自己的心打开，去接纳他人，向他人表达爱与需求。
这样我们一定也能找到、感受到别人对我们的爱。
2、你真的很棒，也很优秀
我们对自己的判定很大一部分是取决于别人对自己的看法。对方的鼓励和肯定，能直接带给自己信心。但是如果我们长期处在压抑的环境里，自己的热情、需求和爱就会被消耗。这个压抑的过程持续得越久，我们就会变得越来越不开心，甚至会心理扭曲。
这时候，我们需要有一个值得信任的人过来跟我们说：“你努力的过程很精彩，你做的事情很优秀。”
当别人赞美我们，我们就会因为接收到外部的肯定而高兴。
所以，我一直很感谢我亲爱的闺蜜、伙伴们。他们对我的赞美，让我获得了许多快乐，并且因此产生了信心。
我想对我的闺蜜、伙伴们说：“你们是能发现别人闪光点的人，你们能看见我的这些特质，并给予肯定，说明你们身上也有许多优秀的特质，你们真的很棒，也很优秀。”
其实，我们每个人都善于发现别人的优点，这才会产生许多的比较。因为我们总是喜欢拿别人的长处和自己的劣势做对比，然后得出我们不如别人的结论。 其实我们都很棒，虽然我们也有缺点，但这就是我们最真实的一面。
焦虑、挫败和低落与勇敢、奋进和努力是相对存在的，可能很多人会因为自己的努力没被看见而沮丧不已，但时间看得见。
我们要知道自己走的每一步，都不是徒劳的。正是过去的自己从未停止奋斗，如今才能呈现出更好的自己。
亲爱的，你比你想的更优秀，所以张开翅膀去飞吧！
P3-5

对自己没有自信？对未来感到迷茫？不知道自己想要什么？翁静雅著的这本《好姑娘就这样光芒万丈》告诉你，一个好姑娘，如何获得自信，确定未来方向，找到自己的人生理想和目标。
女人别当菟丝花，无需依附他人，你也能独立生长，出人头地。本书给出具体、切实的方法，教你提升自己，提高生活品质。

女人更应该掌控自己的人生
文／李鲆
新时代的知识女性压力越来越大，好不容易从学校毕
业，辛辛苦苦打拼两三年，事业刚有起色，长辈就开始催
婚。这边正在熬夜加班，家里人又打电话过来让你明天请
个假回去相亲。
看着身边的同学、好友陆陆续续地结婚生子，天天在
朋友圈里秀恩爱、晒娃，过得悠闲自在。你不禁开始怀疑
，自己那么辛苦地上班是为了什么？
姑娘，人生不是只有结婚生子，还有事业和梦想。
本书作者翁静雅是一个受过家庭创伤的姑娘，她也曾
封闭自己，对一切感到迷茫；她也曾在感情中受挫，陷入
消极的泥潭。
但是，她最终都熬过来了，并且振作精神参加了马拉
松、晨间训练营、讯飞语音写作班……她慢慢地恢复自信
，确定梦想，整个人焕然一新。如今，她已经是极道营销
策略总监，也有了灵魂契合的另一半。除了事业、爱情的
丰收，她在爱好方面也有许多成绩。她完成了1000多千米
跑步和2600多千米骑行，创作了400多万字，写了一幅又一
幅的书法作品……
虽然她现在已经非常优秀，但她依旧在实现梦想的道
路上高歌猛进。
我相信，未来的她一定会比现在更璀璨夺目。
你是否想知道她从低谷走向成功的契机是什么？你是
否想知道她是如何平衡事业与爱好的？答案就在《好姑娘
就这样光芒万丈》这本书里。
翁静雅用自己的行动告诉所有姑娘，你不应该被生活
压垮，除了繁忙的工作、琐碎的家庭杂事，你还应该拥有
兴趣爱好、闲情逸致，做最好的自己，变得光芒万丈。
《好姑娘就这样光芒万丈》是一本教你如何在一年的
时间内学习、成长、蜕变的书。改变你的人生，就从阅读
这本书开始！

女人，你不应该被生活压垮，除了繁忙的工作、琐碎的家庭杂事，你还应该拥有兴趣爱好、闲情逸致，做最好的自己，变得光芒万丈。
很多人都期待自己变得更好，但是自己不够自律。女人能平衡好家庭和事业已心力交瘁，更别谈成长蜕变了。
作为现代的知识女性，难道就甘心如此吗？
亲爱的，女人越努力，就越幸运，从现在开始，翻开《好姑娘就这样光芒万丈》，通过阅读，汲取力量，学会怎么利用时间的针脚，去实现自己的梦想！